睡眠が足りないと体に何が起こるのか -

ゆっくり眠れないことは決して楽しいことではありません。ほぼすべての人に時々起こることですが、非常に迷惑で不便に感じます。しかし、一部の人にとって、それは単なる時折のイライラ以上のものです。定期的に発生すると、多数の深刻な問題を引き起こす可能性があります。

睡眠不足が引き起こす可能性のある悪影響について、以下のギャラリーから見ていきましょう。

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眠気 -

これは明らかなことです：適切に睡眠が取れていないと、日中極度に疲れてしまう可能性が非常に高いです。あなたの仕事に影響を与え、非常に望ましくない状況に陥る可能性があります。

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がん -

眠れない時に遅くまでテレビを見ていると、身体のメラトニンが少なくなります。このことで、がんの原因となる可能性があります。

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早期老化 -

寝ることに身体が癒されます。睡眠不足のときは老化を促進されます。

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衝動抑制の問題 -

睡眠時間が減れば減るほど、否定的な決断をしたり、衝動が抑えられなくなります。

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免疫システムの低下 -

十分な睡眠が取れていないと、免疫不全になり、頻繁に風邪などを引きやすくなります。

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孤独 -

たとえ隣に寝ているパートナーがいたとしても、夜起きて横になっていると自然と孤独を感じるようになります。

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さらに反応が遅くなる -

体が継続的に疲労状態にあるため、十分な睡眠が取れていないと反応する速度が低下します。

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アルツハイマー病 -

適切な睡眠の欠如すると、アルツハイマー病になる原因となる可能性があります。そこから認知症の原因になります。また早期のアルツハイマー病になることもあります。

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不安 -

不安になりやすい場合、できるだけ多くの睡眠をとることが非常に重要です。寝る時間の最低でも数時間前は母フェインを控えましょう。

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高血圧 -

睡眠不足は体にストレスを与える可能性があります。そこから高血圧が悪化する可能性もあります。

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車の事故 -

しっかりと睡眠を取っていないと、眠気を感じている可能性があります。したがって、運転できるほどまともな状態ではありません。そういう日は車を家に置いてきましょう。

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頭痛 -

もし頭痛やまたは特に片頭痛にあったら、できるだけ多くの睡眠をとるようにしてください。十分な睡眠が取れないと症状がさらに悪化する可能性があります。

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イライラ -

睡眠不足になると、気分がおかしくなり、イライラしてしまいます。身体が睡眠などの重要なことを求めているとき、最高の状態で機能しないというのはご理解いただけることでしょう。

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炎症 -

睡眠不足から、関節の炎症やそして筋肉の問題が出てくることもあります。水分補給を続けることは常に役に立ちます。

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記憶喪失 -

十分に睡眠が取れていないと、短期記憶と長期記憶の両方に悪影響を与える可能性があります。これは学生にとって、特に悪いことになるでょう。

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おねしょ -

睡眠不足は尿がよりたくさん出てくることがあります。トイレを使ったり、おねしょをしたり…で、夜中に何度も起きなければならないかもしれません。

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心臓病 -

睡眠不足と心臓病には強い関連性があると科学的に証明されています。残業をすることに受け入れる前に、よく考えてください。

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幻覚 -

睡眠不足は、形状の認識などの点で混乱を引き起こす可能性があります。

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胃腸の問題 -

過敏性腸症候群は睡眠不足によって悪化することがよくあります。代謝を調節 するには、睡眠の量が大切です。

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寝室の問題 -

絶えず続く疲労感やイライラほど性欲が減退するものはありません。これがパートナーとの関係にダメージを与えている場合は、すぐに話し合ってください。

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視力の問題 -

睡眠不足は視界がぼやけたり乾燥したり、目にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

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糖尿病 -

睡眠障害と2型糖尿病には決定的な繋がりがあります。インスリンの抵抗性が、睡眠不足になると、上がります。

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治るのが遅くなる -

眠っている時に、あなたの体は自ら修復します。そのため、きちんと眠れていない場合、怪我や病気の回復にはどうしても時間がかかります。

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言語問題 -

睡眠が不足すると、自分が言ったことを忘れたり、ろれつが回らなくなる事さえあります。

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痛みの閾値が低い -

睡眠の問題は、痛みへの耐性が大きな問題であることがわかります。痛みで眠れなくなると、また眠れなくなり、このサイクルが繰り返されます。

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増量 -

体は夜に適切に調節する必要があり、睡眠が取れていないと、とても難しくなります。そこから、体重増加につながる可能性があります。

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いびき -

体重増加のようにいびきは根本的な問題によって引き起こされる可能性があります。いびきをかくなら、食事を改善したり、寝る場所を変えたりしましょう。

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睡眠時無呼吸症 -

睡眠時突然息が止まるなら、睡眠時無呼吸になっています。太りすぎの人に多く見られ、死に至る場合もあります。

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脳卒中 -

半数以上の人が脳卒中を患っていると、深刻な事態になります。脳卒中の根本的な原因は血流に関連しています。そのため睡眠不足になると、この原因につながります。

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死 -

適切な睡眠をとらないことは、喫煙と同じくらい健康に悪影響を及ぼします。その意味を考えてみましょう。寿命が数年縮む可能性があります。

ソース: (Self-Made)

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