猛暑をどのように乗り切るか -

猛暑は危険であり、状況によっては命に関わることさえあります。このギャラリーでは、熱波を乗り切るためのヒントをご覧ください。

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より危険な人は？ - 高齢者、子供、特定の健康状態にある人は、極端な暑さに弱いです。

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屋内にとどまる - 可能であれば、屋外は避けましょう（特に日中の最も暑い時間帯）。

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家を涼しく保つ -

断熱性能の高い住宅は、家の中に熱が入ってくるのを防ぎ、室内の温度を涼しく保つのに大いに役立ちます。

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空調 - エアコンを使っている場合は、正常に作動しているかチェックしましょう。断熱材に問題がないか確認しましょう。

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扇風機 -

扇風機は温度を下げることはできませんが、空気を循環させることはできます。

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クールダウン - 冷たいシャワーや入浴は、体温を下げるのに役立ちます。

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家を出る - 自宅を安全な温度に保てない場合は、ショッピングモールや図書館など、エアコンのある公共スペースに行きましょう。

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洋服 - 軽くて通気性のよい衣服を着用し、ゆったりとしたものを選びましょう。

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水分補給 - のどがあまり渇いていなくても、水分をたくさん摂るようにしましょう。甘い飲み物ではなく、水を選びましょう。

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ドリンク - アルコール飲料や、紅茶やコーヒーのようなカフェイン飲料は、軽い利尿作用があるので避けましょう。

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運動 -

激しい運動、運動全般は避けましょう。

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弱者に気を配る - 家族、友人、隣人の安全を確保しましょう。

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動物 - すべての動物に十分な水と十分な日陰があることを確認しましょう。

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窓 - 厚紙にアルミホイルを貼るなど、反射材を窓に貼りましょう。こうすることで、熱を反射しましょう。

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窓 - 日中はブラインド、シェード、カーテンなどで窓を覆いましょう。

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窓 - 窓の隙間を塞ぎましょう。こうすることで、暑い空気は外に、涼しい空気は家の中に留まるようになります。

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ドア - ドアは閉めておき、家の外につながるドアは、隙間を塞いでおきましょう。

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注目 - 天気予報をチェックして、何が起きているかを常に把握しましょう。そうすれば、それに応じた準備ができます。

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食事 - 食事は軽めにしましょう。体はすでに体温調節のために懸命に働いているのですから、カロリーの高い食べ物を消化させることで、さらに体に負担をかけないようにしましょう。

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食事 - 特別な食事、特にナトリウムの摂取量が少ない食事をしている場合は、脱水になりやすいので医師に相談しましょう。

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健康 - 暑さによるトラブルの兆候に注意しましょう。以下はその例です。

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日焼け -

日焼け後、皮膚が赤くなり、熱くなり、痛みを感じる場合は、おそらく日焼けの兆候です。

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日焼け: どうすればいい？ - 軽症の場合は軟膏が効きますが、重症の火傷の場合は医師の診察を受ける必要があります。

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熱けいれん -

活動後のけいれんや筋肉痛は、熱けいれんの可能性があります。

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熱けいれん：どうすればいい？ -

けいれんした筋肉をマッサージしたりストレッチしたりすると、筋肉がほぐれることがあります。水を飲みましょう、ただし吐き気がある場合は控えましょう。

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熱疲労 -

冷や汗、吐き気、頭痛、脈が弱くなるなどの症状があります。

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熱疲労：どうすればいいのか？ - 横になって体を冷やし、水を口にする。嘔吐した場合は医師の手当てを受けましょう。

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熱中症 -

症状には、発熱、皮膚のほてり、脈拍の弱さ、呼吸の浅さなどがあります。熱中症にかかると意識がなくなることもあります。

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熱中症：どうすればいい？ -

こういった状態は、緊急事態です。直ちに医療機関を受診してください。

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