脳腐れ（brain rot）の概念を理解する -

ミームを常に参照したり、ソーシャルメディアの俗語を現実の場で使用したりしている自分に気づいたことはありますか？もしそうなら、あなたは「脳腐れ（brain rot）」に苦しんでいるのかもしれません。ソーシャルメディアの普及に伴い一般的に使われるようになった「脳腐れ」という言葉は、オンラインに長時間費やすことで起こり得る症状を指します。

この用語は、冗談めかして使われたり、よりカジュアルな場面で使われることが多いですが、深刻な問題ではないというわけではありません。もっと知りたくなってきましたか？このギャラリーをチェックして、もっと詳しく知っていきましょう。

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脳腐れとは何？ -

ソーシャルメディアでスクロールに多くの時間を費やす方は、「脳腐れ」という用語を目にしたことがあるかもしれません。実際、誰かにそれを苦しんでいるのかと、指摘されたことがあるかもしれません！

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俗語 -

インターネット・コミュニティでは、「脳腐れ」という用語は、インターネットに費やす時間が長すぎて、話し方や考え方が一般の人にとって理解しがたいものになることを指します。

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用語の使用 -

例えば、インターネットスラングを多用して意味不明の文章になってしまったり、現実とかけ離れた意見を述べたりする人がいた場合、その人を「脳腐れ」と非難するかもしれません。

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別の定義 -

脳腐れとは、インターネットに過剰にさらされた結果、一部の人々が経験する精神的な衰えを指すこともあります。これには、思考力の低下、注意力散漫、限定的な批判的思考スキルなどが含まれます。

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非常に現実的な問題 - 脳腐れの定義はどちらも実際の医学的現象を指しているわけではありませんが、だからといって、それが現実の問題ではないというわけではありません。兆候と症状を見てみましょう。

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インターネット依存症 -

まず最初はインターネット依存症です。脳腐れしている人は、携帯電話でやりとりする音声の洪水から離れることが非常に難しいと感じることが多いでしょう。

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インターネット依存症 -

彼らは、1日に何時間もソーシャルメディアのプラットフォームをスクロールしているかもしれません。実際、ソーシャルメディアは、運動のように健康的なことをするよりも、中毒性があるように設計されています。

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奇妙な専門知識 -

脳腐れは、特定のオンラインテーマに精通しすぎていることが原因で起こることがよくあります。脳腐れした人は、動きの速いオンラインコミュニティについていくために、相当なプレッシャーを感じることもよくあります。

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奇妙な専門知識 - その結果、彼らはニッチなオンライン現象について幅広い知識を持っているかもしれません。また、スラングを使ってみたり、ミームについて言及したりすることもあるかもしれません。

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短い集中力 - 脳腐れしている人は、注意力散漫になることもあります。実際、インターネットは「アテンション・エコノミー」であり、つまり、ウェブサイトは私たちの注意を引くために競い合っているのです。

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短い集中力 -

その結果、ユーザーが選択できるコンテンツは膨大な量となり、ユーザーは常にプラットフォームを切り替えることになります。これは、長期的には集中力を損なう可能性があります。

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批判的思考力の欠如 -

脳腐れは、人の批判的思考力やメディアリテラシー能力を損なう可能性もあります。彼らは、目の前に置かれた資料を精査しなくなる可能性があります。

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批判的思考力の欠如 -

しばしば、脳腐れしている人は、自分の意見を述べる前に時間をかけて考えるのではなく、オンラインで最初に目にしたものに対して衝動的に反応します。

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ドゥームスクロール -

また、脳腐れは絶望的なドゥームスクロールとも密接に関連しています。これは、ネガティブなニュースの断片を拾うために、ソーシャルメディアを常にスクロールし続けるという行為です。

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ドゥームスクロール -

ドゥームスクロールは常に新しい記事が読めるので、非常に中毒性があります。しかし、それは精神衛生に非常に有害であり、ストレスやうつ病を引き起こすこともあります。

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ブレインフォグ -

また、人々が経験する可能性がある関連した現象として、頭がぼんやりする状態があります。これは、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミック中に一般的に使われるようになった用語です。

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ブレインフォグ -

確かに、ウイルスから回復する際に生じる可能性のある、計画や意思決定能力の低下といった「遅さ」の症状は、オンラインに長時間費やすことによっても生じます。

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メンタルヘルス問題 -

オンラインに多くの時間を費やし、脳腐れしてしまうような人々は、しばしばうつ病や自己評価の低さにも悩まされています。

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メンタルヘルス問題 -

ソーシャルメディアは、人々に「いいね」やフォロワーを集めるという大きなプレッシャーを与え、完璧に見せたいという気持ちにさせます。もちろん、完璧な人間などいません。完璧に見せようとするプレッシャーは、深刻な自尊心の問題を引き起こす可能性があります。

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攻撃性 -

最後に、脳腐れが起こっている人は攻撃的になることがあります。実際、オンライン上でも現実世界でも、攻撃的すぎる人々を表現する際に使用される言葉であることが多いです。

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攻撃性 -

その考え方は、その人がオンラインに多くの時間を費やしているため、現実との接点を失っており、その結果、些細なことで口論になる可能性が高くなるというものです。

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脳腐れを防ぐ -

脳腐れを防ぐには、その原因を断つのが一番です。ソーシャルメディアの使い過ぎに関する明確な基準はありませんが、専門家は、できるだけ携帯電話を置くことを推奨しています。

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スクリーンタイムを制限する -

まず、1日にスクロールする時間を60分以内に制限してみることから始めるのが良いでしょう。制限を強化するために、内蔵のタイムトラッカー機能を使用するのも良いでしょう。

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スクリーンタイムの管理 -

インターネット上での露出が自分にどのような影響を与えるかをある程度コントロールする方法として、オンライン上で誰を見るかを管理するという方法もあります。

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スクリーンタイムの管理 -

最も効果的な方法は、人をブロックすることを躊躇せず、フォローする人を慎重に選ぶことです。 不快に感じるコンテンツを投稿している人をフォロー解除することを恐れないでください。

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その他の方法として、頭を使う -

脳を他の方法でも働かせるのも良い考えです。ソーシャルメディアのコンテンツは一般的に、それほど脳を刺激するものではないということを念頭に置いてください。

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その他の方法として、頭を使う - たまには昔ながらの方法である、本でも読んでみませんか？または、クロスワードや数独などのパズルに挑戦してみてはいかがでしょうか？

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運動 - 脳の健康のためには、パズルや問題を解くことと同じくらい運動が重要だということを忘れないでください。脳に送られる酸素の量を増やすことで、脳の機能が向上します。

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運動 -

激しい運動をする必要はありませんが、1日30分程度の適度な運動を心がけることは試してみる価値があります。これは、散歩に行くといった簡単なことも含まれます。

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他に方法がない場合 -

最後に、インターネットに費やす時間が生活に悪影響を及ぼしていると感じ、どうしたら良いかわからない場合は、ためらわずにセラピストに相談してください。

出典:(WikiHow)

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