この夏、子供たちを涼しく楽しくさせるお財布に優しい方法 -

夏は多くの家族と子供たちにとって楽しい季節です。学校が休みになり、休暇を取り、家で過ごす時間が増える時期です。しかし、夏は危険な季節でもあります！1年の中のこの時期、気温の上昇、脱水症状、オーバーヒートがより起こりやすくなります。親として、このことを念頭に置き、積極的に子どもを守ることが大切です。

このギャラリーでは、暑い夏を子供たちが楽しく、健康で、涼しく過ごすために必要なツールをご紹介します。 暑さをしのぐためのヒントやコツ、子どもたちが喜ぶ安全なアクティビティがご覧いただけます。

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オーバーヒートを避ける方法 -

特に夏場は、小さなお子さんが熱を持ちすぎないようにすることが大切です。以下の7つのヒントを参考にしましょう。

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1. 水分補給 -

暑い季節には、子どもたちにたくさん水を飲ませましょう。失われた塩分、糖分、水分を補給するために、スポーツ飲料を飲むのも良いです。 一日中汗をかくため、水分補給は、失われたものを補うのに役立ちます。

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水分補給 -

コーラなどのカフェイン入りの飲み物は脱水症状を引き起こす可能性があるため、暑いときには避けたほうがよいでしょう。脱水の症状として注意すべきなのは、口の渇き、めまいや錯乱、頭痛などです。

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2. 涼しくなるようなおやつ -

外が暑いときは、お子さんに軽くてバランスのよいおやつを与えた方がよいでしょう。健康的なメニューを選べば、お腹もいっぱいになり、エネルギー補給ができて、熱くなりすぎずに楽しむことができます。

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涼しくなるようなおやつ -

子供たちの水分補給と栄養補給に役立つため、スイカ、イチゴ、キュウリのスティックなど、水分を多く含むおやつがおすすめです。

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3. 薄着にする -

子どもには、風通しがよく、日差しを遮ることのできる、薄手でゆったりとした服装が適しています。 子供服の中には、より吸収性の高い素材を使用したものもあります。こういった素材は汗の蒸発を最大限促進し、体を冷やすのに役立ちます。

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薄着にする -

子供たちが明るい色の服を着てると、涼しく過ごせたり、過剰な熱吸収による熱ストレスを防ぐのにも役立ちます。 その理由は、白のような薄い色は大半の太陽の波長を反射するためです。 反射することで、生地が（そして子供たちが）涼しくなります。

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4. 日焼け止めを塗る -

特に日中は日差しがきつくなります（そして危険です）。 日焼け止めを塗って、お子さんを紫外線から守りましょう。 肌が露出する場合、少なくともSPF30以上の日焼け止めを使用してください。

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日焼け止めを塗る -

日焼け止めを定期的に使用することで、日焼けや皮膚がん、さらには早期老化を防ぐことができます。日焼け止めが効果的なのは、物理的なバリアとなるためです。二酸化チタンや酸化亜鉛などのミネラルは細かい粒子で、肌の上に置かれ、お子様から紫外線を反射します。

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5. 直射日光を避ける -

日中の最も暑い時間帯（通常午前11時から午後3時）の外出を避けることができれば理想的です。 しかし、お子さんが外に出たがっているのであれば、 帽子を被らせるか、傘をさして直射日光を避けるようにしてください。

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直射日光を避ける -

直射日光は、子どもがすぐにオーバーヒートする原因になります。もし子供たちがあまり（あるいはまったく）保護されずに外で遊んでいたら、 非常に危険です。子供たちは、手遅れになって脱水症状が現れるまで、体調が悪いことに気づかないかもしれません。

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6. 家を涼しく保つ -

夏の暑い日や暖かい時期に、家を涼しく保つことはとても重要です。1つ目のコツは、太陽に面している部屋のカーテンを閉めることです。ただし、外気が室内より涼しい場合は窓を開けましょう。

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家を涼しく保つ -

エアコンやセントラル空調がない場合は、扇風機を用意してください。扇風機を使えば、空気を循環させ、気温を低く保てますし、誰でも操作できます。

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7. 十分な休息をとる -

暑さは小さな子供たちのエネルギーレベルを低下させ、疲れやすくイライラさせます。 暑い夏には昼寝をさせ、エネルギーを充電して、元気を取り戻させましょう。

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十分な休息をとる -

子供たちが休めるように、日差しや暑さを避けた涼しく快適な空間を作りましょう。 十分な休息を取ることで、体温調節を助け、熱中症のリスクを軽減します。

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夏の涼しいアクティビティ -

夏を涼しく健康に過ごすために、前述のヒントを実行することに加え、続くスライドでは、あなたが子供と一緒にできる、夏にぴったりの楽しいアクティビティをご紹介します。

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1. 水遊びエリア -

落ち着きがなく、体温の高い子供たちに、冷たい水を浴びさせましょう！お近くの公園や遊び場にあるスプラッシュ・エリア（水遊びエリア）など、楽しいオプションはたくさんあります。 怖がらずに、お子さんと一緒に楽しみましょう。

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2. 泳ぎに行く -

海水浴は暑い夏の定番です。 浮き輪やライフジャケット（泳力によっては両方）を着用し、お子様の安全を確保してください。 地元のプールや湖、ビーチで水しぶきを浴びながら、家族で涼しく過ごしましょう。

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3. 水風船大会 -

水風船ファイトは、子供たちにとって嬉しいサプライズです。 涼しく濡れながら遊べるのは楽しいことです。風船を水で満タンにして、ルールを決めたら、子供たちを大はしゃぎさせましょう！

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4. 日陰の自然散策 -

ちょっとした散歩は、子供たちを外に連れ出し、視野を広げるのに有効です。 日陰の多い場所や、公園や森のような木々が密集している場所を選ぶようにしてください。

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5. 手作りアイスキャンディー -

自分だけのスイーツを作るほど楽しいことはないでしょう。 冷たくておいしい新鮮なフルーツ・アイスキャンディーが作れることを子供たちに教えてあげましょう。 アイスクリーム系のお菓子は、体温を上昇させる乳製品や砂糖が多く含まれていることが多いので避けましょう。

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6. 図書館を訪問 -

これは、冷静さを保ち、新しい技術や情報を学ぶのに最適な方法です。 地元の図書館に連れて行き、子どもが好きな本を選ぶように促しましょう。読書は子供たちの精神的な挑戦になり、図書館は子供たちが外の暑さから逃れるのに役立ちます。また、子供向けのイベントやアクティビティを開催することもあります。

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7. 博物館見学 -

暑さを避ける文化的なアクティビティとして、お子さんを美術館にお連れください。通常、中は涼しいだけでなく、芸術、科学、歴史など、子供たちを夢中にさせ、楽しませるトピックを扱っています。また、多くの博物館が子供向けの無料アクティビティを提供しています。

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8. 室内ゲーム -

暑さをしのぐために、室内でゲームをしましょう。 ボードゲームでも、トランプでも、ジェンガのようなものでも、家族でゲームに挑戦してみましょう。楽しい思い出を作るだけでなく、涼しく快適に過ごせます。

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9. お城を作る -

子供たちは創造力を発揮するのが大好きです。 工作をしたり、お城を作ったりするために、家庭にあるものを何でも使うように促します。 枕や毛布、椅子など、どんなものでもよいので、子どもたちの想像力の赴くままに、お城作りに挑戦させて、その様子を見守りましょう。

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10. お茶会をする -

室内でお茶会を開くことは、子供たちが社会性を身につけ、想像力豊かな遊びを楽しむための、かわいくて楽しい方法です。 子供たちに小さなテーブルを用意させ、お友達やお気に入りのぬいぐるみにお茶やお菓子を渡してあげるふりをさせましょう。

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11. アートを創る -

絵の具やマーカー、粘土など、さまざまなアイテムを用意したアートステーションを設置し、創造性を刺激しましょう。子供たちは、炎天下を避けながら、室内で何時間も芸術の才能を探求することができます。

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12. パズル -

パズルは、子供たちの問題解決能力に挑戦し、集中力を促進する素晴らしい室内アクティビティです。 簡単なジグソーパズルでも、複雑な脳トレパズルでも、パズルを楽しみながら、教育にも役立ちます。

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13. 水族館に行く -

お子さんと一緒に屋内水族館で涼しい時間をお過ごしください！水生動物や植物を見て回り、想像力を膨らませることができます。この思い出に残る冒険は、涼しく楽しい上に、外出する絶好の口実になります。

ソース: (Pediatrics of Florence) (Social Expats) (NCT)

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