目覚めたときに口が渇いている理由とその対処法 -

目覚めたとき、口の中が砂漠のように乾燥しているのを感じることはありませんか？喉の痛み、唇のひび割れ、悪味を伴うこともあります。唾液が十分に分泌されないと、口腔乾燥症という状態になります。唾液は口の中をきれいにし、細菌を殺し、食べたものを洗い流すなど、体内で重要な役割を果たしています。起床時に口の中の唾液が不足している（唾液分泌低下）場合は、起床時の行動を調整する必要があることを示していることもあれば、より深刻な何かの兆候である可能性もあります。

興味が湧いてきましたか？口が渇いて目が覚める理由と、その場合の対処法については、このギャラリーをご覧ください。

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1. 脱水 -

口が渇いた状態で目が覚める最も明白な理由のひとつは、単純な脱水症状です！

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1. 脱水 -

暑さや運動で失われた水分を一日の中で回復させることができず、脱水状態で目覚めたのかもしれません。また、一晩中のどが渇いていることも珍しくありません。

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1. 脱水 -

日中に水分を十分に補給し、念のためベッドの横にも水を置いておきましょう。

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2. 薬 -

残念ながら、一般的に処方される薬の中には、ドライマウスの原因となるものが数多くあります。人によっては、その影響がより深刻になることもあります。

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2. 薬 -

抗ヒスタミン薬、抗精神病薬、抗うつ薬、高血圧治療薬、NSAID鎮痛薬、鎮静薬、筋弛緩薬などが原因となることがあります。

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2. 薬 -

服用中の薬がドライマウスの原因だと思われ、不快感が強い場合は、かかりつけの医師と連絡を取り、代替薬について相談しましょう。

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3. 口呼吸 -

口が乾いて目が覚めるもうひとつの、より明白な原因は、寝ている間の口呼吸です。鼻呼吸をする方が良いです。

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3. 口呼吸 -

睡眠中に口呼吸になってしまう理由はさまざまです。アレルギー、鼻中隔偏位、一時的な鼻づまりなどが原因で、口呼吸になってしまうことがあります。

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3. 口呼吸 -

アレルギーや鼻づまりに効く市販薬もいくつかあります。夜間のマウステーピングも鼻呼吸を促します。

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4. マウスウォッシュ -

お気に入りのマウスウォッシュを使えば、息が爽やかになります。しかし、多くのマウスウォッシュにはアルコールが含まれています。

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4. マウスウォッシュ -

マウスウォッシュに含まれるアルコールは、健康的な唾液の生成に関与する口内細菌を殺してしまうため、口内を完全に乾燥させてしまいます。どうしても手放せない場合は、アルコールフリーのものに変えましょう！

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5. いびきまたは睡眠時無呼吸症候群 -

目が覚めたとき、口の中がカラカラに乾いていたら、それはいびきの問題かもしれません。鼻と口の中の空気の流れが乱れると、いびきをかきます。

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5. いびきまたは睡眠時無呼吸症候群 -

つまり、空気が循環しにくくなるのです。しかし、もっと深刻な睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。

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5. いびきまたは睡眠時無呼吸症候群 -

睡眠時無呼吸症候群は、CPAP（持続陽圧呼吸療法）と呼ばれるマスク治療で改善することができます。

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6. 糖尿病 -

時には、他の健康状態が起床時のドライマウスを引き起こしているかもしれません。他の要因が特定されない限り、この可能性を除外すべきではありません。

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6. 糖尿病 -

糖尿病の高血糖は、口の中を非常に乾燥させます。そのため、口の渇きの増加はⅡ型糖尿病の早期警告サインとなります。

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6. 糖尿病 -

高血糖が問題になっている、あるいはなっているかもしれない場合は、ライフスタイルを調整する必要があるかもしれません。インスリンの服用、バランスの取れた食事、運動は症状の管理に役立ちます。

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7. 妊娠 -

ホルモンバランスが乱れると、起床時に口が渇くことがあります。場合によっては妊娠の可能性もあることをご存知ですか？

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7. 妊娠 -

この場合の影響は一時的で、出産後、ホルモンレベルが再び安定すれば元に戻ります。

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8. 唾液腺障害 -

唾液腺に問題があると、寝た後に口が渇くことがあります。どこかに詰まりがあったり、シェーグレン症候群を患っていたりすると、口が渇くことが日常的な感覚になるかもしれません。

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8. 唾液腺障害 -

起床時の口の渇きが唾液腺障害であることを示す徴候としては、口が開きにくい、口の中の悪味が続く、顔や口の周りの痛み、脱力感、腫れ、口の中や耳、頬、顎、唇の横にしこりがある、などがあります。

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9. アルコールまたはタバコ -

喫煙や飲酒は、目が覚めたときに口の中が乾いているように感じることにつながります。アルコールは体内の水分を失わせ、喫煙は唾液の分泌を低下させます。

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予防：「乾燥」させる食品を避ける -

口の渇きで目覚めるのを防ぐには、いくつかの簡単な対策をとることができます。ひとつは、特に就寝前には辛いものや塩辛いものを避けましょう。

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タバコをやめる -

ドライマウスに悩まされている喫煙者の方は、そろそろ禁煙に踏み切る時期かもしれません。禁煙をサポートするリソースはたくさんあります。

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氷を食べる -

氷片は唾液の分泌を助けるのに使えます。寝る前に氷のトローチや氷片を舐めると、新しい唾液が作られ、一晩中口の中が乾燥するのを防ぐことができます。

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加湿器に投資する -

ドライマウスが環境的な要因で起こっている場合は、空気を再加湿するために一晩中稼働できる加湿器への投資を検討しましょう。

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水分の多い食品を食べる -

水分補給のために、水分を多く含む食品をたくさん摂りましょう。スイカやキュウリなどはその代表格ですが、多くの野菜や果物にはたくさんの水分が含まれています。

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枕元に水を置く -

当たり前のことかもしれないですが、目が覚めてすぐに水分補給が必要な場合に備えて、枕元に水の入ったボトルを置いておくことを就寝前の日課にしよう。

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医療機関を受診する -

比較的無害な理由で、起床時に口が渇くことは珍しいことではありませんが、それが続くようであれば、より深刻な事態を避けるために、医療機関に連絡してください。

ソース: (Well + Good) (Healthline)

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