女性の怒りとは何か？どうやって対処するのか？ -

ハッシュタグ#femalerage（女性の怒り）は、TikTokで3億件以上の投稿があります。しかし、これは一体何を意味するのでしょうか？歴史的に女性が自分の意見や欲望を押し殺してきた世界では、これは必然的に起こる気持ちの揺れだと言えます。激しい怒りは、特に抑圧され、被害を受けてきたグループが感じる正常な感情です。 経験によって呼び起こされた感情を、どのようにコントロールするかということです。

ギャラリーをクリックして、女性の怒り現象の背後にある意味と、それが時代の大きな変化の徴候であることを学んでいきましょう。

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パンデミック後の怒り -

ギャラップ世界世論調査（Gallup World Poll）がまとめた10年分のデータをBBC（英国放送協会）が分析したところ、2021年には女性の方が男性よりも怒っていました。

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パンデミック後の怒り -

この差はパンデミック期に拡大し、10年後の時点では女性の方が男性より6ポイント高いという結果になりました。

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コンディション -

小さな女の子は、大声を出したり叫んだりすることは許されないとされ、怒りを表現しないように仕向けられることが多くなります。これとは対照的に、ほとんどの場合、泣くことは容認されます。

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コンディション -

歴史的に、泣くことは "女性的 "であると考えられてきたのに対し、叫んだり怒鳴ったりすることは "男性的 "な感情表現と考えられてきました。

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受け入れられる感情と性別役割 -

これは家父長制社会のモデルの中で、私たちが大人になるまで持ち続けるものです。男性が弱さや悲しみを公に表現することが許されないように、女性も優しくおとなしくあることが求められます。

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意識の変化 -

ジェンダーの固定観念や役割をめぐる会話がよりオープンになるにつれ、私たちは無意識の条件付けが両性にどのような影響を及ぼしているのか、社会としてより意識するようになってきています。

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怒りの時代 -

ここ数年、世界中で起きている不公平さに関するネガティブなニュースの圧倒的な多さが、多くの人々を蝕んでいます。ソーシャルメディアは、私たちが正当な怒りを感じる何かがあることを象徴しています。

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怒りの時代 -

このような怒りは公に表現され、現代の政治的・社会的状況を反映していますが、抑圧された怒りはもっと深刻です。

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抑圧された怒り - 怒りは水面下で煮えたぎり、どんどん大きくなっていくものですが、そのはけ口がないのです。

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抑圧された怒り -

この種の沸騰するような怒りは、それがあふれ出るまで抑圧され、典型的には家族、友人、パートナーといった身近な人たちが怒りの矛先になります。

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小規模で怒りを誘発する出来事 -

私たちの個人的な生活には、自信を失わせたり、評価されていないと感じたり、解決感を欠いたりするような小さな経験が無数にあります。

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心理学の観点から - 心理療法家のサラ・コックス博士は、このテーマに関する本『Women Are Angry： Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out（なぜあなたの怒りは隠れているのか、そしてどうすればそれを吐き出せるのか）』という本をリリースしました。

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心理学の観点から -

抑圧された女性の怒りという現象を取り上げ、それがどのように表面化し、有害な結果をもたらすかを考察しています。

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どう現れるのか -

彼女は、IBS、偏頭痛、うつ病、不安症など、他の症状を通して、こうした感情が現れるのを観察してきたと述べています。

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どう現れるのか -

しかし、ひとたび彼女がクライアントに、彼女らの人生に起きていることの表面的な症状よりも深く踏み込んで聞くと、そこには、表に出さない感情の井戸が存在すると言います。

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無意識 -

抑圧された怒りは、その性質上、否定されたり、避けられたり、押し込められたりし、ほとんど無意識のうちに行われる心理的なプロセスです。

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無意識 -

怒りは二次的な感情であり、通常はストレスや動揺、不公平な状況に反応します。抑圧された怒りは無意識に回避されます。

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抑圧された怒りの原因 -

幼少期のトラウマは、無力だったときに感じた怒りを内面化させることがあります。幼少期に感情について話し合うことが安全にできていなかったのなら、それは当然の結果です。

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悪影響 -

しかし、抑圧された怒りに関連する環境や遺伝的要因は他にもあります。例えば：完璧主義者／神経症的傾向のある人、メンタルヘルス上の問題に苦しんでいる人、物質を乱用している人、慢性的なトラウマを経験している人、外傷性脳損傷を負っている人、人を喜ばせることが好きな人、自分を恥じることが多い人などです。

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悪影響 -

抑圧された怒りは、高血圧、不眠症、心臓疾患、依存症や慢性疾患のリスクの増加など、身体的に有害な影響を及ぼす可能性があります。

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悪影響 -

また、集中力の低下、仕事の能率低下、無感覚・無気力感、人間関係の質の低下、オープンで誠実なコミュニケーションの減少につながることもあります。

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原因を理解する -

根底にある怒りに対処する第一歩は、自分の人生を分析して怒りの原因を見つけることです。怒りは通常、あなたの生活の中にある、対処する必要があるものだと促しています。

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感情が体のどこにあるかを感じる -

いつ、なぜ身体が緊張するのかを観察することは、怒りの原因を特定するのに役立ちます。怒りは、胸のつかえ、不眠、頭痛、手足の脱力、筋肉の痛み、疲労として体に現れるかもしれません。

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日記を書き始める -

日記は、潜在意識の思考や感情にアクセスし、自己認識を深めるのに役立ちます。何が自分を怒らせているのか、その感情の原因を理解するのに苦労しているのなら、その根源を探るのにも役立ちます。

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物理的なはけ口を見つける -

ある種のフィジカルスポーツは、肉体的なレベルで感情の怒りを処理するのにとても役立ちます。ウェイトリフティング、ボクシング、腕立て伏せ、ランニング、サイクリングなどが効果的です。

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「麻痺」させる行動を減らす -

お酒を飲んだり、買い物をしたり、テレビを見たりといった行動は、感情を麻痺させるのに役立ちます。しかし、そうすると、その後に自分がどうなるかを考えると、より混乱が残るかもしれません。こういった「感情を麻痺させる」行動を減らすことで、自身の感情を感じられるようにしましょう。

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認知行動療法 -

認知行動療法（CBT）のような心理療法的技法を実践することで、その誘因を認識する方法や、誘因が生じたときに対処するスキルが得られます。

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ライフスタイルの変化 -

最終的には、ライフスタイルの見直しが必要です。気の遠くなるような話ですが、怒りの感情と正面から向き合い、それを処理する戦略を取り入れることで、怒りを健康的に管理し始めることができます。

ソース: (The Guardian) (Choosing Therapy)

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