精神的な休息とは何なのか、また必要なのか? -

「休息」という概念がますます注目を集めています。現代の生活ペースはストレスが多く、ゆっくりする時間を作るのは難しいかもしれません。バランスが取れず、ダウンタイムもなく、あまりにも長時間頑張りすぎた場合、極度の疲労を伴います。休息は睡眠とは違い、私たちは最も健康で最高の自分として機能できる必要があり、その休息の1つが精神的な休息です。

興味が湧きましたか？次のギャラリーをクリックして、なぜ感情を休める時間を作る必要があるのか​​をご覧ください。

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うんざりしてますか？ -

何年にもわたって「グラインドカルチャー」は憧れるものとみなされてきましたが、燃え尽き症候群や疲労感を感じている人が増えています。

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うんざりしてますか？ -

十分な睡眠と運動をしていても（しっかり食べていても）継続的な疲労を感じます。この疲労状態は、どこへ行っても暗雲のように付きまといます。

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休息の7つのタイプ -

すべて正しくやっているのにまだ疲れを感じている場合、疲れを伴うことは、もう1つ別の休息が不足していることが多いです。

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休息の7つのタイプ -

休息には7つのタイプがあります：身体的、精神的、スピリチュアル、創造的、社会的、感覚的。これらのいずれかを満たしていない場合、すぐにバランスを崩してしまいます。

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精神的休息 -

誰かが相応以上の感情労働を負っているとき、彼らは息苦しくなり、自分のニーズを表現できないように感じ始めます。

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精神的休息 -

この人は普段世話好きです、いわゆる「いや」だとはっきり言えない人です。彼らは、気づかないうちに、自分を犠牲にして、常に他人のためにそこにいるのかもしれません。

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切り上げる -

精神的な休息は、世話や人を喜ばせることを減らすことができたらどうなるでしょうか。これが起こると、私たちは本物の感情に浸るスペースと時間を得ることができます。

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空腹で走る -

自分の感情を抑えるための積極的な努力だと感じて歩き回れば、あなたは精神的な休息を不足しています。

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空腹で走る -

不機嫌になり、人生がうまくいかないように感じ始めたとき、そろそろ休息に入る時です。

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蓄積されたストレス -

空っぽの状態で一定時間動いていると、あなたの生活の中で処理されないものが、さまざまな分野でストレスが蓄積されていきます。

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蓄積されたストレス -

その結果、感情的に疲れ果ててしまうのは正常な結果です。あなたは1人ではありません。2021年、アメリカ心理学会の研究では、32% の人が精神的に疲れたと回答しました。

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世代間格差 -

Indeed のある調査によると、ミレニアル世代とZ世代は、彼らのブーマー世代に相当する人に比べるとストレスを感じやすいことが、報告されています。しかし、ストレスが少ない、それをあまり意識していない、またはストレスを感じていると報告する可能性が低いです、。

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精神的疲労の原因 -

感情的な疲労には一般的な原因がいくつかあります。経済的ストレス、嫌いな仕事で働くこと、家族のお世話、辛い学校へ通うことなど。

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精神的な休息が必要なサイン -

イライラやモチベーションの低下を感じていると感じたら、全般的な恐怖感がある場合、または放心状態に陥っている場合は、おそらく精神的な休息が必要です。

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再充電 -

ストレスから逃れるために、精神のチャージをする機会を持ちましょう。時間に対する要求が多すぎる場合、これを実行することはほとんど不可能です。

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再充電 -

どれだけ寝ても疲れを感じたら、あなたのウェルビーイングのスペースを作ることが重要です。感情をリラックスさせて若返らせることを優先する必要があります。

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どこから始めるか -

最初に始める場所の 1 つは、それを奪うのではなく、もっとエネルギーを与える活動について考えることです。もし100%回復したかわからない時、創造力を発揮して、自分の活力を高めるものを探求する時が来ました。

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どこから始めるか -

日記を書く、自然の中で過ごす、喜びをもたらす活動の中で、または愛する人に精神的なサポートを求めることから始めるのが最適です。

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エクササイズ -

運動をすると、幸せホルモンを放出するには最高の方法です。すでに「疲れている」と感じている場合は魅力的ではないかもしれませんが、実際にはより多くのエネルギーを与えます。

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エクササイズ -

It doesn't have to be a gym session though. A walk in nature, some stretching, or taking part in a class that you enjoy will help take your focus off the demands in your life and recenter your emotions.

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マインドフルネス -

Make time in your day for mindfulness. Meditation can help you get back in tune with your own body and emotions, if you've been caring too much for others.

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マインドフルネス -

15分ほどだけ瞑想をしたり、ただ静かに座って、自分の体と調和を取り戻してください。あなたの気持ちに関して日記を書くことも、それらを乗り越えるのに役立ちます。

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ペット -

ペットへの無条件の愛は、充電するのに役立ちます。もしあなたが途方に暮れてしまったら、お気に入りの毛皮で覆われた友達のためにもっと時間を作りましょう。

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ペット -

さらにペットは、あなたの遊び心と愚かな側面を取り戻すのに役立ちます。ペットはストレスや孤独感を軽減させ、心臓血管を改善します。

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自然と触れ合う -

自然と触れ合うことで、今を取り戻すことができます。都会に住んでいるなら、家に植物を置くと、ストレスと減らしたり、血圧を下げるのに役立つでしょう。

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自然と触れ合う -

しかし、可能であれば、外に出て深呼吸し、周囲に注意を払いましょう。これにより、神経系が調整され、頭の中のおしゃべりを止めることができます。

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あるがままに -

何も抱えないようにしましょう。一日のあらゆる瞬間が生産的である必要はなく、通知をオフにしてリラックスできる場所へ出かけましょう。

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大切な人と一緒に時間を過ごす -

あなたを愛し、気にかけてくれる信頼できる人々とつながることで、極度の感情的疲労から解放されます。

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大切な人と一緒に時間を過ごす -

問題を解決するのに彼らは必要なく、話を聞いて、理解している人に相談しましょう。家族や友人に、手を差し伸べてもらいましょう。誰も一人ですべてを成し遂げることはできません！

ソース: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health) 

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