風邪を治すための家庭療法と豆知識 -

風邪をひくと辛いものだ。体の痛み、発熱、咳、鼻づまりなど全部が相まって鼻、のど、胸がまるで殴られたりやすりで擦られたりしたような不快な気分になる。普通なら薬に手を伸ばすところだ。しかし症状を緩和するために薬局に行く必要はない。世の中にはもっと心身に優しいにも関わらず同じくらい効果的な自然療法があるのだ。

体調が優れない時はこのギャラリーを見て、家庭療法のアイデアやバイ菌を退治して冬の憂鬱な気分を吹き飛ばすちょっとしたヒントを探してみよう。

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エキナセア -

エキナセアティーで自分を労わってあげよう。エキナセアという植物のハーブと根には健康面でメリットがあることが確認されており、ハーブ療法として風邪への効果と予防に役立つ。

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蒸気の吸入 -

洗面器に湯を張りタオルを頭から被ってその上にかがめば鼻づまりや鼻水がスッキリする。蒸気が鼻づまりを解消してくれるのだ。

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にんじんジュース -

簡単だろう？にんじんにはベータカロテンが豊富に含まれているため食べると体内でビタミンAに変換される。その意味が分かる？ビタミンAは風邪をひいた時の強い味方なのだ。鼻やのどの粘膜を正常に保ち正しく機能させてくれる。

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ローズマリーとセージ -

ローズマリーとセージは風邪や喉の痛みに効果がある定番のハーブだ。お湯を沸かしてハーブティーを作り乾燥させたりんごと蜂蜜を少し加えてゆっくりと飲もう。このお茶は炎症を起こしている組織の状態を整えたり細菌を殺菌する作用があることが分かっている。

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メントール -

ミントから抽出されるエッセンシャルオイルであるメントールには副鼻腔の詰まりや気道の収縮に効果があることが明らかになっている。枕に塗ったりスチーム吸入器（自分で作ったものでも可）に数滴たらすと良いだろう。

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にんにく -

にんにくには抗菌作用や抗ウイルス作用があることが昔から知られている。ウイルス感染や風邪に対抗する免疫機能をサポートしてくれるのだ。何日間か友達を失くしても構わないのであれば生で食べても良いがカプセルタイプのものを購入しよう！

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鼻うがい（ネティポット） -

ネティポットを使って塩水で鼻腔を洗い流すと鼻づまり、圧迫感、顔の痛みなどの症状が緩和される。慢性的な副鼻腔の問題を抱えている人なら特に効果がある。

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ビタミンC -

ビタミンCは常備しておくと良いだろう。免疫力を高め上気道感染症などの症状を和らげてくれる。

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ユーカリ油 -

ユーカリの抗炎症作用は有名だ。風邪の症状を和らげるためにエッセンシャルオイルとしてスチーム吸入の形で使用することができる。ハンカチに数滴垂らせば外出時の常備薬としても活躍してくれる。

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塩水でうがい -

生理食塩水で行ううがいは簡単なのに風邪に効果的な方法だ。塩水は喉の奥の痰や粘液を少なくしてくれるため咳を抑えることができる。

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辛い食べ物を食べる -

万人に当てはまるとは言い難いが唐辛子を含む辛い食べ物は風邪やインフルエンザに効果的な場合がある。例えばカイエンペッパーは充血除去薬として作用する。ただし風邪の症状の軽減は一時なものであることが一般的であり、辛い食べ物は胃腸などの症状を引き起こす可能性がある点に注意しよう。

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プロバイオティクス -

プロバイオティクスとは体内、特定の食品、サプリメントなどに自然に存在する「善玉」細菌や酵母のことである。例えばプロバイオティクス入りのヨーグルトを食生活に取り入れると上気道感染症にかかりにくくなる可能性がある。

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チキンスープ -

なめてはいけない！ひねくれた医療関係者にもファンがいるほど昔から伝わる治療法なのだ。野菜入りの温まるチキンスープは粘液を緩め水分も補給にもなる。おばあちゃんの知恵袋に従おう！

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蒸し暑くする -

温かいシャワーは体を清潔にしリフレッシュさせてくれる。そして風邪気味の人にとってはシャワーの蒸気が鼻腔を潤しリラックスさせてくれることだろう。

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ホットトディ -

カフェインを含まないため寝る前の飲み物として昔から親しまれて来たホットトディは温かいハーブティー、ティースプーン1杯の蜂蜜、ウイスキーかバーボンのショット1杯で作る。鼻づまりを和らげ、喉を鎮静させ、咳を緩和し、リラックスさせてくれる場合がある。

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りんご酢と蜂蜜 -

りんご酢に含まれる酸には喉の粘液をサラサラにし痰を緩める作用がある。蜂蜜と混ぜて飲むと咳を和らげる効果も期待できる。

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塩とベーキングパウダー -

塩とベーキングパウダーというありそうでなかった組み合わせは病原菌の増殖を抑え風邪を長引かせないようにする効果がある。水に溶かして1日に2、3回うがいしよう。

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亜麻仁 -

亜麻仁は抗酸化物質たっぷりのスーパーフードだ。種を一掴みとろみがつくまで茹でて濾す。ライム果汁と蜂蜜を数滴加えると美味しくて風邪に効く飲み物の完成だ。

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温熱または冷感パック -

自分に合ったものを選び必要に応じて詰まった副鼻腔の辺りに当てる。ホットタオルや冷凍食品の袋なども手軽なDIYの代用品になる。

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蜂蜜とライム -

風邪をひいた時には水分をたくさん摂りたい。蜂蜜とライムをぬるま湯に溶かしたものなんかが最高だ。

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スパイスの効いたお茶 -

人類は大昔かた様々な病気の治療薬としてハーブティーを飲み続けて来た。風邪や咳を改善したいのなら温めたお湯に擦りおろした生姜、黒胡椒を1つまみ、蜂蜜を1滴加えるだけで素晴らしい冬の万能薬の出来上がりだ。

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生姜と塩 -

生の生姜を一口大に切り塩を振って召し上がれ。生姜の根に含まれるギンゲロールとショウガオールには抗炎症作用があり喉の痛みを素早く和らげてくれる。一方の塩には鼻腔の詰まりを取り除く効果がある。

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生姜茶 -

同様にミントとレモン入りの生姜茶はガサガサの（多分目でも見える）喉に素晴らしい効果を発揮し鼻づまりにも効く。

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枕の力 -

簡単な秘訣だ。頭を高くすると鼻づまりが解消される。夜ぐっすり眠れるかも知れない！

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ラム酒と蜂蜜 -

バーボンをベースにしたホットトディのアレンジである。温かいダークラムに蜂蜜を一滴入れた飲み物は体温を上昇させ胸元が温まることで広く知られている。

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牛乳とウコン -

ウコンには強い抗酸化作用がある。温かい牛乳と混ぜると風邪や咳の症状を緩和する効果が期待できる。寝る前に1杯飲んで夏休みの楽しい夢でも見よう。

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蜂蜜とレモンとシナモン -

蜂蜜、レモン、シナモンの定番トリオは最強の風邪薬の代表格だ。魔法のシロップは喉をなだめ咳に苦しむ長い夜から救い出してくれる。

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亜鉛のサプリメント -

亜鉛のサプリメントは風邪の症状を軽減したり期間を短くしてくれるが使用量には気を付ける必要がある。亜鉛を過剰に摂取した場合に吐き気、嘔吐、下痢などの副作用が生じる可能性が研究により指摘されている。

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飛行は厳禁 -

風邪や鼻づまりの状態で空を飛ぶと離着陸時の気圧の変化により一時的に鼓膜が傷付く場合がある。またただでさえ弱っている上気道器官に更なる負担を掛けることにもなり得る。可能な限り電車を利用したり家で過ごすようにしよう。

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