あなたの人生において変化の受け入れ方 -

私たちの周りのすべてのものは、私たちがそれを認識しているかどうかに関係なく、常に変化しています。固定的な変化もあれば、進化的かつ漸進的な変化もあります。自分の快適ゾーンや安全な空間から出る必要があるため、よくある悩みです。でも変化を恐れる代わりに、変化をどう受け入れるか、それをあなたの人生におけるポジティブな力にするかを学びましょう。そうすることで適応力や自身の感情に対する対処についても学ぶことができます。これはあなたのメンタルヘルスにも重要になってきます。

それでは、どうやって変化を受け入れますか？クリックしてみていきましょう。

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変化を受け入れ適応力を養う方法 -

変化を受け入れるために変化を愛する必要はありません。長期的に見て変化の痛みを軽減するためにできる小さな調整があります。

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人を探す -

変化を受け入れる最善の方法の 1 つは、サポートしてくれるネットワークを見つけることです。彼らは、あなたの人生と、必ず起こる変化を通してあなたをサポートしてくれるでしょう。

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自己認識を高める -

なぜ変化が不快に感じられるのか考えたことがありますか?自分自身と調和することは、より思いやりを持って人生に取り組み、変化するのに役立ちます。

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変化のサインであるストレスを認識する -

ストレスにより、変化は不可能であると感じることがあります。しかし、それは多くの場合、変化の時期が来たことを示す兆候です。

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ポジティブなことを書き出す -

変化があなたやあなたの周りの人たちにとってどのように有益になるかを考えてください。あなたが紙で見やすいように、書き留めてください。

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準備する -

自分の成長には変化が必要だとわかっているのであれば、変化に慣れてみてください。あまり不快にならない変化を加えるような小さいことから始めてみましょう。これにより、より大きな変化がより管理しやすくなります。

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価値観を定める -

目的、価値、メリットを知ると、変化を加えるには、その値を決定する必要があります。変化を経験しやすくなります。行動を起こす前に、反映させましょう。

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可能性を考える -

変化を受け入れるには、正しい考え方を持つことが重要です。利点と学習機会を理解することで、これは、ポジティブな行動への展望を得るのに役立ちます。

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スキルを最新の状態に保つ -

変化をうまく受け入れるには、良い戦略はあなたのスキルを維持させてくれます。それはあなたの価値と成長につながります。

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あなたの欲しいものに向かって走る -

変化は恐ろしいものかもしれません。あなたがしようとしていることを示すなら、その変化に向かって全力で走りましょう。

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変化を受け入れて自分の強さを明らかにする -

変化には、私たちが新しい情報、状況、環境に対応することが求められます。それを認識すると、恐れが少なくなります。それはあなたの強さと回復力を明らかにするのに役立ちます。

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あなたの「ニルヴァーナ」に対して強さを再定義する -

「涅槃」の最終結果を視覚化し、その達成に向けて取り組むことによって、よりポジティブな見通しを持って変化に飛び込むことができるでしょう。

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感謝の気持ちを実践する -

変化に対する恐怖は、人生に対する否定的な見方から生じることが多いです。感謝の気持ちがこの問題に対処するのに役立ちます。感謝の気持ちを表現することは、私たちの心をよりポジティブな方向に導く、シンプルですが無視されがちな習慣です。変化を受け入れるのに役立ちます。

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失敗として再発させない -

いくつかまたは多数の小さな再発または再発が発生する可能性があります。変化の秘訣は、それを認識し、立ち上がって、前進し続けることです。再発は変化の一部であり、それは何も悪いことではありません。

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成長を祝福する -

変化をしなければなりませんが、あなたは進歩しています。自分の背中を押して、自分の成長を称える方法を見つけてください。

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あなたの行動や動機を継続させる -

変化の目的に関係なく、行動の一貫性と動機が重要です。これは、変化を乗り越えるのにも役立ちます。

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変化を認める -

その変化に感謝するかどうか、その経験を認めることは素晴らしいステップであり、それを受け入れるのに役立ちます。その経験を認めることは素晴らしいステップであり、それを受け入れるのに役立ちます。

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セルフケアの習慣と儀式を維持する -

生活の中で物事が変化していく中で、自分をしっかりと支え、支えてくれるセルフケアの実践に頼ることが役立つこともあります

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説明責任を負うパートナーを獲得する -

おそらくあなたも、変化を恐れている人を知っているでしょう。責任あるパートナーになることによって、お互い頑張れます。変化を乗り越えるのがよりスムーズになり、恐怖も少なくなります。

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達成可能な変更ロードマップを作成する -

実際に変更したいものがある場合は、それに対する達成可能なロードマップを作成します。行動計画を策定し、どのように変化するかを理解することで、効果的な趣味を作り出せます。また、予測できることで冷静さを保つことができます。

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曖昧さを減らす -

変化が怖いのは、曖昧さが生まれるからです。可能であれば、変化を明確に把握し、あらゆる可能性を想像してみてください。さまざまな結果が見えると、曖昧さが落ち着きます。

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グロース・マインドセットを採用する -

成長と学習の観点から考えると、変化に直面するのがずっと簡単になります。この考え方を持つ人は、困難をチャンスとして捉え、間違いを教訓として捉えます。このマインドセットで入れると、どんな変化も受け入れられます。

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自分にフォーカスする -

自分の目標に集中することなく、他人と比較するのをやめれば、はるかに楽に変化を受け入れられます。

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はっきりしたゴールを設定する -

もし明確で達成できる目標を設定する方法を学びたければ、変化を受け入れることもそれらを達成するための一部になるでしょう。

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助けを求める -

あなたのサポートシステムには理由があります。さらに愛情やケアを必要とする瞬間もあるため、助けを求めることを恐れずに行いましょう。

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回復力に重点を置く -

変化はある程度の不快感をもたらすかもしれません。この不快感に直面しながらも、自分がより強く、より賢くなっていることを認識してください。

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あなた自身のユニークな旅を振り返ってください -

定期的に一時停止して、どこまで到達したかを確認してください。ゆっくり時間をかけて、これまでの移動距離を振り返ってみましょう。

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変化を冒険に変える -

変化についての考え方を再構築することは、変化を心配するか受け入れるかにかかわらず、非常に価値があります。変化を怖いものと考えるのではなく、学び成長する楽しい冒険として考え始めてください。

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変化こそが唯一変わらないものである -

現実は変化を避けられませんし、普通のことで、必要なことです。これを認識することで、移行期においてより大きな能力を発揮できるようになります。

ソース: (Forbes) (PsychologyCentral) 

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