健康とウェルネスについて言われてきた嘘 - 体内を "洗い流す "奇抜な方法から、特定の食品（「喜び」とも言います）を不必要にカットする食生活まで、人々は健康上の問題やスリムな体を手っ取り早く解決するためなら、何でも試す時代に突入しました。しかし、トニックの専門家の方は、私たちが炭の製品で財布の中身を使い果たすのを止められるように、また炭の製品が約束通りに機能しなかったときに嫌な思いをしなくて済むように、私たちが聞かされてきた中身のない神話を否定しました。あなたがこれらの健康神話を信じられるどうか、このギャラリーを通して確認してみてください。

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電子レンジは体に悪い - いいえ、ガンの原因にはなりませんし、食べ物の栄養素をすべて奪ってしまうわけでもありません。低放射線周波数は分子構造を変化させるものではなく、単に水分子を励起して熱を加えるているだけです。

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アガベのような自然な砂糖は洗練されたものよりも優れている - アガベシロップやココナッツシュガーは近年増加傾向にありますが、残念ながら「天然の」砂糖が精製された砂糖と大きく異なる点（カロリーや栄養素を含む）は、価格が高いことだけです。

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大豆を食べると男性に胸ができる - 大豆は、代替タンパク源を求める人の増加に伴い、人気と論争の両方で急上昇していますが、一般的な俗説とは異なり、大豆の植物性エストロゲンは男性を女性らしくさせる作用はありません。アメリカ人よりもはるかに多くの大豆を摂取しているアジア諸国の男性を対象とした大規模な調査でも、影響はないことが証明されています。

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ケトン食は早く体重を減らすのには最善の方法 - 高脂肪、低炭水化物で大人気のこのダイエット法には、がんを治したり発作を抑えたりする効果があると大々的に宣伝されています。しかし、実践している人のほとんどは比較的健康で、体重が減っているとすればカロリー不足が原因でしょう。最大の問題は、そのうたい文句を証明する科学的根拠がほとんどなく、ダイエットの栄養不足や副作用を警告する報告も増えていることです。

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レモン水は代謝を上げる - セレブたちはレモン水を愛飲していますが、実はレモン水で代謝が上がるわけでも、免疫力や消化力が上がるわけでもありません。しかし、酸は歯のエナメル質破壊します。ありがたいことといえは、代謝を高めることが証明されている水ということでしょう。

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レクチンは悪いもの - 「植物パラドックス」は、多くの人々を脅かし、レクチンというタンパク質化合物の大きなファミリーをカットするために、豆類や豆類（穀類、ナッツ類、多くの果物や野菜も同様）をカットするように仕向けました。しかし、レクチンは豆やその他の植物を悪くするものではないので、生の豆を食べない限り、大丈夫です。

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ピンク色のヒマラヤ塩は テーブルにある塩よりも栄養がある - 見た目は特別で、確かに微量のミネラルを多く含むかもしれませんが、その量は微々たるもので、実際に健康上のメリットを実感できるものではありません。

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コラーゲンサプリは、 艶やかな髪とより美しい肌を与える - コラーゲン製品を推奨しているセレブたちは、ヘアスタイリストや高価なスキンケア、フォトショップを使用しています。コラーゲンは体内のどこにでもある必須のタンパク質で、年を取るにつれて減少するのは確かですが、摂取することでタンパク質が分解され、髪や皮膚、爪に送られるという科学的根拠はありません。

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プロバイオティクスでより幸せに健康になれる - プロバイオティクス（キムチやザワークラウトのような発酵食品）については多くの人に話題になっていますが、腸の健康を促進するものではあっても、機嫌を良くしたり、免疫力を高めたりする鍵になるものではありません。しかし、過敏性腸症候群には効果があるかもしれません。

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コンブチャは全体的に健康に良い - 健康になるために買っているなら、プロバイオティクスが含まれているといううたい文句に誘惑されている可能性が高いですが、実際にはあまり効果がありません。

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空腹時に運動すると脂肪をもっと燃やす - 1回の絶食トレーニングは、朝食後に行うトレーニングよりも脂肪を燃焼させるかもしれません。しかし、この有益な効果は、長期間にわたって脂肪減少できるような大幅な増加にはつながりません。数週間もすれば体は変化に順応し、最終的には違いがなくなってくるため、あくまで好み次第です！

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赤外線サウナはデトックスと脂肪を燃やすのに役立つ - 確かに、汗をかくことで体は温まり、水分は失われますが、脂肪は減りません。またひとつ、奇妙な流行が事実ではなくなりましたね！

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制汗剤は乳がんを起こす -

制汗剤の有効成分であるアルミニウムは、脇の下から体内に吸収され、アルミニウムの吸収が乳がんの原因になっている知り、パニックになる人々の間で話題になりました。しかし、それを証明する十分な証拠はなく、有害な毒素を排除する体の能力との兼ね合いもあり、制汗剤に含まれるアルミニウムの量はごくわずかなので、心配する必要はありません。

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ジュースクレンズでデトックスする - デトックス神話をまだ信じているのですか？

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身体はアルカリ化するべき - 体を「アルカリ化」するために、アルカリイオン水やさまざまな製品を飲もうとする人がいます。 しかしそれは、純粋に摂取することでできることではありません。体が自然にpHをコントロールしているのです。

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グルテンは悪い - グルテンフリーの食品、特にパッケージ化された食品は、本質的に健康的なものではなく、体に必要な栄養素や食物繊維が不足している可能性があります。食事からグルテンを控える正当な理由は、セリアック病に罹患しているか、グルテンを食べた後に胃痛や嘔吐、下痢を経験した場合だけです。

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ダークチョコは他のお菓子より体に良い - ダークチョコレートがストレスに効くという話は聞いたことがあるかもしれません。チョコレートの摂取と健康増進の間に関連性があることを発見した研究は、あくまで関連性であり、因果関係はないことは、優秀な科学者なら誰でもご存知でしょう。しかし、チョコレートを食べることで食欲が減退するのであれば、チョコレート以外のものと交換する必要はありません。

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アップルジンジャーサイダーは酸の逆流を防ぎ、体内を解毒する - ACVを摂取することを支持する重要な科学的証拠はないが、飲まないことを示唆する証拠はたくさんあります。しかし、サラダには最適です。

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胎盤を食べることは良いこと - 実際、これは非常に悪い考え方です。うつ病や授乳、母体の絆に良い影響を与えるという証拠はなく、新生児に悪影響が伝わることも確認されて言います。

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重いブランケットはあらゆる精神疾患を治療できる - 体重の約8～15％になるように設計された重い毛布は、抱かれている感覚を想定できるようにするためのもので、不眠症、強迫性障害、不安症、その他多くの症状を持つ人々に有益であるとして販売されています。しかし、もしあなたが過度に触られるのが好きな人でないなら、それはあまり良い考えではないかもしれません。

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活性炭が皮膚と消化器系を浄化する -

活性炭の吸着性は、一般的な製品や錠剤に含まれる量よりもはるかに多い量でしか役に立ちません。薬物を過剰摂取して体内から取り除く必要がある場合に、最も役に立ちます。つまり、あなたが食べた黒いアイスクリームは、ただのアイスクリームだったということです。

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炭入り歯​​磨き粉は歯を強化 - では、流行の歯磨き粉はどうでしょうか？この流行のビューティーハックは、あなたのエナメル質を摩耗させ、あなたが望んでいることとは正反対のことをしているかもしれないということです。

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エプソムソルトは筋肉の痛みを和らげる - 硫酸マグネシウム溶液に浸かると、治癒に必要なミネラルの吸収が促進され、筋肉の痛みが和らぐとされています。実際にはそれを裏付ける証拠はなありません。熱いお風呂に入ることは精神状態に良い影響を与えますが、断裂した筋肉を温めることは、血管を広げてダメージを悪化させる可能性があります。

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毒素は汗で流せる - 汗は、暑いときに体温を調節する手段ではありますが、老廃物を排泄したり毒素を排出したりする手段ではありません。

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結腸は腸を洗い流す - 腸を洗浄する必要はないし、便秘なら、直腸にチューブを突っ込んで大量の水を送り込むよりも、安全で安価な方法があります。デトックスティーのような方法では、下痢になるだけです。また、ポジティブな影響よりもネガティブな影響の証拠の方が多いため、グウィネス・パルトロウがそうすべきだと言っても気にする必要はありません。

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ココナッツオイルはコレステロール値を下げ、減量につながる -

ココナッツオイルですべてが解決するわけではありません。ココナッツオイルに含まれるラウリン酸（中鎖脂肪酸で、減量やバクテリアの殺菌に効果があるとされている）については、油は "善玉 "コレステロールを増加させるが、同様に "悪玉 "コレステロールも増加させます。しかし、重要な研究が不足しています。

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オイルでうがいをすることは歯のケアに効果的 - ココナッツオイルを口の中でふくませると、マウスウォッシュや普通の水と同じように口をすすぐことができるかもしれませんが、口の中を殺菌したり「デトックス」したりするという証拠はほとんどありません。

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オーガニックコットンタンポンと月経カップはTSSになるのを防ぐ - トキシックショック症候群は、タンポンを長時間入れたままにしておくことで発生する特定の黄色ブドウ球菌の増殖に関連した、まれですが恐ろしい症状です。 TSSが何度か報道された後、人々はコットンのタンポンや月経カップに目を向けましたが、酸素を通すスペースが増えることで、バクテリアの繁殖が早まることが判明しました！

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水素水は良いもの - H2Oに余分なH分子が含まれている水素水に、抗炎症作用や、通常の水に関する効果以外のポジティブな効果があるという証拠はありません。 それ自体に悪影響はありませんが、いい水筒とちゃんとしたフィルターにお金を使ったほうが良いでしょう。

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食物不耐性の検査は信用できる - 食物不耐性検査（アレルギー検査とは明らかに異なる）は、実際にはかなり不正確であり、一滴の血液を使って豊富なデータを推測する不安定な科学に基づいています。 そのような特定の抗体をスクリーニングする多くの検査では、最近特定の食品にさらされたということを意味するだけで、あなたの体がその食品に過敏であることを意味するものではありません。

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解決策は？ -

ソーシャルメディア上では映えないかもしれませんが、シンプルなことをしましょう。つまり、アルコールを飲み過ぎず、果物、野菜、全粒穀物を食べ、肉を控えた食事を摂り、ストレス管理に努めましょう。

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