時間を巻き戻すアンチエイジング食品 -

何を食べるかが日々の生活に大きな影響を与えることは、もう誰もが知っている。炭水化物、タンパク質、ビタミンを適切に摂取しながら、健康的な食事を心がける必要がある。バラエティーに富んだ食事は手間がかかるが、何を食べるかは気分や健康に大きな違いをもたらす。このリストにあるものは健康的な食べ物の一部ではあるが、それ以上の効果がある。アンチエイジング効果があるのだ。

肌を若々しく見せたり、髪を健康に保ったり、病気を予防したりと、アンチエイジング効果のある食品はたくさんある！このギャラリーで、時間を戻すことができる食品をチェックしましょう。あなたのキッチンにもきっとあるはず！

© Shutterstock

ザクロ -

ザクロにはビタミンCが多く含まれ、フリーラジカル（細胞にダメージを与える不安定な分子）を破壊する働きもある。それだけでなく、プニカラギンと呼ばれる化合物があり、肌のコラーゲンを保つのを助ける。

© Shutterstock

枝豆 -

この大豆製品は、心臓の健康を保つだけでなく、肌の弾力性を向上させる。このおいしい豆が悪玉コレステロール値を下げるというデータもあり、更年期障害の症状軽減にもつながる。

© Shutterstock

ケール - 古くからスーパーフードとして知られるケールには、日焼けによるダメージを防ぐ植物栄養素が含まれている。

© iStock

オリーブオイル -

新鮮なオリーブと似た性質を持つオリーブオイルは、地中海料理の定番で、肌をダメージから守ってくれる。顔のスクラブにも使える！

© Shutterstock

クレソン -

この葉野菜は、ケールやほうれん草ほどの知名度はないかもしれないが、それでも素晴らしいスーパーフードであることに変わりはない。この野菜を食べると血圧が下がり、骨が健康に保たれ、ガンの予防にもなるというデータがある。

© Shutterstock

赤パプリカ -

パプリカに含まれるカロテノイドは、その鮮やかな色合いから、肌を清潔に保ち、輝きを与えてくれる。また、赤ピーマンにはビタミンCが非常に多く含まれており、肌の乾燥や老化を防ぐ効果がある。

© Shutterstock

パパイヤ -

パパイヤは、パパインと呼ばれる酵素が含まれ、炎症を防ぐのに最適な果物のひとつである。また、肌を健康にし、老化の兆候を遅らせる効果もある。

© Shutterstock

ブルーベリー - ブルーベリーは抗酸化物質が豊富なことで知られている。これらの抗酸化物質は、日焼け、汚染、ストレスなどから肌を守るのに役立つ。

© iStock

ブロッコリー - ブロッコリーにはコラーゲンの生成を助けるビタミンCが含まれ、抗酸化物質も豊富だ。しかし、ブロッコリーのより素晴らしい点は、ルテインと呼ばれる色素で、これは脳の認知機能を晩年まで向上させることに関係している。

© iStock

ほうれん草 - ほうれん草は日焼けから肌を守るだけでなく、肌の弾力性を高める栄養素も含んでいる。おまけに、ビタミンAも含まれているので、髪の健康にもよい！

© iStock

ナッツ -

ナッツ類には必須脂肪酸が含まれており、これらはコレステロールを下げる働きがある。また、ビタミンEも含まれており、皮膚組織の修復を助ける。特にクルミは、アンチエイジングに効果的なのでお勧めの食材だ。

© Shutterstock

アボカド -

アボカド・ブームは世界中を席巻しているが、アボカドはトーストのトッピングになるだけのものではない。アボカドには、炎症と闘うオメガ3や、古い角質を除去して肌の輝きを取り戻すビタミンAが含まれている！

© Shutterstock

サツマイモ - 調理が簡単でおいしく食べられるサツマイモには、ビタミンA、C、Eが含まれており、健康な肌を促進し、小じわを防ぎ、顔色を良くしてくれる。

© iStock

パイナップル -

パイナップルには、ビタミン C と抗酸化物質に加えて、時間の経過とともに自然に減少する 2 つの栄養素であるマグネシウムとビタミン B も含まれている。このトロピカルフルーツをどんどん補給しましょう！

© Shutterstock

ダークチョコレート - アンチエイジングのための食べ物は、果物や野菜ばかりではない！ダークチョコレートには多くの抗酸化物質が含まれており、フラバノールも含まれている。これは皮膚への血流を増加させ、皮膚をより健康にする。

© iStock

スイカ -

スイカには、顔の日焼け止めによく使われるリコピンが含まれている。内側からさまざまな毒素や紫外線から肌を守ってくれる。とはいえ、SPFの代わりにはならない。

© Shutterstock

オレンジ -

ビタミンCの宝庫であるオレンジは、ジュースを飲んだり、そのまま食べたりすることで、若々しい肌と免疫力の向上が期待できる。

© Shutterstock

オリーブ -

新鮮なオリーブ（缶詰ではない）には素晴らしい健康効果がある。植物栄養素はDNAの保護に役立ち、抗酸化物質は肌の老化を防ぐ。

© Shutterstock

キノコ -

ビタミンDといえば牛乳を思い浮かべるかもしれないが、キノコ類もビタミンの宝庫である。キノコは、乳糖不耐症の方や牛乳を飲まない方にとって最適な代替食品であり、骨をより長い期間健康に保つのに役立つ。

© Shutterstock

ニンジン -

ニンジンには、ビタミンAの一種であるベータカロチンが大量に含まれている。ベータカロチンは肌に良いが、目の表面を保護するため、視力にも良い。

© Shutterstock

トマト - スイカと同様、トマトにもリコピンが含まれている。、この抗酸化物質は、日焼けを防ぐだけでなく、コレステロールを下げる働きもある。

© iStock

ヨーグルト -

カルシウムとビタミンDを多く含むヨーグルトは、笑顔と骨を健康に保つ。また、筋肉の維持にも効果がある。砂糖の量が少ないものを選ぶようにしましょう。

© Shutterstock

オーツ - オートミールを食べた後、幸せな気分になることはないだろうか？実はそれには理由がある。オートミールには、「幸せの化学物質」として知られるセロトニンを増やす働きがあるのだ。明るい笑顔とハッピーな性格ほど、若々しく見える方法はない！

© iStock

ターメリック - どんな料理にターメリックを使おう！このスパイスにはクルクミンと呼ばれる色素が含まれており、アルツハイマー病や関節炎など、様々な老化関連疾患を遅らせることが示唆するデータがある。

© iStock

サフロン -

このスパイスは高価だが、お金を払う価値はある！サフランは肌を柔らかく保ち、シワを減らすだけでなく、DNAを老化させるという、うつ病の副作用も抑える。

© Getty Images 

コリアンダー -

コリアンダーはビタミンKの宝庫で、骨の健康を保つことができる。また、抗酸化物質も含まれているため、肌にもよく、抗糖尿病作用も示唆されている！

© Shutterstock

マヌカハニー -

マヌカハニーは、摂取するにしてもフェイスマスクに使用するにしても、肌を若々しく保ってくれる。肌を若返らせ、潤いを保ち、自然な輝きを維持することができる。

© Shutterstock

ギー -

世界中の多くの料理で使用されているギーは、バターの代わりに乳糖の問題を抱える人々によく使われている。健康的な脂肪が豊富で、調理中に発生する毒素が少ないことが示されている。

© Shutterstock

冷水魚 -

脂肪分の多い魚としても知られるこれらの魚は、健康的な生活のために、ぜひ取り入れたい食材だ。肌の炎症や赤みを抑え、実際に長生きに役立つという研究結果もある！

© Shutterstock

大豆 -

© Shutterstock