悪天候が身体に良い理由 -

悪天候が体に良いことをご存知でしょうか？寒くて雨が降っていればなおさらです。でも、どうしてそうなるのでしょうか？結局のところ、雨の中を颯爽と出歩くことは、悪寒や最悪の事態を招く危険性があります。 しかし、防寒対策は当然のことですが、土砂降りの雨の中や肌寒い時に外に出ることは、実は健康に多くのメリットがあります。

これらは何なのか、そして心身にどのような影響を与えるのでしょうか？冬の湿った環境でのウォーキングが、なぜあなたの幸福感を高めるのか、その理由をご覧ください。

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寒くて濡れることの利点 -

悪天候は健康にいいって知っていましたか？いや、これは真面目な話ですよ！実際、専門家によれば、寒さや雨の中での外出は免疫力や健康全般に非常に有益だといいます。

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雨の中を歩く -

例えば、雨の中のウォーキングは、空気の質が改善されるため、健康に良いのです。

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雨天を歓迎すべき理由 -

雨に濡れると、雨粒が大気を通過し、硫酸塩、すす、ほこりなどの微小なエアロゾル粒子を吸収します。これらの物質やその他の汚染物質は、空気中から自然に除去されます。

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雨は天然の冷却剤 -

雨は、例えばジョギングなどの運動中のオーバーヒートを防ぐことができます。雨は天然の冷却剤として機能するため、より長く、より速く運動することができます。

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寒いと消費カロリーが増える -

国立医学図書館に掲載された日本の科学者の研究によると、寒い状況で走るとエネルギー需要が高まります。そのため、寒くて濡れているときに運動すると、暖かくて乾燥しているときに同じことをするよりも、より多くのカロリーと脂肪を消費することができます。

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ペトリコールの力 -

雨の香りが好きな人も多いでしょう。この独特の香りには特別な名前がついています。それはペトリコールです。

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ペトリコールとは？ -

ペトリコールとは、乾いた土に雨が降ったときに発生する土の香りのことです。暖かく乾燥した時期には特に強く香ります。

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心地よい香り -

この心地よい香りは、土壌に生息する善玉バクテリアから放出される化学物質と、特定の植物から放出されるオイルの組み合わせから生まれます。雷雨の後には、稲妻が心地よい香りのオゾンミックスを放出します。

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身体にも心にも良い -

これらの要素が相まって、雨の香りは実に魅力的（落ち着く、とさえ言える）なのです。実際、ペトリコールの香りは心と体を癒してくれます。

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孤独に浸る -

誰もが雨の中を歩くのが好きなわけではありません。しかし、悪天候の中を歩くことのもう一つの利点があります。それは、一人の時間を楽しめることです。

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雨の日に乾杯 -

降雨に耐えるということは、一人で歩く可能性が高いということです。雨は、平和で静かな自分だけの時間を与えてくれる。

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雨はストレスレベルを下げる -

さらに、雨は心をクリアにし、思考を集中させ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。

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冬のウォーキング -

都会で生活したり働いたりすることは、しばしばストレスがたまり、圧倒されることがあります。しかし、都市が最も歩きやすいのは冬であることが多いです。風が公害を拡散し、雨が空気中の汚れやほこり、有害な微生物を洗い流してくれるからです。

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降雨が人々を分散させる -

そして、先に説明したように、降雨は人を分散させます。土砂降りの時、街はすぐに空っぽになります。つまり、普段は混雑している歩道を独り占めできることがよくあるのです。

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泥の魔法 -

雨天時のカントリー・ウォーキングには独特の利点があります。泥の中を歩くのであれば、なおさらです！

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自然緑地へ出向く -

そう、泥だってあなたの健康を高めることができます。泥には気分を高める微生物が豊富に含まれています。繰り返しになりますが、自然の緑地に触れることと、ペトリコール効果が重要なのです。

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子供たちに有益 -

雨の中、泥んこになって散歩をすると、子供たちは特に恩恵を受けます。『サイエンス・アドバンシズ』誌に掲載された報告書によれば、子供たちの免疫系は、その経験によってより多様なマイクロバイオームが発達するため、活性化されるといいます。

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雨は睡眠の質を高める -

悪天候の中での散歩が睡眠の質を向上させるとは知らなかっただろう。自然の中で過ごすと、概日リズムがリセットされることが科学的に証明されています。その結果、睡眠の質が向上するのです。しかし、雨の中でそうすることで、ペトリコールとして知られる香りを吸い込みながら、ストレスを下げるという利点もあります。

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ホワイトノイズとしての雨 -

雨音がもたらす癒しの効果を侮ってはいけない。雨音は一種の「ホワイトノイズ」として機能します。つまり、一貫性があり、均一なノイズです。

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音に覆われて -

また、ホワイトノイズのように、雨はオーディオブランケットのような役割を果たし、周囲の不快な音を防音します。実際、雨が降っている方がよく眠れるという人もいます。

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寒ければ寒いほどいい -

雨天はこれくらいにしておきましょう。しかし、寒さに晒されることがどうして有益なのでしょうか？きっとあなたは驚くことでしょう。

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寒さにさらされる -

寒さにさらされると、褐色脂肪とドーパミンが活性化することをご存知でしょうか？しかし、これは具体的に何を意味するのでしょうか？

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寒いことの利点 -

身体は寒いとよく働きます。そして、寒い環境にさらされると、体内の褐色脂肪が活性化します。褐色脂肪は、動脈を詰まらせる危険な白色脂肪に対して食欲が非常に増します。

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寒さは熱を生み出す -

褐色脂肪はまた、白色脂肪を燃やして熱を発生させます。コートの襟をはずし、マフラーを巻かずに、肌寒い中をさっと歩くだけで、褐色脂肪を燃焼させることができます。

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ドーパミンレベルを高める -

寒さにさらされると、ドーパミンの放出も促進されます。しかし、これは何を意味するのでしょうか？

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寒さがドーパミンを分泌させる -

ドーパミンは神経伝達物質で、快楽、運動、意欲、学習に関与しています。ドーパミンは寒さにさらされている間とその後に最大4時間分泌されます。

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夜の雨の中を歩く -

日中に雨の中を歩くのが嫌だという人がいるのなら、夜に歩くのはどうでしょうか？冬の夜の散歩は健康にいいのでしょうか？実は、健康に良いのです。

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雨天の夜の散歩 -

食後の散歩は一年中いつでも良いアイデアです。食後の散歩は血糖値をコントロールし、食べ物をスムーズに腸に送り込むのに役立ちます。しかし、なぜ暗くなってからの雨の中で歩くと良いのでしょうか？

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暗い雨の夜は眠りを誘う -

簡単に言えば、夕方の薄暗い光は、私たちの体に睡眠を誘発するメラトニンの生成を促すからです。そして、すでに述べたような理由から、降雨は私たちを落ち着かせる力があるからなのです。

ソース: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle) 

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