30歳を過ぎたら避けるべき30の食品：健康専門家が意見をまとめる - 30歳になると、人間の体は老化し始める。もちろん、急に老いた体になるということではない！ただ、30歳という年齢は、食べるものにもっと気をつけ始めるべき年齢なのだ。カロリーだけでなく、塩分、糖分、化学物質など、体の内側に影響を与える他のものにも気を付けたい。

健康で、スリムで、ハッピーでいるために、日常的に避けられるものがある。コーヒーのクリームからダイエット飲料まで、避けるべきものをこのギャラリーでチェックしてみよう。

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味付きヨーグルト -

糖分が老化を早めることは常識である。引き締まった肌を保つコツは、糖分がどこに潜んでいるかを知ることだ。意外かもしれないが、フルーツ味のヨーグルトには砂糖がたっぷり入っている。

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スープの缶詰 -

缶詰スープには大量の塩分が含まれており、血圧を上昇させることが知られている。また、ビスフェノールAを含むものもある。ビスフェノールAは、ガンや不妊症、体重増加につながる化学物質である。自分でスープを作る方がずっといい。

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ポップ・タルト -

特にポップタルトが体に悪いのは、その異常なまでの砂糖含有量にある。子どもを持つ予定があるのなら、糖分の多い食事はその機会を危うくしかねない。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因となるインスリン抵抗性のリスクが高まる。

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朝食に菓子パン -

気分転換にはいいかもしれないが、これらの菓子パンは健康を害する可能性もある。脂肪分が多いため、摂取カロリーが高くなり、体重が増加する恐れがある。長期的には、体重増加は多くの健康被害をもたらす。

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プロテイン・バー -

私たちは皆、食事にタンパク質を必要としている。しかし、これらのバーには多くの化学物質と砂糖が含まれており、食事に加えるべきタンパク質の量に見合わない。

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茶色の炭酸飲料 -

コーラがなぜ茶色いのか不思議に思ったことはないだろうか？それは、コーラを茶色くするために、かなり危険な添加物が使われているからだ。この色素は、ガンのリスクを高める可能性があると言われている。さらに、砂糖は男性にも女性にも不妊の原因になる。

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オレオ -

男性は30歳を過ぎると、代謝が落ちてくる。オレオは、若いときならば、食べても太らないが、歳をとるとそうもいかない。この魅力的なビスケットから離れることができれば、他のことはもう少し簡単に感じるようになるだろう。

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カクテル -

二日酔いは20代ならまだしも、30代でこうした糖分の多い飲み物を飲むと破滅的な事態になりかねない。体重増加の原因になるだけでなく、睡眠も妨げられる。大人は通常、目が覚めても、アルコールと糖分が体内に残っている。それゆえ、翌日は二日酔いで疲れているのだ。

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ビール -

ビール腹になるのは男性だけではない。ビールはかなりカロリーが高い。グラス1杯ならまだいいが、30代以降の週末に飲み過ぎると老化が早まる。アルコールは皮膚を脱水させるので、シワを作る原因になる。

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ベーグル -

ベーグルは一日のスタートにふさわしいと思うかもしれない。ベーグルは生地の密度が高いので、パン4枚分の価値がある。全粒粉のトーストを2枚食べる方がずっといい。

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ホワイトブレッド -

パンが最初に作られたとき、パンの材料は水、イースト、小麦粉、塩の4つだった。だが、このパンには30種類以上の材料が使われている！加工された炭水化物全般を避けるようにしよう。

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マウンテン・デュー -

体が老化し始めたら、砂糖入りの炭酸飲料がダメなのは明らかだと思うかもしれない。しかし、それがいかに体に悪いものであるかは、もっと深く知っておく必要がある。ダイエットであろうと通常の食事であろうと、化学物質は生殖能力と甲状腺ホルモンに悪影響を及ぼすことが証明されている。

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フレスカ -

フレスカも炭酸飲料の一種だが、マーケティングに騙されてはいけない。現在、多くのポップ飲料が健康的であるとして販売されているが、その飲料に少し色がついている場合、おそらく臭素化植物油が含まれている。これは不燃剤に使われているのと同じ化学物質である。

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ベジタリアン・バーガー -

ベジタリアンの方は、B12が不足しないように注意が必要だ。B12が足りないと、疲労感が増し、白髪が増える原因になる。B12は乳製品と肉から摂取する。そのため、例えばベジバーガーにこだわっているのであれば、サプリメントを摂取するようにしよう。

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砂糖不使用のお菓子 -

砂糖が体に悪いのは確かだが、人工甘味料もあまり良くない。30代は肝臓の働きが低下し始める時期だ。甘味料は肝臓の解毒プロセスを妨げ、遅らせる。したがって、砂糖も人工甘味料も控えるべきだ。

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アイスコーヒー -

カフェインは安眠の敵である。飲み過ぎると、深い眠りを妨げてしまう。睡眠は細胞が自己修復するときなので、睡眠不足は老化プロセスを加速させる。

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農薬まみれの果物 -

30歳になると、長年にわたって多くの農薬が蓄積されている。研究者は、農薬を最も多く摂取している男性は、精子の運動量が少ないことを発見した。今こそ、オーガニック食品を購入したり、自分で栽培したり、積極的に農薬を洗い流す必要がある。

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マーガリン -

肌の老化が心配なら、合成バターには手を出さないことだ。マーガリンに含まれる部分的水素添加油は、肌を紫外線に敏感にさせ、日焼けによるダメージを増加させる。また、代替バターに含まれるトランス脂肪酸は心臓病のリスクを高める。

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電子レンジで作る "ヘルシー "料理 -

ダイエット中なら、スーパーマーケットで低カロリーの食事を買うのがいいように思える。簡単ではあるが、これらの食事には塩分や糖分が多すぎる。また、食物繊維やビタミンといった重要な成分も不足している。自分でヘルシーな食事を作る方がずっといい。

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ベーコン -

残念なことに、ベーコンが悪いのは脂肪が多いからだけではない。ほとんどのベーコンには硝酸ナトリウムが含まれており、これが酸化ストレスを刺激する。この種のストレスはコラーゲンの構造を変化させ、早期の老化をもたらす。硝酸塩を含まないベーコンを買って食べ過ぎないようにすれば、これを避けられる。

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「痩せる」コーヒー飲料 -

一見健康に良さそうに見えるこれらの代替食品は、実はすべて身体を蝕んでいる。研究者たちはその影響を "代謝異常 "と呼んでいる。これらは様々な問題を引き起こす可能性があり、体重を減らすことにはつながらないだろう。

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バターポップコーン -

ポップコーンを自家製で食べれば、食物繊維がたっぷり詰まった素晴らしいスナックになる。しかし、映画館やスーパーマーケットで出来合いのポップコーンを買うと、入ってはいけないものがたくさん入っている。これは絶対に避けて！

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既製のアップルパイ -

既製品のアップルパイの中心部が特にベトベトしているのを不思議に思ったことはないだろうか。それは、食感をよくするために水素添加油を使用しているからだ。加えて、文字通り砂糖の塊なのだ。

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醤油 -

30代は、肌のハリを保つために体の水分を保つ必要がある。しょう油は塩分を多く含むので、脱水症状になりやすい。塩分を控えるか、水をたくさん飲むようにしよう。

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加工肉 -

加工肉はおいしいが、体にとってベストではない。加工肉はガンのリスクを高め、男性の精子の数を減少させることがわかっている。子供を迎えたいのなら、加工肉には手を出さないことだ。

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ホットドッグ -

危険な加工肉に加え、白パンと砂糖入りのソースがあることを考えれば、ホットドッグも同じ話だ。正直言って、これ以上悪いものはないだろう。

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コーヒー・アイスクリーム -

食後にコーヒー・アイスクリームを食べたくなるかもしれないが、考え直そう。コーヒー・アイスクリームには、あなたの概日リズムを狂わせるほどのカフェインがたくさん含まれている。研究者たちは、わずか30分の睡眠不足が肥満リスクを17％高めることを発見した。

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ドリトス -

ドリトスにはグルタミン酸ナトリウム（MSG）が含まれている。これは食欲を増進させ、食品の風味を高める化学物質である。つまり、ドリトスを食べ始めると、なかなかやめられなくなる。また、カロリーも非常に高い。生涯を通じて体型を維持するためには、これらを控えるのがベストだ。

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スポーツ飲料 -

砂糖がたくさん入っているから、これらを飲むべきではない。砂糖はエネルギーになるが、使い切れなければ脂肪になるだけだ。年をとればとるほど、消費カロリーは少なくなるものだ。スポーツドリンクがダイエットにふさわしくないのは明らかだろう。

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コーヒークリーム -

コーヒークリームには酸化チタンという厄介な化学物質が含まれている。これは紫外線カット剤であると同時に美白剤でもある。研究者は、この化学物質がマウスの肝臓組織にダメージを与えることを発見した。人間でも同じ可能性がある。30歳を過ぎると老化が始まるが、このような化学物質は老化を早めるだけだ。

出典 ("Eat This, Not That!") (Yahoo)

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