眠りにつくのに最適なサウンド -

睡眠は一日の中で最も重要な部分です。ストレスや不安を手放すとき、すべてのタスクを何度もやり直すために、新たな気持ちで取り組むことができます。だからこそ、よく眠れないときはすべてが気分が悪く感じます。

おそらく私たちに必要なことは、あなたの心が転がり続ける空間を埋めるものやあなたの両親は長い間、あなたを寝かせる歌を歌わなくなったデルタ波にあなたを落ち着かせる歌です。このギャラリーをチェックして、あなたを夢中にさせるさまざまなサウンドを確認してください。

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ホワイトノイズ -

すべての音の周波数を混ざりあい、同じレベルの強度で他のほとんどのノイズをかき消すという理由から、もしあなたが騒音の環境で眠りにつこうとしているなら、ホワイトノイズが良い選択かもしれません。

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ホワイトノイズ - さまざまな形があり、静かに聞こえる場合もあります。例えば、素早く羽を震わせる音やエアコンの音など。しかし、それは常に均一で安定した音の流れです。

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ホワイトノイズ -

睡眠医学雑誌の発行された研究によると、ブラウン大学の研究者は、病院の集中治療室にいる患者が、ホワイトノイズの再生によって目覚める頻度が減ったことが報告されました。バックグラウンドノイズと「ピーク」ノイズに差ができるため、それによってしばしば彼らが眠りから醒めることがありました。

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海の波 -

おそらく最初に思い浮かぶのはこのリズムでしょう。あるいは砂の上に水がかかる音が深くリラックスできるできるかもしれません。

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海の波 -

繰り返しによる穏やかな集中によるリラクゼーションと精神状態を組み合わせることで、波の音はピークの音となり、予測可能性であなたをリラックスさせます。

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海の波 - 生来の知識と波に対する社会の認識は根本的にリラックスさせ、シューシューというゆっくりとした音は、休暇や責任から遠く離れていることを思い出させるものであり、脅威には決して感じさせません。

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その他の水の音 -

眠りを和らげるのは海の波だけではありません。たぶんそれはにわか雨の軽い音かもしれない。流れる小川の安定した流れは一日を水に流すのに役立ちます。

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その他の水の音 - 水の聴覚力の鍵はその音の大きさで、比較的穏やかで段階的な変化があることです。

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その他の水の音 - 電源を入れる前に必ずトイレに行ってくださいね！

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バイノーラルビート -

バイノーラルビートは超音波両方の形式として台頭してきました。わずかに異なる 2 つの周波数トーンを右と左の耳で聞きます。しかし、1つのトーンが聞こえます。

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バイノーラルビート -

さまざまなバイノーラルビートが利用可能なのように、多くの特定の目標に対応していますが、すべてはストレスや不安を軽減するように設計されています。唯一の欠点は、ヘッドフォンをしたまま寝なければならないことです。

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自然の音 -

サウンドマシーンやアプリは、自然の音で溢れています。鳥のさえずりや木の葉をそよぐ風まで、それには理由があるのです。

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自然の音 -

新たな研究によると、自然の音を聞くとき、脳の接続は外に向けられた注意の焦点を反映します。一方、人工的な音は内向きの注意の焦点を反映し、そのパーツは、不安、ストレス、うつ病時と似ています。しかし、騒音の多い環境で睡眠をとろうとしている場合にも役立ちます。

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自然の音 -

自然の音を聞くことで、休息と消化の神経系の活動も促進し、体をリラックスさせる役割があります。あなたが、密集した都市部で窓を開けてコオロギに仕事をさせることができない場所に住んでいる場合、

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自然の音 - あなたが、密集した都市部で窓を開けてコオロギに仕事をさせることができない場所に住んでいる場合、動物や森の音を鳴らすことも、自然と自分を再び結びつける良い方法かもしれません。

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60-80 BPMのクラシック音楽 -

音楽は血圧と心拍数、不安を和らげ、興奮する心を静めます。睡眠に利益をもたらすすべての変化です。しかし、あなたの想像や記憶に流れない歌を選択すると、眠りにうまく作用します。

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60-80 BPMのクラシック音楽 -

国立センメルワイス大学は、特に若い人の中では 睡眠の質を改善します。この方法は実際に神経が安全に、和らぐ方法です。

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60-80 BPMのクラシック音楽 -

冷静さの達人であるクロード・ドビュッシー氏あるいは、エリック・サティ氏のジムノペディは、1時間の作品で、あまり注目を集めることなく気を紛らわすことができ、リラックスしていて十分な周期性がある構成です。

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ピンクノイズ - ホワイトノイズとは異なり、音のすべての周波数に等しい強度を与えます。自然界の多くの音を模倣する高周波音と低周波音のバランスを作りだします。

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ピンクノイズ -

複数の研究によると、睡眠中ピンクノイズを聞いている人は、より多くの時間を深い徐波睡眠に費やすと言われています。特にピンクノイズは脳波を遅くし、脳波を調節するのに役立ちます。

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ピンクノイズ -

さらに、ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の科学者による新しい研究では、夜にピンクノイズを聴くことは、より翌日に記憶を思い出すのに役立ちます。

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気持ちが安らぐ声 - 子供の頃、別の部屋から流れてくる大人の声を聞きながら眠りについたのを覚えていますか?あなたが眠りにつく時に、快適に読書ができていますか？歌詞のついている曲を聴きたくなるかもしれませんが、穏やかな声はまさに重要かもしれません。

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気持ちが安らぐ声 -

人によっては人間の声は生涯を通じて心地よい睡眠補助剤として残ります。何を言われているのか内容ではなく、むしろ、むしろ、声の調子とリズムが重要です。

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眠りにつける誘導瞑想 - ガイドによると、リラックスできる眠りを誘う音と体がマットレスに押し付けられる驚くべき感覚に、その日は勝てたはずです。

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「私と眠る」ポッドキャスト -

代わりにポッドキャストは、とても長くつまらない話を言う人と同じで、あなたを眠らせます。ただし、実際にはまったくナンセンスに陥るように設計されているので、あなたの心があなたが実際より眠いのだと思い込ます必要があります。

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あなたにとって特にリラックスできる音 - 私たちの記憶や感情状態に関係しているため、私たちが音反応するのは、個人差が大きくなります。そのため、その人にリラックスできる音でも、他の人にとって迷惑になる可能性があります。

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あなたにとって特にリラックスできる音 -

それは誰かが料理をする音、またはボブ・ロスが幸せな小さな雲を描いている音です。あなたを落ち着かせるものに注意しましょう。

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もし眠れないなら -

さらに眠れない日は、ペットを一緒にベッドに連れて行くと、眠りやすくなるかもしれません。

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