ひとりでも寂しくないクリスマスの過ごし方 -

クリスマスは家族や贈り物、そして楽しい時間（食べ過ぎて倒れることを含む）と結びつけられることが多い祝日である。しかし、さまざまな理由でクリスマスをひとりで過ごすことになる場合もある。特に、パンデミックや多くの移動制限がある現在ではその可能性が高い。それでも、それを世界の終わりのように感じる必要はない。

もしこのホリデーシーズンを愛する人たちと過ごせない場合でも、このギャラリーを参考にして、寂しさを感じずに過ごすためのアイデアやインスピレーションを得てほしい。

© Shutterstock

伝統を守る -

たとえひとりで過ごしていても、家族との伝統を続けることで孤独感が和らぐことがある。それに加え、自分自身が楽しめる美しく飾られた家を作るきっかけにもなるだろう。

© iStock

新しい伝統を作る -

この機会に、自分自身で新しい伝統を考え、それを楽しむのも良いかもしれない。たとえば、特定の街を散歩する、瞑想する、自分の好きなことをする、あるいはマーケットに並ぶジンジャーブレッドクッキーを全部試してみる、といったシンプルなことでも構わない。何をするにしても、自分らしいものにしてみよう。

© iStock

友人や家族とスカイプ -

たとえホリデーシーズンを愛する人たちと一緒に過ごせなくても、彼らがあなたを恋しく思い、そこにいてほしいと願っていないわけではない。家族や友人に連絡を取ってみよう。きっと、あなたからの連絡を喜んでくれるはずだ。

© iStock

同じように孤独を感じている人をサポートする -

ホリデーシーズンをひとりで過ごしていると知っている人に手を差し伸べ、自分がそばにいることを伝えよう。それは直接会うことでも、ビデオ通話を通じてでも構わない。

© Shutterstock

音信不通の旧友に電話する -

しばらく連絡を取っていなかった友人に連絡をして、近況を共有してみよう。この時期は、人生に関わる人々への感謝を伝えるのに最適なタイミングである。さらに、時間に追われたり急ぐ必要もなく、ゆっくりと交流を楽しむことができるだろう。

© iStock

感謝の気持ちを持つ -

マインドフルネスや感謝の気持ちを実践することは、多くの健康効果があると証明されている。それは、ストレスや抑うつ、孤独感の解消に役立つとされている。実践方法としては、日記をつけることや瞑想などが挙げられる。

© iStock

自分の殻を破ろう -

やったことがないことや、しばらく遠ざかっていたことに「はい」と言ってみよう。せっかくの休暇なのだから、挑戦してみてはどうだろうか。

© iStock

自然の中を散歩する -

近くの森や公園など、自然の中を歩くことは、自分を見つめ直し、地球とのつながりを感じる素晴らしい方法である。

© iStock

ソーシャルメディアから自分を解放する -

家族や友人のソーシャルメディアを見て、ホリデーシーズンに何をしているのかを追うことは、ストレスを増大させ、気分を落ち込ませる原因になりかねない。この時間を利用して、テクノロジーから離れ、些細なことを楽しむ時間を持つデジタルデトックスを試してみよう。

© iStock

ひとりディナーを楽しもう -

クリスマスマーケットの屋台で買うホリデースイーツでも、レストランで楽しむ3品のコースでも、自分においしい料理や飲み物をプレゼントしよう。ホリデーシーズンとは、そういうものだろう？満たされたお腹が何よりの喜びだ！

© iStock

静かな街を楽しもう -

他の人々が家の中でホリデーの伝統や食事を楽しんでいる間、美しくライトアップされた街は静かに空いている。その光の中を歩きながら、ひとり占めできる街並みと華やかな雰囲気を楽しもう。

© iStock

今あるものに感謝しよう -

忙しい日々の中で、今あるものに感謝することを忘れがちである。健康、仕事、家、家族、愛など、どんなことであれ大切に思えるものを見つけよう。手にしていないものを考えるのではなく、人生で恵まれていることに目を向けよう。

© iStock

体を動かす -

運動はストレスを解消するだけでなく、しっかりと汗をかくこともできる。じっとしていられなかったり、自由な時間の過ごし方に困るタイプであれば、ランニングや他のエクササイズに挑戦してみるとよい。それが気分転換になるかもしれない。

© iStock

オンラインでクリスマスを楽しもう -

オンラインでパーティーを企画し、家族や友人（できるだけ多く！）を誘ってグループSkypeやFaceTime通話をしてみよう。片付けの手間がない上に、みんなと一緒に楽しい時間を過ごせるという一石二鳥の方法である。

© iStock

一人の時間を持つ -

自分だけの「ひとり時間」を大切にする人であれば、ホリデーをひとりで過ごすことは悪いことではないかもしれない。この休暇を利用して、日常の喧騒から離れた静かなひとときを楽しもう。

© iStock

後回しにしていた家事をする -

誰しも先延ばしにしているやるべきことや家事があるものだ。この機会にそれらを片付けて、すっきりと前に進んでみてはどうだろうか。

© iStock

悲しむことも必要だと知ろう -

どんな理由でクリスマスをひとりで過ごすことになったとしても、悲しんだり落ち込んだりするのは当然のことだ。自分の感情をそのまま受け入れてみよう。感情を押し込めることは、かえって悪影響を及ぼすこともある。

© iStock

いつもの休日を楽しむ -

クリスマスの日は、他の休日と同じように、ただの休暇として楽しめばよい。普段、仕事が休みの日には何をしているだろうか？それがあなたを幸せにするのであれば、その時間をそのまま楽しめばいいのだ。

© Shutterstock

Netflixをたっぷり楽しむ -

せっかくの休日なのだから、大好きな番組を一気見したり、クリスマス映画を楽しんだり、以前から見たかったシリーズを始めてみてはどうだろうか？

© iStock

自分へのプレゼント -

一年間ずっと欲しかったものを買ってラッピングしたり、行きたかったコンサートに足を運んだり、どんなことでも自分を喜ばせることをしてみよう。セルフケアはとても大切である。

© iStock

周りの人にプレゼントを贈る -

家族や親しい友人でなくても、贈り物を受け取ることはその人にとって大きな意味を持つことがある。大切なのは、その心遣いである。

© iStock

休暇を利用して働く -

仕事熱心な人や、自分の仕事が好きな人であれば、クリスマスに働くという選択肢も考えられる。また、同僚もホリデー期間中に働いているのであれば、彼らと親しくなる良い機会にもなるだろう。

© iStock

計画を立てる -

ホリデーシーズンを家族や愛する人たちと過ごせないのであれば、近所の人や同僚、その他の知人が何をしているかを調べてみよう。早めに計画を立て、声をかけることで、自分もその楽しみの輪に加わる準備ができるだろう。

© iStock

自分でパーティーを開く -

ゲストは家族や親しい友人ではないかもしれないが、ホリデーシーズンをひとりで過ごしている素敵な人々がいるかもしれない。自宅に招待したり、イベントを企画して、忘れられないクリスマスパーティーを開催してみてはどうだろうか？

© iStock

困っている人を助ける -

他人を助けることは、自分自身にも良い気分をもたらすだけでなく、実際に良い影響を与える。炊き出しでのボランティアや物資の寄付など、どのような形であれ、助けを必要としている人々に感謝されるだろう。

© iStock

友人とボランティアに参加する -

誰かを支援することは非常に満足感を得られるものであり、友人と一緒に行えばさらに楽しい時間となるかもしれない。彼らがクリスマスディナーを共に過ごせなくても、朝の時間を使ってボランティア活動に参加するのは別の話である。自分たちが情熱を持てる目的のために、一緒にボランティアをしようと友人を誘ってみてはどうだろうか。

© iStock

悩んでいるなら、助けを求めよう -

ホリデーシーズンをひとりで過ごすことに耐えられないと感じる場合は、助けを求めることが最善である。このような状況のために設けられたヘルプラインがあり、いつでも連絡を取ることができる。助けを求めることに恥じる必要はない。

© iStock