JOMO（ジョーモ）とROMO（ロモ）：取り残されることの喜びと安堵を育む方法 -

FOMO（フォーモ：取り残されることへの恐怖）とは対照的にJOMO（取り残されることへの喜び）は、本当にやりたくない活動にノーと言うことで満足することである。それと並んで、ROMO （ロモ：取り残されることへの安堵感）がある。これは、特定のイベントや義務をスキップすることが、自分の幸福にとって正しい選択だったと気づいた時に感じる平穏と満足感である。

では、どうすれば私たちの生活の中でJOMOとROMOをもっと育み、FOMOに別れを告げることができるのだろうか？クリックして調べてみよう。

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FOMOとは何か？ -

FOMOの根底には、社会不安、嫉妬、義務感が混ざり合っている。人を喜ばせようとする人にとって、これは特に疲れるものである。彼らは、他人をがっかりさせたり、仲間はずれにされたりするのではないかという恐怖に駆られて、あらゆる招待や機会に「はい」と言わざるを得ないと感じることがよくある。

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FOMOの台頭 -

FOMOは、ソーシャルメディアの台頭と共に私たちの語彙に爆発的に広まった。これは、不安や心配のきっかけや温床となっている。人々の「ハイライトリール」をスクロールすると、「私の人生は彼らほど楽しくない」や「もし行かなければ、人々は私のことを軽蔑するだろう」と言った考えが沸き起こる。

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もし？ -

しかし、少し立ち止まってみよう。もし行かなかったらどうだろう？雨がふって憂鬱な月曜日に仕事が終わった後、バーで行われる謎解き大会に友達と参加するために町を45分かけて歩く代わりに（謎解きが苦手なのに）、本当に心が安らぐ何かを選んだらどうだろう？

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居心地の良い代替案 -

真っ直ぐ家に帰り、温かいお風呂に入り、一番心地よいパジャマに着替え、お気に入りのテレビを見ながら、日曜の夜のテイクアウトを完食する。

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落ち着いて -

バーに行かないと本当に友達に好かれなくなってしまうのだろうか？忘れられない瞬間を見逃してしまうのだろうか？それとも、そうかもしれないと自分に言い聞かせているだけなのだろうか？

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燃え尽きて満たされない -

FOMOは、失うことへの恐怖が、自分にとって正しいと感じることを行うことの潜在的なメリットを上回ると私たちに思わせる。FOMOは、私たちに自分のニーズよりも外部からの評価を優先させ、つながりを維持しようと努力しているにもかかわらず、満たされない気持ちにさせてしまうことがよくある。

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FOMOからJOMOへ -

新たな研究によると、見逃すことを恐れる必要はなく、むしろ楽しむことができるそうだ。FOMOに屈する代わりに、その明るい解毒剤であるJOMO（取り残されることへの喜び）を取り入れてみてはどうだろうか？

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自分を幸せにすることをやる -

FOMOが、自分抜きで他の人が楽しんでいるのではないかと心配する傾向を意味するのであれば、JOMOは、自分が好きで楽しんでいることに集中することである。

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取り残されることへの安堵感 -

そして、バットマンのJOMOに対するロビンのような「ROMO」もある！「取り残されることへの安堵感」として知られるこの新しい概念は勢いを増しており、時には一歩下がることが勝利のように感じられることを思い出させてくれる。

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新たな視点 -

JOMOとROMOは、新しい視点を提供する。計画をスキップしたり、機械を断ったりすることは、後悔ではなく解放感を感じることができる。これらの「セルフケア」の推進者は、休息し、エネルギーを充電し、人生のささやかな喜びを楽しむ時間を奨励している。 

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人生でJOMOを育む -

JOMOを活用する方法をいくつか見てみよう。

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JUMOを育む：あなたにとって大切なことを優先する -

まず、義務と機械を区別することから始めよう。「これは私に喜びをもたらすのか、それとも不必要なストレスを加えるのか？」と自問しよう。後者の場合は、罪悪感を感じることなくそれをスキップすることを検討しよう。

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JUMOを育む：境界線を設定する -

覚えておこう、すべてに「はい」と言うことはできない。たとえ時々何かを逃すことになっても、自分のニーズを最優先することを自分に許可しよう。

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JOMOを育む：今を生きる練習 -

他の人が何をしているか心配する心配する代わりに、自分がしていることに没頭しよう。本を読むにしても、静かな夜を楽しむにしても、その瞬間を満喫しよう。

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JOMOを育む：あなたの人生の目的は何か？ -

自分にとって何が最も重要かを考えて、誠実な対応をしよう。友達が全員コンサートに行くのに、自分は家族といたいと思う場合、「もし」という考えに屈してはいけない。

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JUMOを育む：感謝の気持ちを表す -

自分にはない人生を嘆くのではなく、今ある人生に感謝しよう。FOMOの解決策は、その反対であるJOMOを養うことだと覚えておこう。

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JOMOを育む：もっと意識的になる -

マインドフルネスを実践して今この瞬間に集中することで、JOMOを収穫するのに役立つ。その結果、他の人が何をしているのか心配したり、自分が見逃しているかもしれないものを予測しようとしたりすることによる不安やストレスが軽減される。

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JOMOを育む：デジタルデトックス -

これがきっかけになる場合は、ソーシャルメディアの消費を制限し、デジタルブレイクを取ろう。時には、無知が幸福をもたらすこともある。

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煙と鏡 -

覚えておこう。ソーシャルメディアで見るものすべてが現実というわけではない。完璧な瞬間の後に激しい口論が続いたり、何時間も心が迷ったりするかもしれない。ソーシャルメディアは人生の良いことよりも悪いことを強調するために使われる。

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ROMOを楽しもう -

自分の価値観や興味に合わないものを見逃す自由を楽しもう。

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販売やマーケティングの策略に注意 -

JOMOは社交的な状況だけに関係するものではなく、FOMOを悪用するように設計された卑劣な販売およびマーケティング戦術に対抗するのにも役立つ。

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これは私に喜びをもたらすのか？ -

「期間限定オファー」であれ、インフルエンサーによる最新のマストアイテムに関する絶賛であれ、一歩引いて「これは本当に必要か？」と自問することで、購入の後悔を防ぎ、コストを節約できる。

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JOMOのメリット -

JOMOの利点には、生産性と集中力の向上、人間関係の深化、感情的および身体的な健康の改善などがある。

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量より質 -

取り残されるかもしれないという恐怖を手放した人は、より自立した生活を送ることができる。この変化は、量より質を優先する新しいタイプの連帯感を育む。この観点からすると、ただ何もしないことが驚くほど有意義なことになり得る。

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内向的か外交的か？ -

FOMOは内向的な人よりも外交的な人に影響を与える傾向があるため、内向的な人がJOMOを好むことが多いのは驚くことではない。

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適切なバランスを取る -

しかし、時には自分の快適ゾーンから抜け出してコミュニティに参加することが、健康にとって非常に重要であることを覚えておくことが重要である。ほとんどのことと同様に、すべてはバランスが重要である。

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今を生きる -

人生は選択に満ちており、私たちが下す決断のたびに、必然的に別の道を逃してしまう。特定の経験や出来事を逃すことは、単に人間の経験の一部である。これを思い出すことで、私たちは自由になれるのだ。

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取り残されることを楽しむ -

次にFOMOが忍び寄ってきたら、忘れないようにしよう。あなたは取り残されているのではなく、喜びや安堵、そして本当に大切なもののためのスペースを作っているのである。

出典: (Cleveland Clinic) (M Power Minds) (Positive Psychology) (Washington Post)

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