目の健康と視力維持のためのヒント -

目は世界を見るため必要で、そのため目を大切にすることは非常に重要だ。目の健康は全身の健康と密接な関係にあり、毎日欠かせないアイケアの習慣を実践すれば、一般的な目のトラブルは簡単に予防できる。

このギャラリーを通して、大切な目を完璧な状態に保つためのヒントをご覧ください。

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赤い目 -

視力に関する最も一般的な問題の一つに、赤目がある。これは、白目（強膜）が赤くなったり「充血」したりする症状だ。通常は温湿布か冷湿布で対処する。そうでなければ、目薬、いわゆる「人工涙液」で目を潤してください。

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夜間の視力低下や読書障害 -

視力の問題の最初の兆候の1つは、夜間の視力低下や読書が困難になることだ。夜盲症は、夜間や照明が乏しいまたは薄暗い状況での視力低下を指す。文字が読みづらくなるのは、目の使い過ぎによって目が疲れているだけの眼精疲労を示している可能性がある。

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目のかゆみとアレルギー -

ほとんどの場合、目のかゆみは何らかのアレルギーが原因だ。しかし、空気中の刺激物、感染症、ドライアイの症状である可能性もある。原因が何であれ、目をこすらないようにしましょう。症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。

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色の違いが分かりにくい -

あなたは色盲ですか? 赤と緑の区別が難しい場合は、最も一般的な色盲である可能性がある。色盲の人のほぼ半数は自分の症状に気付いていないが、患者の60%は日常生活で多くの問題を経験している。疑わしい場合は、眼科専門医にご相談ください。

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定期的な眼科検診 -

ほとんどの眼科専門家は、年齢、リスク要因、現在眼鏡やコンタクトレンズを使用しているかどうかに応じて、1～2年に1回、総合的な眼科検診を受けることを推奨している。

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高齢者の視力検査 -

60歳を超える場合は、毎年必ず眼科検診を受ける必要がある。高血圧、糖尿病、眼疾患の家族歴がある場合は、これらの検診がさらに重要になる。

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新鮮な果物や野菜を食べる -

バランスの取れた食事の一環として、毎日少なくとも 5 種類の果物と野菜を食べると、全般的な健康状態が向上し、目の健康を維持するのに役立つ。特定のビタミンとミネラルは、視力障害の2つの一般的な原因である白内障と加齢性黄斑変性症を予防する役割を果たす可能性がある。

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禁煙 -

喫煙はさまざまな健康問題の原因となるが、喫煙が視力低下につながる可能性があることをご存知だろうか? 喫煙習慣は、加齢黄斑変性、白内障、緑内障、糖尿病網膜症、ドライアイ症候群のリスクを高める。禁煙するのが一番だ!

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画面を見過ぎない -

コンピューター作業や、主に目を使うその他の作業を行うときは、定期的に休憩を取ってください。少なくとも20分ごとにコンピューターから目を離し、約7メートル (20フィート) 離れた遠くの物体を 1 分ほど見つめることをお勧めする。

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目薬 -

目薬は、目が自然に十分な水分を生成しなくなったときに、その水分を補うのに役立つ。これらの「人工涙液」は、乾燥、炎症、目の充血を和らげるのに役立つ。ただし、医師から市販の目薬を使用するように指示されていない限り、毎日使用しないでください。目薬は長期的な目のケア用ではない。

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メガネをかける -

メガネをかけるのが苦手な人もいる。実際、ほとんどのメガネは目的があって処方されるものだ。

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忘れないで -

眼鏡をかけるのを忘れたり、見栄で「雨の日」のために眼鏡をポケットにしまっておいたりすると、悪影響を被ることになる。眼鏡を使用しよう！

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新しいメガネの問題点 -

新しいメガネを買えば、視力低下の問題は通常は解決する。しかし、新しいレンズを数日間装着しても視界がぼやける、物が二重に見える、その他の問題が続く場合は、眼鏡店に連絡してください。フレームや処方箋に問題があるだけかもしれませんが、早めに専門家のアドバイスを求めるのが最善だ。

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屋外ではサングラスを着用する -

屋外にいるときは常にサングラスをかけるようにしてください。UVA と UVB の光線から目を守る良質のサングラスを選んでください。曇りの天候のときもサングラスをかけてください。

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コンタクトレンズの装着 -

コンタクトレンズの正しい装着手順を常に守ってください。コンタクトレンズを長時間装着すると、たとえ毎日使用するコンタクトレンズであっても、目を傷める可能性がある。コンタクトレンズを外して目を休めるスケジュールを立ててください。また、週に1～2回、コンタクトレンズとメガネを交互に装着するのが賢明だ。

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コンタクトレンズの衛生 -

コンタクトレンズを最高レベルの清潔さに保つ必要性を軽視しないでください。結局のところ、コンタクトレンズは目に直接触れるものだ。推奨されている市販のコンタクト洗浄液を購入し、レンズを装着する前に必ず手と指先を徹底的に洗ってください。

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目の健康履歴 -

家族の目の健康歴を医師に伝えてください。この情報は、視力の問題を起こしやすいかどうかを確認するのに役立つ。また、潜在的な健康上の問題も明らかにする必要がある。これらは間接的に視力の質に影響を与える可能性がある。

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高血圧 -

高血圧を治療しないと、視力に影響を及ぼし、眼疾患を引き起こす可能性がある。高血圧は網膜の血管に損傷を引き起こす可能性があり、この状態は高血圧性網膜症として知られている。

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糖尿病 -

糖尿病は、糖分が網膜に栄養を送る細い血管を塞いで、液体の漏出や出血を引き起こし、視界がぼやけることで、目にダメージを与え始める。目には新しい血管が生えるが、その機能は低下する。

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明るい光に対する敏感さ -

明るい光に特に敏感な場合は、眼科医に診察を受けて、どのようなサングラスを着用すべきかを確認してください。通常は、可視光線の 75% ～ 90% を遮断するか、青色の波長を遮断するサングラスが必要だ。また、紫外線 A 波と B 波を 99% ～ 100% 遮断するサングラスは白内障の予防に役立つことも覚えておいてください。

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グレアの問題 -

まぶしさの問題といえば、たとえば夜間のヘッドライトのまぶしさが問題になる場合は、反射防止コーティングされたレンズの着用を検討してください。実際、このタイプのアイウェアは、昼夜を問わずまぶしさや反射を軽減するのに役立つ。

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加齢による視力低下 -

中年後半になると、目の水晶体の柔軟性が低下し、厚くなりにくくなるため、近くの物に焦点を合わせにくくなる。これは老眼と呼ばれる自然な状態だ。適切なメガネをかけることに加え、視力低下の影響を軽減するためのヒントとしては、家の中にもっと多くのランプを置き、作業用照明を設置することなどがある。間接照明でまぶしさをなくすなど、クリエイティブな方法もある。

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目の前に現れる厄介な斑点 -

年齢を重ねるにつれて、ほとんどの人が目の前に点状のものや浮遊物を見るようになる。これはよくある、無害な兆候だ。しかし、突然浮遊物が現れたり、光の点滅や視力低下を伴う場合は、より深刻な兆候である可能性がある。

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危険信号 -

飛蚊症は、糖尿病性網膜症、頸動脈疾患、網膜剥離の初期段階などの症状を示している可能性がある。症状がある場合は、医療専門家にご相談ください。

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目をこすらないようにする -

時々、目をこするのは避けられない。でも、次回は立ち止まって、手がさらされているほこりや細菌について考えてみてください。触ったりこすったりするたびに、これらすべてが簡単に目に移ってしまう。その誘惑に負けないようにするか、清潔なハンカチやクレンジングシートを使用してください。

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さまざまな活動に適した目の保護具を着用する -

常に目を保護するようにしてください。特にガーデニングやDIYメンテナンスなどの屋外活動を行うときは注意が必要だ。安全メガネを着用して、ほこりや細菌、怪我から目を保護しよう。また、塩素が目に入らないように、必ず水泳用ゴーグルを使用してください。

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適切なアイメイクを使用する -

時には虚栄心が常識に勝ってしまうこともあるが、目にアレルギー反応を引き起こすアイシャドウ、マスカラ、アイライナーを避けることが重要だ。高品質のメイク落としを使い、メイクブラシを定期的に洗浄することを忘れないでください。

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水分補給を忘れずに -

水分補給は、健康と全体的な幸福を維持するために不可欠だ。毎日十分な水を飲むことは、私たち全員が行うべきことだ。そしてもちろん、水分補給は目の乾燥や炎症を防ぐ。

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百聞は一見に如かず -

これらのヒントと推奨事項に従うことで、目は良好な健康な状態を維持できるはずだ。ただし、疑問がある場合は、常に眼科専門医から専門的な医学的アドバイスを求めるのが最善だ。

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