マウステーピングは睡眠に効果があるのか（そして安全なのか）? -

あなたは普段、朝起きた時に喉が乾いたり痛んだり、口臭がしたり、だるさを感じる事はあるだろうか? それは、睡眠中に口呼吸をしている事が原因なのかもしれない。口呼吸は最も嫌がられる「いびき」を含む多くの症状と結びついているのだ。幸いなことに、夜間の鼻呼吸を促進するのに役立つ流行りの健康グッズがある。特別なテープを使うことで口を閉じた状態を保つことができ、鼻呼吸の爽快感に目覚めるだろう。しかし、テープで口を閉じる事にはリスクはないのだろうか?

このギャラリーを通して、睡眠時にマウステーピングを使用すべきか、果たして安全なのか見ていこう。

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質の低い睡眠 -

マウステーピングの登場は割と新しいものだ。しかし、口呼吸の危険性は古代の伝統医学でも認識されていた。その主な原因は、体へ空気が送られるのを妨げ、睡眠の質を低下させることだ。

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口呼吸 -

睡眠時の口呼吸はいびきと睡眠パターンの乱れを引き起こし、睡眠の質と健康全体に影響を及ぼす。

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口呼吸 -

言うまでもなく、口呼吸は酸素摂取量を減少させ、呼吸器と心臓血管全体の健康に影響を及ぼす。

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顔の発達 -

子供の場合は、口呼吸が長時間続くと、口蓋が狭くなったり、歯が密集するなど、顔面や歯の発達に変化を引き起こす可能性があるのだ。

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口をテープで塞ぐ? -

極端に聞こえるかもしれないが、マウステープを使う事はいびきを軽減する一つの手段なのである。小さなテープを唇に貼って、鼻呼吸を促進するわけだ。

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睡眠時無呼吸 -

睡眠時に口を開けたり口呼吸することは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の患者によく見られる。睡眠時無呼吸症候群は、水分の損失と夜間の心臓発作のリスクを増加に結びつくのだ。

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鼻呼吸 -

マウステープは、最適な酸素摂取量と呼吸器全体の健康に大切な鼻呼吸を促進するのに役立つと言われている。

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口の渇き -

マウステープは、睡眠中の唾液の蒸発を抑制することで口の渇きを防ぎ、口腔衛生の改善に効果があると考えられている。

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口臭 -

口の渇きは口臭を引き起こし、歯肉炎、歯周病、不正咬合などの口腔衛生に問題が起こりやすくなる。

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いびきの軽減 -

睡眠妨害や再び眠りにつくことが出来なくなるといった問題の大きな原因は、あなたの大切な人のいびきにあるかもしれない。

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いびきの軽減 -

マウステーピングは、睡眠中に鼻呼吸を促進し、いびきの軽減に役立つ可能性があるのだ。

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口の筋肉 -

マウステーピングは、口内の筋肉の機能とバランスを改善するために筋機能療法を受けている人にとってメリットがある可能性がある。

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安らかな睡眠 -

マウステーピングは、睡眠中の睡眠衛生全体の改善と、リラックス効果を促進する。安らかな睡眠とは、１日を通してより良い気分とより良いエネルギーレベルで過ごせることを意味するのだ。

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アレルギーと鼻詰まり -

マウステーピングは、鼻詰まりやアレルギーによって睡眠中に鼻呼吸を維持する事に問題を抱えている人に役立つだろう。

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歯の健康 -

マウステーピングは、健康な口内の状態を維持することに役立ち、歯の問題が起こるリスクを軽減し、口腔全体の健康を促進する可能性がある。

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利用方法 -

呼吸困難を防ぐ為、マウステープを貼る時は鼻孔を塞がないように注意して、正しく貼ろう。

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利用方法 -

マウステープを使用する時は、様子を見ることが大切だ。特に使い初めは、睡眠中に不快感や呼吸障害を起こさないか確認しよう。

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試してみる -

マウステープを使用する前に、人それぞれの健康事情や睡眠パターンを考慮しなくてはならない。特に呼吸に問題がある人は、試す前に一度、医療専門家に相談しよう。

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研究 -

今のところ、マウステーピングの根拠について裏付ける研究はほんの少ししかない。したがって、私たちはその有効性についての真実を知ることはできないのだ。

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敏感肌 -

非常に敏感肌な人は、炎症を起こしたりアレルギー反応を起こす可能性がある為、粘着製品を使用する際は注意しよう。

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呼吸困難 -

特定の呼吸器疾患や気道障害のある人にとって、マウステーピングは呼吸困難を悪化させる恐れがある為、細心の注意を払って使用しよう。

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酸素飽和度の低下 -

重度の睡眠時無呼吸症候群の人にとって、マウステープングは症状の悪化を助長するかもしれない。もし口にテープが貼られている時に、血液の酸素飽和度が低くなりすぎると、口が膨らむ可能性がある。

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酸素飽和度の低下 -

その口の膨らみは、テープが貼られているにもかかわらず、口呼吸しようとした時に起こるのだ。

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唇の乾き -

マウステーピングは、特に朝テープを剥がす時に、唇や唇の周りに炎症が起こる可能性がある。

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治療の選択 -

もし、あなたが呼吸に関して心配事がある場合は、マウステーピングを試す前に病院に行って利用可能な治療の選択肢を確認しよう。

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禁煙と禁酒 -

アルコールの摂取や喫煙は睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める。禁煙して、アルコール摂取も制限しよう。

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体重を減らす -

太り過ぎは、呼吸が浅くなり口呼吸になるリスクを高める。体重を減らし、定期的に運動すると、呼吸を調節できるようになるだろう。

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横を向いて寝る -

横向きになることで鼻呼吸が促進され、仰向けで寝るよりもはるかに口呼吸になることが少なくなるだろう。

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アレルギー治療 -

もしあなたがアレルギーが原因で口呼吸をしているならば、マウステープを使用するよりも、より良い長期的な戦略として効果的な治療を見つけた方が良いだろう。

出典: (Forbes Health) (Cleveland Clinic) (CNN) (The New York Times)

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