目の腫れ：考えられる原因と、それを取り除く方法！ -

夜中に大泣きしたにせよ、夕食に塩分を摂り過ぎたにせよ、目が腫れて目覚めるのは決して気分のいいものではない。しかし、目の周りの皮膚は薄くデリケートなので、ほとんどの人が目の下の腫れを時々経験する。病状や遺伝も、特に年を取って目の下の組織が弱くなるにつれて、その影響を受けるかもしれない。しかし、腫れぼったい目の原因は一体何なのか？そして、目の下の腫れぼったさを解消するにはどうしたらいいのだろうか？

このギャラリーをチェックして明日からはすっきりとした目元を手に入れよう！

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睡眠不足 -

睡眠不足が続くと、朝、目が腫れぼったく見えることがある。眠れない夜が続くと、目の周りの筋肉が弱くなったり、目の下のコラーゲンの減少にもつながる。そのため、その部分に体液がたまり、目の下が腫れてしまうのだ。

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アレルギー -

もちろん、アレルギーも目の腫れの原因になる。引き金となってヒスタミンが体内に放出され、炎症や目の下の腫れを引き起こすのだ。

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ホルモンバランス -

毎月の生理周期の膨満感と同様に、ホルモンの分泌量が増えるため、目も水分を保持することがある。通常、数日後には治まることが多い。

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泣く -

涙に含まれる塩分は、泣いたときに目の周りに液体を貯留させる原因となる。泣けば泣くほど、腫れがひどくなる可能性がある。

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塩辛い食べ物 -

余分なナトリウムは体に水分を保持させる。過剰な水分は、特に塩分の多い食事をした翌朝に、顔や体のむくみの原因となる。

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アルコール -

塩辛い食べ物と同じように、アルコールにもナトリウムが多く含まれているため、飲んだ翌日は目が腫れぼったく見える。

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甲状腺の問題 -

目が腫れぼったくなるのは、もっと大きな病気の副作用の可能性もある。ある種の甲状腺機能亢進症の人は、目の周りの脂肪が厚くなることがある。

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鼻づまり -

風邪をひくと、目は自然に腫れぼったくなる。それは、顔から体液を排出する空洞が、副鼻腔のうっ血でふさがっているからだ。

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正常な老化 -

加齢によって、目の周りの組織や筋肉が弱くなる。さらに、脂肪層が下降して膨らみ、目の下のふくらみの原因となる。

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運動不足 -

座りすぎていると、体液が貯留することがある。また、病気やケガで横になっていることが多いと、顔に水分がたまる場合もある。

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腎臓または肝臓の問題 -

食生活や睡眠スケジュールが目の腫れを引き起こしている可能性が高いが、腎臓や肝臓の問題が目の下の腫れの原因である可能性もある。

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遺伝 -

両親のどちらか、または両方から、目が腫れぼったくなりやすい体質を受け継いでいる可能性がある。あなたの家族に腫れぼったい目の人が何人かいる場合、これは腫れぼったさの原因となる遺伝的特徴の一つかもしれない。

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喫煙 -

タバコ、シーシャ、葉巻を吸うと、目を刺激することがある。また、副流煙に囲まれていると、アレルギー反応を起こすことも考えられる。

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目の感染症 -

目の感染症は、片目または両目の目の下の腫れの原因となる。眼やまぶたに感染することもある。

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腫れぼったい目の治療と予防法 -

目の腫れは一般的に無害で、治療の必要はない。しかし、腫れを抑える方法はある。

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冷湿布 -

スプーンを冷蔵庫で冷やし、スプーンの背で患部を優しくマッサージする。

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ティーバッグ -

紅茶にはカフェインが含まれており、むくみを取るのに役立つ。ティーバッグ2袋を冷たい水に浸してみよう。それを閉じた目の上に置き、15分から20分リラックスする。

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ジェル・パッド -

目の下の冷却ジェルパッドを試してみよう。冷蔵庫に入れておき、必要なときに目の下にポンと貼る。

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フェイシャルマッサージ -

指か冷たい美顔ローラーで顔をマッサージする。目のまわりや副鼻腔をやさしくマッサージしたり、たたいたりして、余分な水分を排出させよう。

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保湿 -

多くの保湿アイクリームは、腫れを抑え、輝きを取り戻すのに役立つ。

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コンシーラーを使う -

コンシーラーでむくみを取ることはできないが、肌の色より少し明るいものなら、むくみを目立たなくすることができる。

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枕を追加する -

朝の目の腫れに悩んでいる人は、夜寝るときの枕の数を増やすとよい。そうすることで、睡眠サイクルを通して頭を高く保つことができる。もちろん、7～8時間たっぷり眠るのも効果的だ！

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体を動かす -

また、定期的に体を動かしたり運動したりすることで、血行を促進し、顔の水分を外に出すことができる。

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ダイエット -

1日のナトリウム摂取量を、食卓塩小さじ1杯程度に抑える。 特定の健康状態にある場合は、それ以下となる。

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アルコール摂取を控える -

もし、飲酒を選択し、同時に塩辛い食べ物も摂取するのであれば、その間とその後に水分補給をすることで、後の目の腫れを最小限に抑えることができる。

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抗ヒスタミン剤を服用する（ほどほどに） -

抗ヒスタミン剤を毎日服用することで、アレルギーによる腫れを抑えることができる。また、症状を予防するために、アレルゲンをできるだけ避けるようにしよう。

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禁煙 -

目の腫れやその他の症状を予防するために、あらゆる種類の喫煙をやめ、副流煙を避ける。

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アレルギーの引き金を避ける -

花粉の飛散量をチェックし、飛散量が多いときは室内にとどまる。ペットのフケやダニにさらされないよう、掃除機やホコリを取り除く。

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深刻な場合は、医療処置を検討する -

眼瞼形成術は、目の下の脂肪層のヘルニアを除去するために選択される整形手術である。フィラーやケミカルピーリングという選択肢もある。ただし、これらの選択肢が自分に当てはまるかどうかは、専門家によく相談していただきたい。

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受診のタイミング -

健康的な食事、良い睡眠、その他の対処法にもかかわらず、目の腫れが続く場合は、専門家は医師の診察を受けることを勧める。そうでなければ、時折目が腫れるのは普通のことである。

出典 (Healthline) (Women's Health) (Verywell Health)

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