自分では気づかなかった不衛生な習慣 - 毎日シャワーを浴び、定期的に歯磨きをしている人は、自分が清潔で衛生的な人間だと思っているのではないでしょうか。しかし、あなたの長期的な健康に大きな影響を与える可能性のあるいくつかの点を見落としている可能性が高いです。

次のギャラリーをクリックして、よくある衛生習慣のうち、実は悪いものをいくつか見てみましょう。

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トイレでスマホを使っている -

トイレに携帯電話を持ち込んで、SNSをスクロールしたくなるかもしれませんが、携帯電話にはたくさんの細菌が付着し、後で他の場所（顔など）に持ち込むことになります。

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綿棒を使用している -

余分な耳垢を掃除することは良いアイデアに思えるかもしれませんが、多くの場合、良いことよりも害になることが多いです。問題は、耳垢が外耳道に押し込まれることで、さらなる問題が発生することです。鼓膜や外耳道を傷つけ、永久的な損傷を与える可能性があるのです。

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毎日髪を洗っている -

頭皮からは健康でツヤのある髪に大切な天然オイルが分泌されており、シャンプーをすると汚れや余分な皮脂が取り除かれます。しかし、これを頻繁に行うと、結果的に乾燥し、ツヤのない髪になってしまうのです。

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髪を一切洗わない -

髪を洗うのを怠るのも、本当に良くないことです。頭皮が臭くなるだけでなく、細菌が毛根に詰まり、感染症になる可能性があります。洗髪は2～3日に1回を目安にしましょう。

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まつげエクステの正しいお手入れをしていない -

まつげエクステは、きちんと手入れをしないと大変なことになります。グルーが目に入ったときの毒性は様々で、視力障害や角膜の炎症につながることがあります。

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手をよく洗わない -

手を洗うことは、私たちの健康を維持し、病気の広がりを抑えるために重要です。特に、不衛生な場所に触れたときは、こまめに手を洗うことを忘れないでください。

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カミソリを共有する -

カミソリを共有すると、ミジンコなどの皮膚感染症が広がったり、最悪の場合、肝炎やHIVなどのウイルスが感染する可能性があるので、絶対にやめましょう。

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歯みがきが不十分 -

歯磨きというと、特に半分寝ているような早朝は、ついついだらだらとやってしまいがちです。でも、1日2回、たっぷり2分間磨くことを心がけましょう。そして、これが最低ラインです。

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コンタクトレンズを付けたまま寝る -

コンタクトレンズを装着したまま寝ると、目の炎症が起こることがあります。最悪の場合、角膜剥離や感染症につながる可能性があります。ですから、必ずコンタクトレンズを外し、目を休ませるようにしてください。

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トイレの近くに歯ブラシを置く -

歯ブラシがトイレの近くにある場合、何らかの二次汚染の危険にさらされていることになります。これは、トイレを流したときに目に見えない微小な粒子の雲によって引き起こされます。

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汚れたタオルを何日も使う -

ビックリするかもしれませんが、シャワータオルは、数日使用するだけで、バクテリアやカビ、イースト菌が繁殖する可能性があります。これは、乾かした後の水分が残っているためです。3～4日ごとに新しいタオルに変えるのがベストです。

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生鮮食品を洗わない -

洗っていない野菜や果物に付着した細菌を摂取すると食中毒になる可能性があり、農薬を摂取すると重篤な疾患のリスクが高まります。ですから、生鮮食品は必ず洗ってから食べるようにしましょう。

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熱いシャワーを長く浴びている -

熱いシャワーは、肌を乾燥させ、大切な天然オイルを奪ってしまうなど、さまざまな副作用をもたらす可能性があります。また、熱いお湯は末梢血管を拡張させるため、血圧を下げる原因にもなります。ですから、シャワーは短時間で済ませるようにしましょう。

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台所用スポンジを長く使いすぎる -

スポンジは雑菌の温床であり、サルモネラ菌などの病気を蔓延させる原因になります。いつから使っているのかわからなくなったとしても、こまめにスポンジを取り替えるようにしましょう。

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タンポンを長くそのままにする -

タンポンの交換頻度が少ないと、稀ですが、生命を脅かす感染症であるトキシックショック症候群になることがあります。

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保湿しすぎる - 保湿は大切ですが、やり過ぎはかえって肌を乾燥させます。また、過剰な保湿は、毛穴の詰まりや黒ずみの原因にもなります。おすすめは1日おきに保湿をすることで、自然の油分を取り入れることができます。

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寝具を十分に洗わない -

シーツを洗わないと、人間の皮膚細胞を含む微粒子が大量に蓄積されます。ですから、少なくとも隔週で寝具を交換するようにしましょう。

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マウスウォッシュを使いすぎる -

マウスウォッシュは、実は刺激が強すぎる場合があります。アルコールベースのマウスウォッシュは、口の中を脱水させる傾向があります。そのため、洗口液は週を通して控えめにしたほうがよいでしょう。

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公共のシャワーで裸足で歩く -

ビーチサンダルやウォーターシューズが存在するのには理由があります。公共のプールやジムでシャワーを浴びるときは、ぜひ履いてください。なぜなら、シャワーの床に汗や髪の毛、尿がたまると、バクテリアや菌、カビが繁殖し、踏みたいものではない為です。

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爪と爪切りを疎かにしている -

汚れた爪は、さまざまな感染症を広げる可能性があります。汚れや細菌が繁殖しやすいので、爪はこまめに切るようにしましょう。また、爪切りは細菌や真菌の胞子の巣窟となります。洗浄するには、消毒用アルコールでこするのが一番です。

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化粧をしたまま寝る -

化粧をしたまま寝るのは、スキンケアの最大の失敗の一つでしょう。毎日顔を洗わないと、毛穴が詰まり、黒ずみや吹き出物の原因になることがあります。また、古いメイクがまぶたの下に入り込み、まつ毛の生え際の毛根が炎症を起こし、深刻な皮膚感染症につながることもあります。

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ほとんどシャワーを浴びない -

個人衛生は非常に重要で、1日に1回、さっとシャワーを浴びれば十分です。一般的に、石鹸と水は、にきび、発疹、生命を脅かす感染症を防ぐことができます。

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テレビのリモコンを掃除しない -

テレビのリモコンは、掃除することを忘れがちで、雑菌やウイルスにまみれているものがほとんどです。賢く、その掃除も始めましょう。

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ブラやパンツを頻繁に洗わない -

これは当たり前のことかもしれませんが、下着は毎日交換するようにしましょう。ブラジャーに関しては、油分や細菌を閉じ込めてしまい、やがてニキビや吹き出物の原因になります。

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水筒を洗わずに再利用する -

使い捨てのペットボトルに頻繁に水を補充したり、再利用可能な水筒をよく洗わずに補充したりするのは、とても不衛生です。洗わないと大量の細菌が集まり、食中毒になる可能性すらあります。

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手を顔の上に置いて休む -

誰もが1日に何度も手の上で顔を休めているのではないでしょうか。でも、そんなときは、顔に汚れをつけて、毛穴を詰まらせていることを思い出してください。座り方を工夫してみましょう。

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ボディスポンジの交換をしない -

ボディスポンジやヘチマスポンジには、細菌、カビ、酵母が繁殖することがあります。毎回完全に乾燥させ、頻繁に取り替えるようにしましょう。

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トイレに行った後、きちんと拭いていない -

トイレの後はきちんと拭くことで、下着を清潔に保ち、嫌なニオイを抑えることができます。雑菌が繁殖しないように、必ず前から後ろに拭くようにしましょう。

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ヘアブラシを共有する -

時にはわがままを言った方がいいこともあります。それはヘアブラシも同じです。共有すると、シラミや肌荒れの危険性があります。だから、安全第一で避けたほうがいいんです。

出典: (Eat This, Not That!) (The Healthy) (Healthline)

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