メリットよりもデメリットの方が大きいフィットネスのトレンド - 健康とフィットネスの世界はここ数年で大きく変わった。人々はさまざまなワークアウトをし、多様な食事法を取り入れ、あらゆるところからインスピレーションを得ている。しかし、これは必ずしも皆が正しいことをしているという意味ではない。しかし、世の中には多くの誤った情報があふれているなかで、正しいものとそうでないものを区別することはできるだろうか？

ワークアウトを始めたばかりの人も、長く続けている人も、自分のルーティンをより良くする方法を見つけよう。ぜひ続きをご覧ください。

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流行り廃り -

ある時のトレンドでは炭水化物を食べてはいけないといい、一方で食べてもいいというトレンドもある。スープしか食べてはいけないといったり、絶食を推奨するものもある。常に新しいダイエットのトレンドがあり、多くの人がその流行に飛びつく。

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流行り廃り -

これらのダイエットの中には、あなたの体の状況によってはプラスになるものもある。コツは、常に長期的に考えることだ。

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流行り廃り -

そのダイエットが長期にわたって持続可能かどうかを自問する。達成したい目標への即効性ではなく、ライフスタイルの変化として取り入れられるかが重要なのだ。

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ソーシャルメディアのチャレンジ -

バーベルを頭上に置いて、2つの椅子の間でスプリットをする？おそらく、強くて背が低く、柔軟性に優れた人にとっては大したことではないだろう。しかし、もしあなたがそのような人でないなら、いったいなぜこのようなことをして体を痛めるリスクを冒すのか？

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ソーシャルメディアのチャレンジ -

こうしたチャレンジは、個人の違いを完全に無視している。私たちは、自分の身体とその身体でできることに関しては、一様ではないのだ。

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私たちは皆、同じように作られているわけではない -

ジムで誰かが完璧なフォームで深くスクワットしているのを見たことがあるかもしれないが、自分はどんなにハードにトレーニングしても、同じ深さを達成することはできないかもしれない。結局のところ、それがそのエクササイズの自分にとっての正しいやり方なのだ。

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私たちは皆、同じように作られているわけではない -

人それぞれ体格は違うし、大腿骨の関節もその人とは違うだろうし、トレーニングだけでは対処できない運動能力に問題があるかもしれないし、脚力も違う。どんなにトレーニングをしても、あなたのスクワットは異なる見え方をするだろう。

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私たちは皆、同じように作られているわけではない -

私たちは皆、体格も目標も経験も違う。気軽なジム通いに、競技アスリートのようなトレーニングやパフォーマンスを目指すのは馬鹿げている。

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ヨガ -

ヨガは心身ともに素晴らしいものだが、コンスタントに練習する必要があり、多くのポーズを習熟するには時間がかかる。

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ヨガ -

インスタグラムでフォローしているヨガの「達人」の真似をして、高度なポーズに挑戦したくなるかもしれない。しかし、適切な筋力、可動性、柔軟性、バランスがなければ、良いことよりも悪いことの方が多くなってしまう。

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自尊心 -

そう、インスタグラムのフォロワーはあなたがワークアウトしていることを知っている。ジムでやっていることをいちいち記録する必要はない。

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自尊心 -

ソーシャルメディアは一種のトレーニングパートナーであり、自分が何ができるかの"証明するもの"になっている。誰も見ていなければ、それは評価されない。投稿はあなたの自信を保つことができるが、ソーシャルメディアを通じて常に評価を求め続けることは、あなたの本当の使命である「より良い自分になること」から目をそらすことにもなりかねない。

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ソーシャルメディアの "コーチ" - いい体をしていて、SNSでフォロワーが多いからといって、その人が "コーチ "になるわけではない。

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ソーシャルメディアの "コーチ" - ソーシャルメディア、特にインスタグラムには、あなたの「いいね！」とあなたの稼いだお金を奪おうとする、経験の浅い"コーチ"があふれている。

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ソーシャルメディア "コーチ "特集 -

腹筋バキバキの男性や夢のようなヒップの女性に加えて、指導はより具体的になっていく。

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ソーシャルメディア "コーチ "特集 -

フィジーク/ボディビルディング/クロスフィット/パワーリフティング大会に一度だけ参加したことがある？それだけで、あなたは自動的に専門家として認定され、他のアスリートを指導することができるということだ。簡単だろう？

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不適切なサプリメント -

スポーツサプリメントは、かつてないほど主流になっている。問題なのは、多くの人がサプリメントを実は必要でないということ、何を、何のために、どのくらい摂ればいいのかわかっていないことだ。

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不適切なサプリメント -

ヒントは名前にある。目標を達成するためには、たくさんのサプリメントが必要だと思うかもしれない。そんなことはない。その代わりに、バランスの取れた食事から始めよう。

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「機能的」トレーニング -

"実生活の"運動パターンを模倣するために、グラグラの台の上に立ってエキゾチックな運動をする必要はない。

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「機能的」トレーニング -

この種のトレーニングの全体的な主張は、それが現実世界に直結するということである。しかし、これは通常のバーベルエクササイズを長年にわたって行ってきたことであり、今もそうあり続けている。もし自分の体重をデッドリフトできるなら、きっと買い物の袋を持ち上げるのには何の問題もないだろう。

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詳細を語るコーチ -

先に述べた自称「コーチ」の多くは、食事やワークアウトの細部まで数値化することの重要性を強調する。彼らは複雑な流行語を使い、すべてが非常に科学的に聞こえるようにする。

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数値化しすぎない -

しかし、ほとんどの人にとっては、カロリー、マクロ栄養素、セット（一連の動作）、レップ（動作の回数）を大まかに記録するだけで十分だ。すべてを数値化することは、時として努力に見合わない。

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数値化しすぎない -

例えば、疲労管理や運動能力といったものは、数字で表すことはできない。これらは、計算し直すのではなく、観察し、評価しなければならない。

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数値化しすぎない -

迷ったら、アインシュタインの有名な言葉を思い出してほしい： 「重要なもの全てが数値化できるとは限らない、そして数値化できるもの全てが重要であるとは限らない。」

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掛け合わせた何か -

近年、クロスフィットとHIIT（高強度インターバル・トレーニング）が爆発的に普及したことで、この2つから危険なトレーニングが生まれた。

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掛け合わせた何か -

汗の量や心臓の鼓動が、"良い運動 "を定義する規範となっている。しかし、これらの指標は誤解を招き、怪我をする可能性がある。

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掛け合わせた何か -

注目すべきは、こうしたタイプのトレーニングは、実際にはクロスフィットやHIITではないということだ。一般的な民間ジムでは、このような傾向が見られる。

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すべては個人記録のため -

バーベルエクササイズの人気が高まると、InstagramやFacebookのフィードで個人記録（PR）を達成した人を見つけやすくなる。

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すべては個人記録のため -

SNSでの "いいね！"やささやかな祝福が、その価値を高めてくれるのだ。

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すべては個人記録のため -

実際のところ、頻繁に最大重量を持ち上げる必要はない（または多くの人にとっては全く必要がない）。もし行う場合は、正しい動作と"命の危険に近い体験"の違いを学ぶ必要がある。

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