過敏性腸症候群の対処法 -

過敏性腸症候群（IBS）は、胃や腸に影響を及ぼす一般的な疾患である。けいれん、腹部膨満感、便秘などの症状があり、長期的な管理が必要な慢性疾患である。IBSは、残念ながらストレスや痛みを伴うことがあり、患者の生活の質に影響を与える。しかし、IBSの患者さんは、不快な症状を軽減するために、特定の対処法をとることができる。

IBSとその対処法についてもっと知りたい方は、以下のギャラリーを見てください。

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症状 -

IBSの症状は様々だが、最も一般的なものは、けいれんや腹部膨満感、外見や排便回数の変化など。

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受診のタイミング -

排便習慣の異常が続くことやその他のIBS症状がある場合は、医療専門家に診てもらうのが最善である。

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原因 -

IBSになる原因は正確にわかっていない。しかし、関与していると思われる要因はいくつかある。

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腸内の筋収縮 -

腸の壁は何層もの筋肉で覆われており、食物が消化管 を通過する際に収縮する。IBSでは、収縮が強く長く続くことがあり、ガス、腹部膨満感、下痢を引き起こすことがある。収縮が弱い場合もあり、食物の通過が遅くなり、硬く乾いた便になることがある。

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神経システム -

消化器系の神経に問題があると、一般的に消化プロセスで起こる変化に体が過剰に反応してしまうことがある。その結果、痛みや下痢、便秘を引き起こすことがある。

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重症感染症 -

IBSは、胃腸炎と呼ばれる細菌やウイルスによる激しい下痢の後に発症することがある。IBSはまた、腸内の細菌の過剰増殖と関連している可能性もある。

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初期ストレス -

特に幼少期にストレスやトラウマになるような出来事を経験した人は、IBSの症状が強く出る傾向がある。

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腸内細菌の変化 -

このような変化は、通常腸内に生息し、健康に重要な役割を果たす細菌、真菌、ウイルスに起こる可能性があります。研究によると、IBS患者の微生物は、そうでない人と異なる可能性がある。

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トリガー -

IBSの人は、いくつかのことがきっかけで症状が引き起こされることに気づくかもしれない。

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食べ物 -

多くの人は、特定の食べ物や飲み物を食べたり飲んだりすると、IBSの症状が悪化する。小麦、乳製品、柑橘類、豆類、キャベツ、牛乳、炭酸飲料など含まれる。

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ストレス -

IBSのほとんどの人は、ストレスが高まると症状が悪化したり、症状が頻繁に現れたりします。しかし、ストレスが症状の原因になるのではなく、症状を悪化させるだけなのである。

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IBSは予防できない -

IBSの原因はわかっていないので、予防や回避はできない。しかし、誘因となるものを避けることで、症状の悪化を防ぐことはできる。

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IBSは深刻な胃腸障害を引き起こすのか？ -

IBSは、大腸炎やクローン病、大腸がんなどの発症リスクを高めるものではあない。また、命に関わる病気でもない。

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リスク要因 -

多くの人がIBSの症状を時々持っている。しかし、IBSにかかりやすい人もいる。

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女性の場合 -

IBSは女性の方が多い。閉経前後のエストロゲン療法もリスク因子になる。

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家族にIBSの病歴がある -

IBSは生活習慣が原因である可能性が高いが、遺伝的要素も存在することが研究で明らかになっている。

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若い場合 -

IBSは50歳未満の人に多くみられる。

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メンタルヘルスの問題 -

不安、うつ病、その他の精神的な問題も、IBSのリスク因子かもしれない。

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複雑な症状 -

IBSはまた、慢性的な便秘や下痢などの合併症を呈することもあり、痔の原因になることもある。

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生活の質の低下 -

さらに、中等度から重度のIBS患者の多くは、生活の質が低いと報告している。調査によると、IBS患者は症状のために仕事を休む日数が3倍多い。

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気分障害 -

IBSの症状を経験すると、うつ病や不安になることがある。うつや不安はIBSを悪化させることもある。

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良くなるのか？ -

IBSは長期にわたる症状で、一生続くかもしれ ません。しかし、毎日症状が出るとは限らない。単に症状が出たり消えたりするだけである。

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IBSへの対処 -

軽症であれ重症であれ、IBSに対処する方法はいくつかある。

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食事の変更 -

食べ物は、不快なIBS症状の引き金になることがよく報告されている。食べたものを記録しておくと、どの食べ物がIBSになるかを知る ことができる。栄養士に相談するのもよい考えである。

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身体活動を増やす -

運動量を増やすことで、IBSの症状が緩和される場合がある。運動は腸の収縮を促し、ストレスを軽減するので、症状を軽減させるることができる。

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ストレスを減らす -

マインドフルネスを実践し、リラックスすることで、IBSの患者はストレスを感じることなく、体の感覚に気づくことができる。これは、精神的にも肉体的にもに役立つ。

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IBS治療薬を試す -

食事や生活習慣、ストレスレベルを変えても症状が緩和されない場合、医師は食物繊維のサプリメントや下剤、その他の種類の薬を勧めることがある。

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セラピー -

これまでの方法をすべて試みてもなおIBSの症状で困っている場合は、認知行動療法（CBT）が有効である。IBSのCBT療法では、ストレスや恐怖がどのように症状に関係しているかを理解する。また、症状を軽減するために、身体的ストレス反応を特定し、修正する方法を学ぶことができる。

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代替セラピー -

鍼治療や治療的マッサージなどの代替療法も、IBSのいくつかの症状の管理に役立つことが示されている。

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