庭の雑草がもたらす意外な健康効果 -

庭にタンポポが生えているのを見るのは、素晴らしいことですが、大変なことでもあります。通常、タンポポが生えているということは、夏の良い天気が到来する、またはすでに到来していることを意味します。同時に、このタンポポを寄せ付けないようにするには、特別な努力と庭の手入れが必要です。しかし、実はタンポポには多くの健康効果があることをご存知でしたか？根、葉、花は、いくつかの病気の補完的なサプリメントとして期待ができ、何世紀にもわたって漢方薬に使用されてきました。

興味が湧いてきましたか？ギャラリーをクリックして、タンポポの治癒力をご覧ください。

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植物療法 -

タンポポは、自然な治癒力をもつことから、何世紀にもわたって伝統的な植物療法に使用されてきました。

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栄養豊富 -

この小さな植物は栄養満点です！タンポポにはビタミンA、C、K、E、葉酸、少量のビタミンB群が含まれています。

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コレステロールの低下 -

コレステロールを減らすことは、心臓病のリスクを減らしたい人にとって重要です。タンポポが中性脂肪値を下げる効果があることを示唆する研究もあります。

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血液浄化と造血 -

タンポポは従来から、毒素の排出を促し、血液を浄化するために用いられてきました。鉄分やその他のミネラルが豊富で、貧血に効果があります。

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炎症を抑える -

タンポポに含まれるポリフェノール化合物は炎症を抑える可能性があります。限られた動物実験や試験管による研究では、こうした抗炎症作用が示唆されています。ネズミを使ったある研究では、タンポポから作られたチンキ剤が酸化ストレスを軽減することがわかりました。

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抗酸化物質としての作用 -

タンポポに含まれるβ-カロテンとポリフェノールは、強力な抗酸化物質として働きます。これらの抗酸化物質は、老化の原因となるフリーラジカルと闘うのに役立ちます。

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抗酸化物質としての作用 -

特に、タンポポの根に豊富に含まれるβ-カロテンは、細胞の損傷や酸化ストレスを防ぐ作用で知られています。

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肝臓の健康 -

タンポポの根は肝臓の解毒を助け、その機能を改善することで知られています。抗酸化物質は、フリーラジカルによる細胞の損傷から肝臓を守るのに役立ちます。

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肝臓の健康 -

タンポポは胆汁の分泌を促進し、これは消化に重要な役割を果たします。また、肝臓を害から守る多糖も含まれています。

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骨の健康 -

タンポポにはカルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンKが豊富に含まれており、これらは骨の健康に不可欠なミネラルとビタミンです。

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抗がん作用の可能性 -

ある期待できる研究により、根のエキスが肝臓、結腸、前立腺、胃の組織のがん細胞の成長を遅らせたため、タンポポは抗がん作用を持つ可能性があることがわかりました。

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血糖値 -

タンポポが血糖値の調整に役立つという研究もあります。タンポポに含まれる生理活性化合物、つまりチコリ酸とクロロゲン酸はインスリン感受性を改善し、高炭水化物食品の消化を制限するのに役立ちます。

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体重管理 -

こうした血糖値調整作用とは別に、タンポポの利尿作用と消化促進作用は、減量の取り組みをサポートします。

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血圧 -

利尿薬は、西洋医学で体内の余分な水分を取り除くために使われているため、血圧を下げるのに役立つ効果も期待できます。

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血圧 -

タンポポにはカリウムが含まれているため、利尿作用があります。これは、ナトリウムレベルのバランスを整えることによって血圧を調整するのに役立ちます。

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心臓の健康 -

タンポポの根に含まれる化合物は、利尿薬の作用とよく似ているとの見方もあります。利尿薬は、心臓弁膜症、アテローム性動脈硬化症、心不全などの心臓疾患の治療によく使用されます。

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心臓の健康 -

タンポポの根に含まれるステロール化合物も、心臓の健康に有望です。しかし、現時点では、その効果を理解するためにはさらなる研究が必要です。

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尿路感染症（UTIs） -

タンポポの抗酸化作用と抗炎症作用は、感染症と闘うのに役立ちます。ある研究では、クマコケモモと組み合わせると、尿路感染症に素早く対処できることがわかりました。しかしさらなる研究が必要です。

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腸の健康 -

タンポポの葉には、腸の健康をサポートするプレバイオティクス食物繊維の一種であるイヌリンが豊富に含まれています。この化合物は、健康な腸内細菌の増殖をサポート、維持するのに役立ちます。

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インフルエンザの期間を短縮 -

タンポポエキスはウイルスを減らすことができるのでしょうか？試験管内で実験したところ、タンポポは悪影響を及ぼすことなく、インフルエンザの期間を短縮できることがわかりました。しかしながら、ヒトを対象とした研究が必要です。

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免疫強化 -

タンポポには天然の抗菌作用があり、感染症と闘うために役立ちます。気管支炎や肺炎などの肺疾患の治療にも使われています。

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髪の健康 -

タンポポに含まれるビタミンとミネラルは、健康な髪の成長をサポートすることで知られています。ハーブを摂取することで、髪の状態を改善することができます。

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美肌効果 -

タンポポは、紫外線によるダメージから肌を守る働きがあるかもしれないという研究結果もあります。しかし、この研究は試験管の中で行われたものなので、さらなる研究が必要です。

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タンポポの摂取方法 -

タンポポの根や葉のお茶は、乾燥した部分をお湯に浸して作ります。チンキ剤は、その役に立つ化合物を濃縮したものとして使用することができます。

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タンポポの摂取方法 -

タンポポの花は、甘いハーブの蜂蜜を作ったり、発酵させて伝統的なタンポポワインを作るのにも使えます。また、オイルに混ぜて肌の健康のために外用することもできます。

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タンポポの摂取方法 -

タンポポのサプリメントは、手軽に摂取できるカプセルタイプもあります。新鮮なタンポポの葉は、サラダやスープ、シチューに加えると栄養価がアップします。

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注意事項 -

タンポポはすべての人に合うとは限りません。シプロのような抗生物質と相互作用したり、リピトールのような抗コレステロール薬の効果を低下させることがあります。

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注意事項 -

タンポポの根は、エラビルなどの抗うつ薬や、一般的な抗精神病薬であるリチウムを阻害する可能性があります。

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注意事項 -

また、タンポポは避妊薬の効果を妨げたり、血液をサラサラにする薬や体内の血液凝固や血流に影響を与えることもあります。タンポポを食事に取り入れる前には慎重過ぎるくらい慎重になり、必ず医師に相談してください。

出典: (Healthline) (Medical News Today) (Business Insider) (Save Our Bones)

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