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この夏暑さを乗り越える方法 - 北半球についに夏がやってきました。この季節は、バケーションや、アウトドアを楽しむ季節でもありますが、同時に厳しい暑さとの戦いも意味します。非常に暑いときは、危険にもなりますし、ある条件下では、死に至る場合もあります。そのため、このギャラリーを見て、よく準備、この夏暑さを乗り越えるためのヒントを学びましょう。
© iStock
0 / 30 Fotos
誰がよりリスクがあるのか - お年寄り、子ども、健康上の問題がある人々が、より暑さに対するリスクが高いです。
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1 / 30 Fotos
室内で過ごす - 可能であれば、特に一日のうちで一番暑い時間帯は、外出は控えましょう。
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2 / 30 Fotos
家を涼しく保つ - 外からの入ってくる熱を防ぎ、内側を涼しい気温に保つよう、家の設備を整えましょう。
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3 / 30 Fotos
エアコン - もしエアコンを持っていれば、きちんと動くかを確認しましょう。問題があれば、修理しましょう。
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4 / 30 Fotos
扇風機 - 扇風機は気温を下げることはありませんが、空気を循環させるのには最適です。
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5 / 30 Fotos
クールダウン - 冷たいシャワーやお風呂で、体内の熱を下げることができます。
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6 / 30 Fotos
家から出る - 自宅を安全な気温に保つことが難しい場合は、ショッピングモールや図書館などの、エアコンの効いた公共の場所へ行きましょう。
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7 / 30 Fotos
服装 - 軽装で、通気性の良い、ゆるめの服を選ぶようにしましょう。
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8 / 30 Fotos
水分補給 - 喉が渇いていなくても、たくさん水分補給をするようにしましょう。糖分入りの飲み物よりも、水を選ぶようにしましょう。
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9 / 30 Fotos
飲み物 - アルコールや、紅茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、利尿作用があるため、控えましょう。
© iStock
10 / 30 Fotos
運動 - 基本的に、激しい運動や、エクササイズは、控えましょう。
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11 / 30 Fotos
周囲のケアをする - 家族や友人、隣人が安全であることを確認しましょう。
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12 / 30 Fotos
動物 - 全ての動物に、十分な水と、適切な日陰があるかを確認しましょう。
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13 / 30 Fotos
窓 - アルミホイルを付けた段ボールなど、反射材を窓に置くようにしましょう。こうすることで、熱を跳ね返してくれます。
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14 / 30 Fotos
窓 - 日中は、ブラインドやカーテンなどで窓をカバーするようにしましょう。
© iStock
15 / 30 Fotos
窓 - 窓の隙間をふさぎましょう。こうすると、暑い空気を閉め出し、室内の涼しい空気を維持することができます。
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16 / 30 Fotos
ドア - ドアを閉じ、外と接するドアは隙間をふさぐようにしましょう。
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17 / 30 Fotos
常に天気を確認 - 天気予報を常に確認するようにしましょう。天気に応じて対応することができます。
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18 / 30 Fotos
食べ物 - 軽めの食事をしましょう。身体は、体温をコントロールするためにすでに負担が大きいので、カロリーの高い食事の消化のためにさらに負担をかけるのは控えましょう。
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19 / 30 Fotos
食事 - もし特別な食事制限がある場合は、医師と相談しましょう。特に、低ナトリウム食を摂っている人は、脱水になりやすいです。
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20 / 30 Fotos
健康 - 熱に関連した問題のサインを見逃さないように。こちらがその一例です。
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21 / 30 Fotos
日焼け - もし日に当たったことにより、肌が赤く、熱く、そして痛みがある場合は、日焼けのサインです。
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22 / 30 Fotos
日焼け:対処法 - 軽症の場合は、軟膏が効きますが、深刻な日焼けの場合は、医師の診断を受けましょう。
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23 / 30 Fotos
熱けいれん - 運動後のけいれんや筋肉痛がある場合は、熱けいれんの可能性があります。
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24 / 30 Fotos
熱けいれん:対処法 - 痙攣した筋肉をマッサージし、ストレッチすることで緩和することができます。水を飲むようにしましょう、でも吐き気が出る場合には控えましょう。
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25 / 30 Fotos
熱疲労 - たくさん汗をかいても、肌が冷たく、吐き気がある、頭痛がある、脈が弱いなどの場合は、熱疲労の症状といえます。
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26 / 30 Fotos
熱疲労:対処法 - 横になり、涼み、水を飲みましょう。嘔吐した場合には、医師のアドバイスを求めましょう。
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27 / 30 Fotos
熱中症 - 症状には、熱、肌が熱くなる、脈が弱い、呼吸が浅い、などがあります。熱中症になると、意識がなくなることもあります。
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28 / 30 Fotos
熱中症:対処法 - これは緊急事態ですので、すぐに病院に行きましょう。
© iStock
29 / 30 Fotos
この夏暑さを乗り越える方法 - 北半球についに夏がやってきました。この季節は、バケーションや、アウトドアを楽しむ季節でもありますが、同時に厳しい暑さとの戦いも意味します。非常に暑いときは、危険にもなりますし、ある条件下では、死に至る場合もあります。そのため、このギャラリーを見て、よく準備、この夏暑さを乗り越えるためのヒントを学びましょう。
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誰がよりリスクがあるのか - お年寄り、子ども、健康上の問題がある人々が、より暑さに対するリスクが高いです。
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室内で過ごす - 可能であれば、特に一日のうちで一番暑い時間帯は、外出は控えましょう。
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2 / 30 Fotos
家を涼しく保つ - 外からの入ってくる熱を防ぎ、内側を涼しい気温に保つよう、家の設備を整えましょう。
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エアコン - もしエアコンを持っていれば、きちんと動くかを確認しましょう。問題があれば、修理しましょう。
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4 / 30 Fotos
扇風機 - 扇風機は気温を下げることはありませんが、空気を循環させるのには最適です。
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5 / 30 Fotos
クールダウン - 冷たいシャワーやお風呂で、体内の熱を下げることができます。
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6 / 30 Fotos
家から出る - 自宅を安全な気温に保つことが難しい場合は、ショッピングモールや図書館などの、エアコンの効いた公共の場所へ行きましょう。
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服装 - 軽装で、通気性の良い、ゆるめの服を選ぶようにしましょう。
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水分補給 - 喉が渇いていなくても、たくさん水分補給をするようにしましょう。糖分入りの飲み物よりも、水を選ぶようにしましょう。
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飲み物 - アルコールや、紅茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、利尿作用があるため、控えましょう。
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運動 - 基本的に、激しい運動や、エクササイズは、控えましょう。
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周囲のケアをする - 家族や友人、隣人が安全であることを確認しましょう。
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動物 - 全ての動物に、十分な水と、適切な日陰があるかを確認しましょう。
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窓 - アルミホイルを付けた段ボールなど、反射材を窓に置くようにしましょう。こうすることで、熱を跳ね返してくれます。
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窓 - 日中は、ブラインドやカーテンなどで窓をカバーするようにしましょう。
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窓 - 窓の隙間をふさぎましょう。こうすると、暑い空気を閉め出し、室内の涼しい空気を維持することができます。
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ドア - ドアを閉じ、外と接するドアは隙間をふさぐようにしましょう。
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常に天気を確認 - 天気予報を常に確認するようにしましょう。天気に応じて対応することができます。
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食べ物 - 軽めの食事をしましょう。身体は、体温をコントロールするためにすでに負担が大きいので、カロリーの高い食事の消化のためにさらに負担をかけるのは控えましょう。
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食事 - もし特別な食事制限がある場合は、医師と相談しましょう。特に、低ナトリウム食を摂っている人は、脱水になりやすいです。
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健康 - 熱に関連した問題のサインを見逃さないように。こちらがその一例です。
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日焼け - もし日に当たったことにより、肌が赤く、熱く、そして痛みがある場合は、日焼けのサインです。
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日焼け:対処法 - 軽症の場合は、軟膏が効きますが、深刻な日焼けの場合は、医師の診断を受けましょう。
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熱けいれん - 運動後のけいれんや筋肉痛がある場合は、熱けいれんの可能性があります。
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熱けいれん:対処法 - 痙攣した筋肉をマッサージし、ストレッチすることで緩和することができます。水を飲むようにしましょう、でも吐き気が出る場合には控えましょう。
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熱疲労 - たくさん汗をかいても、肌が冷たく、吐き気がある、頭痛がある、脈が弱いなどの場合は、熱疲労の症状といえます。
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熱疲労:対処法 - 横になり、涼み、水を飲みましょう。嘔吐した場合には、医師のアドバイスを求めましょう。
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熱中症 - 症状には、熱、肌が熱くなる、脈が弱い、呼吸が浅い、などがあります。熱中症になると、意識がなくなることもあります。
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熱中症:対処法 - これは緊急事態ですので、すぐに病院に行きましょう。
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この夏暑さを乗り越える方法
暑い季節に向け準備し、対応する方法
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北半球についに夏がやってきました。この季節は、バケーションや、アウトドアを楽しむ季節でもありますが、同時に厳しい暑さとの戦いも意味します。非常に暑いときは、危険にもなりますし、ある条件下では、死に至る場合もあります。そのため、このギャラリーを見て、よく準備、この夏暑さを乗り越えるためのヒントを学びましょう。
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