長く付き合うための親密性：絆を取り戻し、関係を復活させる方法 -

あなたは長期的な交際や結婚生活を送っていますか？時間とともに親密さが少なくなっていませんか？これは全く普通のことで、数え切れないほどのカップルがこの現実に頭を悩ませています。関係においてときめきを取り戻すためには、意図的な努力、時間、エネルギーが必要です。しかし、あなたは警告のサインをご存知でしょうか？

このガイドでは、親密さとは何かということだけでなく、親密さがどのようにして失われがちなのか、また親密さを取り戻すためにはどうすればいいのかについても掘り下げていきます。献身的な努力と互いへのコミットメントがあれば、あなたとパートナーは再び愛情に満ちた親密な関係を築くことができるのです。

カップル／夫婦の情熱と親密さを再燃させる方法について興味がありますか？それなら、読み進めていきましょう！

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親密性の定義 - 親密さとは、対人関係において誰かと親密でつながっているという感覚と定義されます。親密さは、人々が様々なレベルで絆を深めることを可能にし、健全な人間関係に必要な要素です。

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関係における親密さの重要性 - 真の親密さは絆を強め、人間関係におけるつながりを強化します。親密さには多くの種類があり、そのどれもが間違いなく等しく重要であり、パートナーとの幸福と充実感を得るために必要となります。

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親密さの種類：感情 - 人間関係においてしばしば重要なこの要素は、自分の最も深く個人的な感情を誰かと分かち合う能力と意欲によって特徴づけられます。互いに分かち合う人は、分かち合うのに十分な安全性と安心感を感じ、自分が理解され肯定されることを信頼していることを示しています。

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肉体的な親密性 -

肉体的な親密さは、あなたとパートナーが親密な感情を育むのに役立ちます。通常、肉体的な親密さというと、キスや手をつなぐこと、抱き合うこと、セックスなどが挙げられます。

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知的な親密性 - この種の親密さには、アイデア、意見、質問、その他のタイプの考えを他の個人と共有できることが含まれます。もちろん、すべての項目で意見が一致する可能性は低いが、他の人の視点を見ることができることは重要です。

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経験的な親密性 - この種の親密さには、共有体験が鍵となります。二人が一緒に時間を過ごし、アクティビティを行うことで、思い出とつながりが築かれます。

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精神的な親密性 - 精神的な親密さとは、宗教的なものを指すこともありますが、通常はもっと深く、信念や価値観を共有することを指します。基本的な項目が一致していれば、より深いつながりを経験できる可能性が高いです。

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経済的な親密性 - 経済的な親密さは、最初はロマンチックに聞こえないかもしれませんが、これはロマンチックな関係の健全性に重要な役割を果たすのです。経済的な親密さとは、自分の経済状況や、お金に関する目標、恐れ、価値観について、無防備になって打ち明けることです。

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健全な親密性の兆候：性的欲求の増加 - 長期的な恋愛関係にあるカップルは、より感情的な親密さを経験しているため、性的欲求や活動レベルも高いという研究結果があります。

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関係の満足度の向上 - 全体的に、親密なカップルは現在の関係とその軌跡に満足している傾向があります。

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より良い身体的健康 - 親密な関係にある人は、身体的に健康であることが示されています。実際、ある研究によれば、食事と運動は親密さによって良い影響を受け、その結果、慢性疾患や死亡のリスクが低下したといいます。

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メンタルヘルスの改善 - 親密な関係があれば、精神衛生上、素晴らしい効果があります。自立していることは素晴らしいことですが、人間には社会的な支えも必要です。支えがあること、孤独を感じないことは、メンタルヘルスにプラスの影響を与えます。

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感情的に親密な関係を築くための重要な要素：自分を知り、好きになる - 社会科学者は、他者とのつながりの第一歩は自分自身とのつながりであると示唆しています。自分自身を知り、大切にすればするほど、他人のためにできることが増えます。

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信頼と思いやり - 信頼があれば、親密なパートナーは、馬鹿にされたり、拒絶されたり、否定されたりすることなく、安心して感情を開示することができます。さらに、人は互いを思いやるとき、互いのニーズや欲求を満たす手助けをしようとします。

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誠実さ - 一般的に正直であることは、親密で思いやりのあるパートナーの重要な属性です。特に親密な関係にある相手と性的関係を持つ場合、異なるパートナーやステータスについて正直であることは不可欠です。

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明確なコミュニケーション - コミュニケーションは双方向のものであり、信頼関係を築き、関係を深めるためには、親密なパートナーはともに、明確で簡潔な方法で話を聞き、話さなければいけません。

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親密性に影響する要因 -

たいていのことは親密さに悪影響を及ぼします。生活の変化やストレスから、無関係な外部からの影響まで、日常生活は幸せで親密なパートナーシップの邪魔をすることがあります。

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親密さを再燃させる ：セックスを始めるパターンを変える - あなたが積極的過ぎたか、あるいはむしろ積極性が足りないかのどちらかです。肉体的な親密さは絶妙なバランスです。パートナーがセックスを始めるのを待つのが普通なら、自分から始めてみましょう。言葉でなくても、「あなたはセクシーね 」と伝える方法を見つけましょう。

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もっと手をつなぐ - 手をつなぐとオキシトシンが分泌され、気持ちが穏やかになります。また、身体的な接触はストレスホルモンのコルチゾールを減少させます。これは、パートナーとのつながりをより強く感じることにつながります。

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気持ちが高まるのを待つ - 脳は、実際に報酬を受け取る前に、より長く報酬を予期することで、より多くの喜びとつながりを経験します。それ以上のことをする前に、時間をかけてイチャイチャし、前戯をするようにしましょう。

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一緒に過ごす時間を作る - ふたりをさまざまな形で結びつける、さまざまなアクティビティを試してみましょう。単に楽しむことから、セックスをすること、そしてその間にあるあらゆることまで、目的をもって意図的に一緒に時間を過ごすことで、2人の距離が縮まるでしょう。

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親密性におけるユーモアの役割 - 笑いと遊び心は、親密さを高めるのに役立ちます。穏やかで明るい気分は、パートナーとの絆を深めるのに役立ちます。冗談を言ったり、二人の関係にユーモアを加えたりすることを恐れないでください。

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親密性ためのマインドフルネス - マインドフルネスを取り入れることは、あなたとパートナーのつながりを深めるのに役立ちます。テクノロジーを捨て、お互いに集中し、本当にその瞬間にいることで、親密さを築くことができます。

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親密性を深めるために感謝の気持ちを伝える - 信じられないかもしれないですが、シンプルな感謝の言葉は大きな効果をもたらします。パートナーシップに感謝し、それを表現することで、恨みを買う可能性を最小限に抑え、相手に評価され、感謝されていると感じさせることができます。そうすることで、相手は将来、親切なことをしてくれるようになります。

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親密度のチェック - 親密さを維持し、さらに向上させるためには、定期的にチェックインを行い、ふたりの関係を評価し、親密さを育むことが不可欠です。日々の複雑な生活や、親密な関係がどうしたらもっと良くなるか、どう違ってくるかを話し合う安全な空間を作りましょう。

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親密さを取り戻すデートのアイデア：一緒にハイキング - ハイキングは、自然の中で誰にも邪魔されない時間を一緒に過ごすことができます。パートナーの手を引いて、森や公園を散策しましょう。一対一の時間を楽しんでください。

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デートのアイデア：ダンスに行くか、ダンスクラスに参加する - 一緒にダンス教室に通うことは、新しい技術（2人が共有できる思い出）を学ぶだけでなく、肉体的にも意図的にもつながる時間を作り、2人の親密度を高める素晴らしい方法です。

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デートのアイデア：一緒に料理をする -

一緒に料理をすることは、楽しく、ばかばかしく、その後に起こるかもしれないことへの期待を膨らませるのに役立ちます。お互いに集中し、軽やかに楽しみましょう！

ソース: (Options for Sexual Health) (Verywell Mind) (Live Bold and Bloom) (The Gottman Institute)

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