デートの前は避けた方が良い食べ物 -

デートは緊張するものだ。特に初めて出掛ける相手となるとなおさらである。見た目も気分も最高でいたいし何より全てが完璧であって欲しい。しかし不運なことに体に驚かされることもある。

膨満感を感じたり、お腹の張りに悩まされたり、口臭が気になったり。デートをぶち壊してしまう可能性はそこら中に溢れている。自分の体の状態に気を取られていてはせっかくの楽しい時間が台無しだ。そこで自分も相手も不快な思いをしないためにできることがある。まずは食生活からだ。

デートの前は避けた方が良い食べ物があるのだ。ギャラリーをクリックして避けるべき食べ物と理由を見てみよう。

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繊維 -

食物繊維は大切で食事に欠かせないものだが、デートの前に食べるべきではない場合もある。ここでは避けるべき食物繊維が豊富な食べ物を紹介しよう。

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アブラナ科の野菜 -

ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツなどは食物繊維がたっぷり含まれている。

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アブラナ科の野菜 -

腸内細菌は食物繊維をエネルギー源とする。そして食物繊維を分解する過程で生まれる副産物がガスである。

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オーツ麦 -

健康に良くて大好物なのは理解できる。だがオーツ麦も食物繊維が豊富なためデートに出掛ける予定がない時に腸に摂らせてあげるようにしよう。

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全粒粉のパン -

デートの前に避けたい食物繊維の多い食べ物がここにもある。

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繊維 -

食物繊維の多い食事によって生じる好ましくない現象をなるべく抑えるためには水分をたくさん取ることだ。

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乳製品 -

乳糖は過度なガス、お腹の張り、便秘などの大きな原因である。

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乳製品 -

したがってデート前に牛乳、ヨーグルト、チーズなどを食べる際には考え直して欲しい。

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乳製品 -

乳糖不耐症でない人にとっても乳糖は消化しにくい成分である。

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乳製品 -

どうしても食べたい場合はラクトースフリーのものを選ぶという手もある。

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豆類 -

豆類が嫌われるのには理由がある。体が消化できない糖分を含んでいるからだ。それがどうしたって？ガスが発生するのだ。

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豆類 -

レンズ豆やエンドウ豆などの豆類も違和感を招きかねないのでデートの前は控えた方が無難だろう。

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豆類 -

解決策を知りたい？缶詰の豆なら洗って水切りすればガスを発生させる炭水化物をある程度取り除くことができる。

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グルテン -

必ずしもグルテンに関連する障害だというわけではないにしても、グルテンは炎症や不調を引き起こす場合があり腹部膨満感やお腹の張りの原因となることが少なくない。

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グルテン -

パスタやパンなどのグルテンを含む食品はデート前には食べない方が賢明だ。

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果物 -

なんと果物の中にも腸を荒らすものがあるのだ。例えばりんごは食物繊維を多く含む。この意味はもうご存じのはずだ。

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果物 -

まだまだある。果物には果糖という糖分が大量に含まれている。果物に含まれる糖分を体が分解し切れないためにガスが発生することがあるのだ。

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果物 -

りんご、桃、レーズン、バナナ、あんず、プルーン果汁、梨はデート前には食べない方が良いだろう。

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炭酸飲料 -

炭酸飲料は消化器官にガスを溜め込む格好の手段である。そして溜まったガスは体外へと放出されることになるのだ。

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炭酸飲料 -

つまりデートの前には炭酸飲料やビールなどの炭酸を含むものは控えたいところだ。

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ポリオール類（糖アルコール） -

様々な食品に使用されている甘味料である。ポリオール類もまた体内で分解されにくいため過剰に摂取し過ぎるとガスが大量に発生するのだ。しかも下剤的な作用まであると来た。

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ポリオール類（糖アルコール） -

食品表記に記載されているソルビトール、マンニトール、キシリトール、マルチトール、マルチトールシロップ、ラクチトール、エリトリトール、イソマルト、還元水あめなどの糖アルコールに気を付けよう。

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たんぱく質の摂り過ぎ -

管理栄養士であるケイト・スカーラータは「余分なたんぱく質は腸内細菌の餌場である大腸に流れ込みます。その結果として体内で硫化水素ガスが生成されおならが出やすくなるのです」と言う。

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たんぱく質の摂り過ぎ -

プロテインシェイクはこうした問題をさらに悪化させかねない。代表的な製品であるホエイやカゼインには乳糖が含まれているからだ。

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それ以外にもある -

だがデートを台無しにするのはガスだけではない。口が臭かったらどうする？

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にんにく -

にんにくは多数の健康上の利点を持つ優れた食品だ。しかし口臭を引き起こす恐れがある。おまけににんにくを食べた後は毛穴からも独特の香りが漂う。

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玉ねぎ -

玉ねぎに含まれる硫黄化合物こそがあの強烈な匂いの原因なのである。

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乳製品 -

口の中に住んでいる細菌の中には乳製品を餌にしている種類があるため不快な臭いとなってしまう可能性があるのだ。

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ツナ缶 -

基本的にデートの前に魚を食べるというのはあまりお勧めできないがツナ缶の匂いはとりわけきつい。

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西洋わさび -

西洋わさびに含まれるイソチオシアネートという化合物は口臭の原因になり得る。

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デートをレベルアップさせよう -

絶対に破ってはいけない（あるいは実は破るべき）デートのルールについてしっかりと学んでおこう。

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