睡眠にお悩みですか？それは睡眠障害かもしれない -

慢性的な睡眠障害に悩まされると、ぐっすり休むことができず、非常にイライラする。さらに、健康状態やライフスタイルにも影響を及ぼす。睡眠障害（睡眠覚醒障害とも呼ばれる）には、さまざまな症状を伴う80以上の疾患が含まれる。例えば、睡眠時無呼吸症候群は、睡眠のタイミング、質、量に影響を与える睡眠障害の1つである。睡眠障害にはさまざまなタイプがあり、その原因もさまざまなのだ。

このギャラリーでは、不眠症のさまざまな原因、種類、症状を取り上げている。詳しくは続きをご覧下さい。

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睡眠障害の原因 -

睡眠障害は、精神疾患やその他の疾患など、様々な要因によって引き起こされる可能性がある。医療従事者に相談する際には、アルコールの使用や最近の出来事など、自分の生活習慣やライフスタイルを明確に伝えることが重要な手がかりとなる。

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睡眠障害の種類 -

睡眠障害の種類を理解するには、それが大きく二つに分類されることを理解すること。睡眠障害は一般に、一次性睡眠障害と二次性睡眠障害に大別される。

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一次性睡眠障害 -

一次性睡眠障害は、他の健康状態によって引き起こされるものではない。一般的な睡眠障害はこのグループに含まれる。

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二次性睡眠障害 -

これらの障害は、うつ病、脳卒中、関節炎、喘息、甲状腺の問題など、他の健康状態によって引き起こされる。

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睡眠障害のタイプ -

睡眠障害は、内因性睡眠障害、外因性睡眠障害、概日リズム睡眠障害の3つに大別される。

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内因性睡眠障害 -

これらのタイプの睡眠障害は、睡眠能力に影響を及ぼす内部機能障害によって引き起こされる。

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不眠症 -

最も有名な睡眠障害のひとつである不眠症は、入眠や睡眠維持が困難になることがある。多くの場合、ストレスや精神的苦痛によって引き起こされる。

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ナルコレプシー -

神経疾患であるナルコレプシーは、睡眠と覚醒のサイクルをコントロールする脳の機能に支障をきたす。目が覚めたときには休めたと感じても、日中は強い眠気に襲われ、会話中や食事中、運転中に眠ってしまうこともある。

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過眠症 -

過眠症とは、夜間に十分な睡眠をとっているにもかかわらず、日中に目を覚ましているのが難しい状態に陥る。

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閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA） -

OSAとは、喉の気道が塞がったり狭くなったりすることで、睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまう状態のことを指す。一般的に大きないびきをかくのが特徴だが、いびきをかくからといって必ずしも睡眠時無呼吸症候群とは限らない。

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レストレスレッグス症候群 -

ウィリス・エクボム病としても知られるRLSは、脚を動かしたいという強い衝動を伴う、脚の不快な感覚が特徴である。入眠や再入眠が困難になることもある。

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周期性四肢運動障害（PLMD） -

PLMDは、睡眠中に不随意に手足が頻繁に動くのが特徴で、安眠を得るのが難しい。睡眠中に手足がピクピクと痙攣することがある。

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外因性睡眠障害 -

外因性障害は、環境や健康習慣など、睡眠に影響を与える外的要因によって引き起こされる。

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睡眠衛生の悪化 -

睡眠衛生には、毎日同じ時間に就寝する、寝る前のスクリーンは避けるなど、睡眠にまつわる健康的な習慣を維持することが含まれる。

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夜間摂食症候群 -

NESは、夜中に何度も目を覚まして食事をし、何か食べないと眠れないような気分にさせることがある。不眠症と併発することもある。

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概日リズム睡眠障害 -

概日リズム睡眠障害は、身体の概日リズムを妨げる不規則な時間帯によって引き起こされる睡眠障害の一種である。

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交代勤務睡眠障害 (SWSD) -

SWSDは通常、夜勤や交代制勤務など、不規則な時間帯に働く人に発症する。SWSDは体内時計に影響を及ぼし、入眠障害や睡眠維持障害を引き起こす。

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時差ボケ障害 -

2つ以上のタイムゾーンをまたいで旅行すると、概日リズムが乱れることがある。頭痛を伴うことも多く、睡眠スケジュールが整うまで数日から数週間かかることもある。

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睡眠・覚醒相後退障害 (DSWPD) -

DSWPDは一般的に10代の若者が罹患し、就寝時間が通常より遅くなるため、朝定時に起床することが難しくなる。

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睡眠相前進症候群 (ASPS) -

ASPS患者は、夜間起きているのが困難で、早朝に一度目覚めるとなかなか寝付けない。

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非24時間型睡眠・覚醒リズム障害 (N24SWD) -

この症状の人は、1日の睡眠時間は同じだが、体内時計が24時間より短いか長い。光の知覚は概日リズムの調節に大きな役割を果たしているため、N24SWDのほとんどの人は全盲である。

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症状 -

症状は睡眠障害のタイプによって異なる。しかし、一般的な症状としては、日中の過度の眠気や、朝の目覚めの不安定感などがある。

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睡眠障害の診断 -

睡眠専門医は、睡眠ポリグラフとしても知られる睡眠検査を実施し、睡眠中の様々な生物学的パラメーターをモニターすることで、睡眠障害を診断することができる。また、個人的な病歴や家族歴も調べる。

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睡眠障害の治療 -

睡眠障害の治療は、それを引き起こしている原因によって異なる。正しい診断と治療を受けるための計画を立てるために、症状のリストを医師と共有することが大切だ。

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認知行動療法 -

人によっては、認知行動療法によって、眠ろうとするときのストレスや不安を取り除くことができるかもしれない。

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健康的な生活 -

健康的な食事と定期的な運動が睡眠の質を高めることは、研究によって明らかにされている。ぐっすり眠れないという人は、食事と運動習慣を見直すことをお勧めする。

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リラクゼーション -

瞑想やヨガのようなリラックス法は、睡眠に影響するストレスや不安のレベルをコントロールするのに役立つ。

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薬またはサプリメント -

症状を改善するために薬が必要になることもある。睡眠薬は通常、短期間の使用に限って処方される。メラトニンなどのサプリメントも、短期間の使用に限って勧められる。

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ブライトライト・セラピー -

特に朝に明るい光を浴びると、体内時計がリセットされる。これは、寒くて暗い気候に住んでいる人には特に効果的である。

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良好な睡眠衛生習慣 -

睡眠衛生とは、睡眠環境と行動の両方を指す。厳密な睡眠スケジュールの設定、就寝前の習慣、健康的な生活習慣の形成などが含まれる。

出典 (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)

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