自転車通勤するペダルパワー -

多くの人にとって、自転車通勤は新しい通勤手段です。オランダのように自転車通勤が当たり前の国もあれば、自動車や公共交通機関での通勤が当たり前の国もあります。しかし、増え続ける交通量と燃料費を考えると、ペダルを漕いでオフィスに行くのは理にかなっていいます。さらに、環境に優しい移動方法であり、サイクリングは健康にも良いです！

自転車は最小限のメンテナンスで済み、保管も簡単だ。実際、自転車通勤で一番難しいのは始めることです。自転車通勤を始めるべきかどうか、まだ迷っていますか？車のキーや定期券を、簡単に実践できるヒントやアイデアをみていきましょう。

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二輪通勤 -

初めてのサイクリング通勤の準備はできていますか？仕事に適した自転車を用意しましょう。

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正しい自転車選び -

車のキーや定期券を通勤用自転車と交換するには、少し考える必要があります。どのような地形を走るのか、どの程度の距離を走るのかを見極める必要があります。

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ロードバイク -

通勤で市街地を通る場合は、ロードバイクが最適でしょう。

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マウンテンバイク -

一方、田舎への通勤を楽しむ幸運な人には、頑丈なグラベルバイクやマウンテンバイクが似合います。

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ツーリング自転車 -

ツーリングバイクは、見た目は標準的なロードバイクに似ていますが、長距離を走るにはより頑丈な選択肢です。

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折りたたみ自転車 -

通勤に公共交通機関を利用することに変わりはない？折りたたみ自転車という最適な妥協案があります。折りたたみ自転車の大きな利点は、持ち運びが簡単なことです。そのため、通勤にバスや電車、地下鉄を利用する必要がある場合でも、手元に2輪のオプションがあれば旅を終えることができます。

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電動アシスト自転車 -

Eバイク（電動アシスト自転車）とは、ペダルを漕ぐときにアシストしてくれる電動モーターを搭載した自転車のことです。坂道が多い通勤路や、体力に自信のない方におすすめです。

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最適なルートを見つける -

自転車通勤を考える前に、事前に必要なルートを試し、道路や道に慣れておきましょう。そうすることで、自転車通勤初日のストレスが軽減されます。

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自転車専用レーンを利用する -

あなたのルートにはサイクル専用レーンがあることもあります。可能な限りこれらのレーンに従ってください。

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潜在的なハードルは何か？ -

事前に二輪の偵察ミッションを行うことで、階段のような潜在的なハードルを知ることもできます。このような障害物を乗り越えて自転車を運べるでしょうか？

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山登りに注意 -

坂道についてはすでに述べた。しかし、もしあなたが電動アシスト自転車を使っていないなら、急勾配に負けることはないのでしょうか？

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サイクルアプリに投資する -

最適な二輪車通勤ルートがまだわかりませんか？サイクリングアプリやルートマッピングツールに投資することを検討しましょう。そうすれば、より静かで安全な自転車通勤ルートを設計することができます。GPSも便利なアクセサリーです。

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距離はどのくらいですか？ -

自宅から職場までの往復距離を甘く見てはいけません。サイクリングには肉体的な労力と、慣れない精神的な意識が伴います。目的地は本当に自分のペダリングパワーの範囲内なのでしょうか？

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ルーティンワークに慣れる -

迷ったら、まずは週に2、3回、あるいは少しずつ自転車通勤を始めてみましょう。これはあなたの決意とフィットネス・レベルを試すことになります。

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装備を整える -

サイクリングには、特に都市部では危険が伴います。負傷の可能性を最小限に抑えるため、必ずヘルメットを着用しましょう。

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サイクルベル -

市街地や自転車専用道路ではベルを使用しましょう。

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自転車用ライト -

夜明け前や日没後に自転車に乗るなら、ライトは絶対に欠かせません。また、明るい日差しの下でも道路にいることを確認できるため、日中走行可能な自転車用ライトの人気も高まっています。

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光を見る -

実際、国によってはバイクにフロントライトとリアライトを装着することが法的に義務付けられています。いずれにせよ、見ること、見られることは常識です。

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パンク修理キット -

遅かれ早かれ起こることだが、タイヤのパンクに巻き込まれないように。フィックス・ア・フラット・キットを必ず携帯し、その使い方を知っておきましょう。

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バイクに失望したとき -

実際、通勤途中にパンクする前に、自宅でパンク修理の方法を練習しておきましょう。

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雨天に備える -

雨の日に備え、ハイビスの雨天用防寒具に投資することで、運転手からあなたが見えるようにしましょう。市街地を走るときは、蛍光色のサイクルジャケットを必ず着用しましょう。

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自転車スタンド -

あなたの職場には駐輪場がありますか？また、ワークスペースの近くに設置されていますか？これは、アクセスしやすさと安心感を得るために重要な考慮すべきことです。

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自転車ロック -

タフで頑丈な自転車ロックが不可欠なのは言うまでもありません。U字ロック、チェーンロック、折りたたみ式ロックなど、どれも自転車の安全を守るために設計されています。

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サイクリングはお好きですか？ -

通勤距離によっては、仕事着やスーツでサイクリングできるかもしれません。

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仕事用の服 -

実際、どんな服装でも自転車用の服装になる。ただ、自転車の動く部分（ギアやホイールなど）の近くでは、ゆったりとした服を着ないようにしましょう。

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着替えを用意する -

事務服で自転車通勤をしたくない場合は、着替えを持参するか、あるいは事務服としてふさわしいものをオフィスに隠しておくことを検討しましょう。

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ギアを入れる -

自転車通勤は、荷物を持ち運ぶことを意味します。自転車によっては、荷物を運ぶのに便利なラックのマウントが付いているものもあります。そうでないものもあります。その場合は、快適で余裕のあるショルダーバッグやメッセンジャーバッグに投資する必要があります。

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路上での仕事 -

実際、適切な道具があれば、必要であれば旅先でも仕事をすることができます。バッグにはノートパソコンなどを入れる特別なポケットが付いていることが多いです。

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夏の暑さ -

夏のサイクリングは汗をかきます。勤務先に更衣室やシャワー設備があればいいのですが。もしそうなら、サドルに乗っている時間をトレーニングセッションに変えてみてはどうでしょうか。

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費用対効果 -

これが自転車通勤の大きな利点のひとつです。外出先でエクササイズができるのです。さらに、自転車通勤は費用対効果が高いです。バス代や電車賃、渋滞や駐車料金の心配もありません。この案はどうでしょう？公共交通機関のストライキとは無縁です！

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持続可能で環境に優しい -

また、仕事であれレジャーであれ、サイクリングは持続可能で環境にやさしく、二酸化炭素排出量をゼロにします。

ソース: (Cycling Weekly) (Imperial College London) (Everyday Health)

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