MTHFR遺伝子変異を理解する -

アメリカ人の半分以上が MTHFR 遺伝子変異を持っていることをご存じでしょうか？それは何を示すのでしょうか？長寿に悪影響を及ぼし、多くの慢性的な健康状態を引き起こすことが知られており、心臓病、アルツハイマー病、脳卒中、特定のがんについて話が出ると、遺伝子突然変異のことを欠けたパズルのピースと考える人もいます。人によっては影響の受け方は異なりますが、それは特定の健康状態のリスクを高めると考えられています。しかし、恐れないでください：この遺伝子変異を持っている方向けに、あなたの身体をサポートするライフスタイルや食事の調整方法があります。

興味が湧きましたか？このギャラリーでMTHFR 遺伝子がなぜ注目されているかみていきましょう。

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MTHFR遺伝子 -

MTHFR遺伝子は、メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素と呼ばれ、細胞が酵素を作るための青写真を作ります。

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葉酸の変換 -

この酵素は、食事から葉酸（ビタミンB9）を摂取し、生物学的に活性な形、すなわち5-MTHF（5-メチルテトラヒドロ葉酸メチル-葉酸）に変換します。

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メチル化 -

メチル化として知られるプロセスも、メチル-葉酸によって推進され、複数の身体機能を担っている。

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メチル化 -

メチル化のプロセスは遺伝子がおこなっており、栄養素を代謝して、体内でビタミン、ミネラル、タンパク質を作ります。

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体内の化学プロセス -

メチル化は、毎秒10億回このプロセスを行います。このプロセスは、体内のほぼすべての細胞、システム、プロセスに影響を与えます。

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葉酸の活性型 -

メチル化が適切に機能するためには、葉酸（5-MTHF）として知られる活性型葉酸が必要です。

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葉酸の活性型 -

この活性化された葉酸は、さまざまな化合物のグループ間で分子を移動させ、日常的に数多くの生物学的機能を引き起こします。

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MTHFR遺伝子変異の理解 -

葉酸はまた、アミノ酸であるホモシステインから別のアミノ酸であるメチオニンへの変換を助ける。メチオニンの生成は、血液中のホモシステインの有害な蓄積を防ぎ、SAM-eを形成する。

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SAM-e -

SAM-eは体内を巡回し、心血管障害、神経系、生殖、デトックスシステムの活動を制御します。

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炎症 -

しかし、MTHFR変異を持つ人は、葉酸を活性型に変換することができません。つまり、メチル化が遅れ、血中にホモシステインが蓄積し、炎症が起こります。

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症状 -

MTHFR突然変異は影響は人それぞれ異なり、多くの健康状態と関連していることが示されています。この健康状況には、循環器疾患、高コレステロール、ADHD、 自己免疫疾患、慢性疲労、結腸がん、甲状腺疾患 を含みます。

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メンタルヘルス -

メチル化は、気分を調節する神経伝達物質の形成にも関係しています。うつ病、不安神経症、統合失調症などの精神疾患は、この変異によって起こりやすくなる可能性があります。

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慢性的な健康上の問題 -

遺伝子の突然変異によって、症状は、ほとんど症状がないものから、重度の慢性的な健康上の問題まで多岐にわたります。MTHFR突然変異のバリエーションが増えるほど、メチル化の機能が下がります。

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慢性的な健康上の問題 -

甲状腺機能の低下などによるMTHFR遺伝子変異の血液の中で、いくつかの慢性的な健康問題によってまたホモシステイン値が高くなることを覚えておくことが重要です。

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生殖医療 -

最近の研究では、MTHFR突然変異と多嚢胞性卵巣症候群が関連していることがわかりました。ホモシステイン/葉酸の効率が減少することで、 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は妊娠した女性に起こりやすくなります。これは血中ホモシステインの値が高くなることで起こります。

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生殖医療 -

繰り返す流産と神経管欠損症はMTHFRと関連する可能性があります。妊娠中、MTHFR遺伝子の変異が陽性と判定された女性は、流産、子癇前症、二分脊椎などの先天性異常児のリスクが高くなる可能性があります。

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血栓症 -

研究結果によると、 血中ホモシステイン高値は血管壁を傷つけることで、循環器疾患のリスクがあります。またプラークや不適切な血液の詰まりの形成を促進します。

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サプリメントをチェックする -

もし遺伝子突然変異を持っている可能性があれば、現在の葉酸に含まれるサプリをチェックしてみましょう。そのような場合は、摂取を中止するか、別のブランドに切り替えてください。

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生体利用可能な葉酸 -

一般的に、特にMTHFR突然変異遺伝子を持っていると、 5-MTHFの入ったサプリメントを取ることが好ましいとされ、生体利用可能な形式であるものが良いとされています。

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解毒経路 -

体内でメチル化が低下すると、解毒が遅くなる。遺伝子変異がある場合は、体内の解毒プロセスをサポートすることが重要であり、そのための方法は数多くあります。

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解毒作用の強化：有害物質に触れるのを抑える -

化学薬品のハウスクリーナーのような毒素に身体がさらされるのを減らしましょう。内分泌攪乱化学物質が作用し、メチル化プロセスに負担をかける可能性があります。

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解毒作用の強化：運動 -

活発な定期的な運動は、デトックスを早めるのに役立ちます。汗をかくと毒素が排出されるからです。

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解毒作用の強化：アルコールを減らす -

アルコールは、血液中に存在すると解毒を要求し、肝臓と身体に負担をかけます。アルコールを控えめにする（または断つ）ことで、体内の解毒経路がより効率的に機能するようになります。

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解毒作用の強化：腸の健康 -

特にMTHFR遺伝子変異を持つ場合、腸の健康は特に重要です。腸は最大の解毒作用を持ちます。

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解毒作用の強化：腸の健康 -

水分補給を怠らず、加工食品を控え、プロバイオティクスの豊富な食事を摂ることで、便通が促進され、体内の老廃物や有害物質を体外に排出しやすくなります。

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解毒作用の強化：バランスの取れた食事 -

葉酸、抗酸化物質、健康的な脂肪、タンパク質、繊維を豊富に含む、バランスの取れた食事をすることで、身体のデトックスをサポートします。

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ストレスの管理 -

神経伝達物質濃度 のバランスが取れていないと、MTHFRの突然変異が起こりやすくなり、高いストレスは症状を悪化させ、不機嫌になりイライラしやすくなる可能性があります。

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ストレスの管理 -

これに対抗する方法としては、定期的な瞑想の練習、日記を書くこと、自然の中で過ごすことなどがある。気持ちを解き放ち、地に足をつけ、日常的に自分に合った活動を見つけることが大切です。

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検査 -

MTHFR遺伝子変異や他の遺伝子のバリエーションを持っているなら、遺伝子検査を受けて、健康状態や栄養素の吸収に影響を与えているものを知りましょう。

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検査 -

MTHFRの遺伝子変異がある場合、ホモシステインレベル、ホルモンレベル、腸機能分析などの追加検査も有益です。

ソース: (GeneSight) (Testing.com) (Parsley Health) (CentreSpring MD)

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