安全な代替手段はあるのか？
リポソームは、脂肪（脂質）の二重層を持つ小さな円形の人工嚢です。リポソームは、微小な物質を体内の細胞に送達するために作られました。
脂質層は保護膜の役割を果たし、物質をカプセル化しています。一般に、リポソームに含まれる化合物は溶解度が低いです。
リポソームを使って物質を体内に運ぶことによって、目的の細胞に届くため吸収されやすいと考えられています。
リポソームという言葉は、ギリシャ語で脂肪を意味する「"lipos"（リポス）」と、身体を意味する「"soma"（ソーマ）」に由来します。リポソームの脂質二重層には、2層のリン脂質が密接に配列されています。
これらのリン脂質の頭部と尾部は異なります。頭部はいわゆる「親水性」、つまり水を好みます。
一方、尾部は脂肪を好む、つまり「親油性」です。この尾部は脂質二重層を形成するために引き寄せられます。頭部が膜を作り、周囲の水に引き寄せられます。
リポソームの摂取に関連する利点は、製品の品質によって異なります。しかし、リポソーム・ビタミンに関する主な主張の1つとして、バイオアベイラビリティが高いという点が挙げられます。
バイオアベイラビリティ（生物学的利用能）とは、その物質が体内でどれだけ有効的に働くかを示すものです。摂取した製品のうち、実際にどれだけ吸収されたかということです。
ビタミンが体内でどのように吸収されるかは、ビタミンの種類によって異なります。脂溶性ビタミン（A、D、E、K）は「脂溶性」です。つまり、脂肪に溶けるのです。
一方、「水溶性」のビタミンB群やビタミンCは水に溶けます。そのため、吸収されやすい反面、排泄によって失われやすいのです。そのため、より頻繁に補給する必要があります。
脂溶性ビタミンは、血液中に吸収される前にタンパク質と結合する必要がある点で、異なります。
しかし、脂溶性ビタミンはタンパク質と結合するため、肝臓や体内の脂肪細胞に蓄積されます。必要なときに必要なだけ取り出せるので、ビタミンの「蓄え」がしやすくなるのです。
マルチビタミンや従来のビタミンは、こうした蓄えを増やすのに役立つ方法です。しかし、体内に吸収される割合は非常に低いと考えられています。錠剤のコーティングによっては、ビタミンは胃で分解され、小腸まで届かないからです。
ワックスのコーティングが施されたビタミンは、胃で溶けにくくなります。そのため、そのビタミンが吸収される小腸に到達する確率が高くなります。
この点で、リポソームは通常のビタミンよりも優れていると考えられています。特殊な脂肪酸で保護されており、血流に取り込まれやすいのです。
メーカーによっては、リポソームの吸収率は通常のビタミンの8倍もの効果があると主張しています。
腸の健康は、食べたものから栄養素を吸収する身体能力に重要な役割を果たしています。バランスのとれた食事とプロバイオティクス食品は、腸の健康をサポートします。
胃もたれや不快感を感じる食品を避け、睡眠をしっかりとり、喫煙などの習慣を避けることは腸の健康増進に役立ちます。
ストレスは腸の健康にも悪影響を及ぼし、体に必要な栄養素の吸収率を悪くします。マインドフルネスや瞑想を実践することが助けになります。
定期的な運動はストレス解消になり、消化器系にも良いです。ピラティス、ヨガ、ウォーキングのような低負荷の運動は、高負荷の運動よりも体への負担が少ないです。
飲酒は体が栄養を吸収するのを妨げます。頻繁な飲酒は栄養失調の原因になります。
体に必要な栄養素を確実に吸収するために、特に不足していると思われる栄養素を補給しましょう。しばらくの間アルコールを控えるか、摂取量を大幅に減らすことを検討してください。
ビタミンが危険なほど不足している場合、ビタミン注射で、消化器系を通過するのを完全に回避して、ビタミンとミネラルを血流に直接送り込みます。
有効な研究によると、リポソームの中には、リポソームでないものよりも生物学的利用能が高いものがあります。ビタミンCは、リポソーム製剤の方が吸収率が高い（1.77倍）ことがわかりました。
その他のビタミンとミネラルにおいては鉄、ビタミンK2、マグネシウム、カルシウム、亜鉛含めリポソームの伝達で期待できる結果を示しました。
リポソームには、製造コストが高い、製品によっては不安定であるなどの欠点があります。
リポソームはビタミンやミネラル補給の分野では比較的新しい概念であり、生物学的利用能に関する主張を証明するために、さらなる研究が必要です。
従来のサプリメントを切り捨てるのはまだ早いです。信頼できるブランドの高品質なビタミンとミネラルのサプリメントは、体内のビタミンとミネラルの蓄えを増やすのに役立ちます。
もちろん、従来のサプリメントもリポソームのサプリメントも、バランスの取れた食事と並行して使用する必要があります。腸の健康を回復または維持するための対策を講じることで、食べ物やサプリメントからより多くの栄養素を吸収することができます。そうすれば身体が正常に機能します。
出典: (Healthline) (The Conversation) (Vogue)
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