睡眠日誌とは何か、いつ使うべきか
睡眠に影響を及ぼしている問題を特定するために
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規則正しい質の良い睡眠は、脳のパフォーマンス、気分、そして健康全般を向上させる。しかし、時にはぐっすり眠れないことがあり、それが心臓の問題を含む多くの心身の健康問題につながることがある。何が原因で眠りが浅くなっているのかを特定するのは難しいので、睡眠習慣を記録するために日誌をつけると便利だ。睡眠障害が続くようであれば、日誌を使って医師や睡眠専門医と治療計画を立てることもできる。
睡眠日誌についてもっと知りたい方は、このギャラリーをクリックしてご覧ください。
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