本当に方向感覚を磨くことができるのか？ -

一部の人は行ったことのない場所でも感覚だけでナビゲートできる。しかし、私たちの多くはそれに比べて少し助けが必要だ。友人や家族、パートナーとの間での多くの論争は、道順について意見が合わないことから始まる。新しい街を探検したり、仕事に関連する場所を探したり、重要なイベントに参加したりする際には、私たちは生涯にわたって繰り返し使うことは避けられない。しかし、もし方向感覚が少し欠けている場合、実際にそれを改善することができるのだろうか？詳細を確認するためにクリックしてみよう。

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空間ナビゲーション（空間認知） -

研究によれば、 市外で育った人や複雑系都市構造で育った人は、大人になってからのナビゲーション能力がより優れているとされている。

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空間ナビゲーション（空間認知） -

彼らの優れたナビゲーション能力は、そのような場所での移動距離や、通過する場所の多様性に関係している。

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幼少期の影響 -

子供たちが自分で様々な場所を自由に動き回る機会があれば、後の人生での置けて、ナビゲーションに対する自信に影響を与える可能性がある。

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幼少期の影響 -

子供の頃にオリエンテーリングに参加した人は、一般の人よりも空間的な記憶力が優れていると報告されている。これは、彼らが通常よりも多くのナビゲーションの実践を積んでいるからだと考えられている。

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空間認識能力の向上 -

しかし、現代の心理学と神経科学は、通常の人々でも空間能力を向上させる方法がたくさんあることを示唆している。

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空間認識能力の向上 -

大人になっても、周りの環境を多様化させることで空間能力を高めることができる。つまり、毎日の通勤経路のルートにとらわれず、さまざまな場所を訪れることが重要だ。

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女性と方向性 -

多くの国では、女性や女の子がナビゲーションの練習をする機会が少ない。そのため、女性は男性よりも方向感覚が悪いとよく言われている。

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女性と方向性 -

この固着観念のせいで、同じ点数を取るテストでも、女性はしばしば男性よりナビゲーターとして劣っていると自分を評価していることが多い。

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過大評価 -

逆に、年配の男性は方向感覚に関して自分の能力を過大評価する傾向が最も強い。

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認知地図 -

ナビゲーション能力は、認知地図によって脳内で処理される。認知地図は、記憶を保存する場所である海馬領域に存在すると考えられている。

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認知地図 -

神経科学の研究によると、海馬周辺の構造がオリエンテーリング能力に重要な役割を果たしている。

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ランドマーク認識 -

後頭葉と呼ばれる大脳半球の最尾側にある部分は、安定したランドマークを認識する能力に関係している。

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知識 -

熟練したナビゲーターの脳は、他の人とは違って見える。ロンドンでは、タクシー運転手は 「ナレッジ」と呼ばれるテストに合格する必要がある。この試験では、数年にわたって広大な首都のすべての道路を学ばなければならない。これらのタクシー運転手の脳は調査すると、彼らの海馬がより発達するのが見られる。

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ナヴィゲーションスキルの検定 -

異なる文化間では、ナビゲーション能力を評価するための標準化されたテストは存在しない。しかし、面白いことに、世界的な研究によると、一人当たりのGDPはナビゲーションの平均的な能力と関連していることが示唆されている。

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キャリアとナビゲーション -

多くの文化では、女性はナビゲーションが重要である職業に就くように導かれていない。また、オリエンテーリングの専門家の多くは、STEM分野に進むことがあるが、歴史的に女性がこの分野に働く割合が低い。

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脳の可塑性 -

方向感覚が改善できないと思っている人が多いが、それは間違いだ。少し時間はかかるかもしれないが、私たちの脳は柔軟であり、神経可塑性のおかげで、学習し続けることができる。

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脳の可塑性 -

新しい研究では、学習が脳に変化をもたらすことを示している。大人になってからも、周りの環境を充実させることで、脳の適応と変化を助けることができる。これには、方向感覚を向上させることも含まれる。

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GPS -

GPSが広く普及した現代では方向感覚が必要ないと感じるかもしれない。しかし、電池切れや電波途切れなどのトラブルが発生する可能性もある。そのような場合に自身の方向感覚を頼りにするのはいいことだ。

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環境要素 -

風や傾斜、空の中の太陽の位置など、環境を知る手がかりに気づくように練習してみる。これらの手がかりは、田舎でも都会でも方向感覚を助けるかも。

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日々の改善 -

ナビゲーションスキルを向上させる簡単な方法の一つは、十分な睡眠をとることだ。ある研究では、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとる人は、ナビゲーションゲームでより良いパフォーマンスを発揮することが判明している。しかし、もしあなたがこれから旅行に出かけたり、新しい場所を検索したりするのであれば、いくつかの簡単なステップに従って方向感覚を向上させる練習をすることができる。

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ステップ１：ルートを計画する -

旅行前に準備を整えて、ルートを計画しよう。それは旅行中のストレスを軽減することができるよ。ストリートビューや写真を使って、事前に新しい場所に慣れておくのはおすすめだ。

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ステップ 2: リラックスする -

旅の計画を立てる際は、リラックスして取り組むことが大切だ。不安は頭の中を占拠するのは良くないよ。なぜなら、ナビゲーションには全ての脳のパワーが必要からだ。前もって計画を立てることで、旅行中のストレスを軽減することができる。

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ステップ 3: 集中する -

周囲に集中することは重要だ。テキストを打ったり、話したり、何らかの方法で気を取られていると、方向感覚に影響することがある。目の前の仕事に集中しよう。

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ステップ 4: ランドマークを探す -

特徴的で見つけやすいランドマーク（都市であれば高いビルなど）があれば、道に迷ったときに元の道に戻りやすくなる。そのため、ランドマークに気をつけましょう。

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ステップ5: 後ろを見る -

後ろを見る人は、そうしない人よりも優れた方向感覚を持っている。周囲の全てに注意を払うことは、方向感覚を向上させるのに役立つ。

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ステップ 6: 思い出を場所に貼り付ける -

もし行ったところへ戻りたい場合、場所に思い出が結びついていると、再訪する際にはより簡単になる。会話や曲、出来事、または出会いが、同じ場所に再び戻る場合には、良い手がかりとなるかも。

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ステップ 7: 写真を撮る -

旅の重要な時点で写真を撮ることは、動画を撮るよりも役立つ。なぜなら、写真は同じ場所への再訪時に自分の位置を確認するのに役立つからだ。

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ステップ 8: 自分の旅を振り返る -

旅行の後に、心の中で旅の出来事を振り返ることで、思い出を固めることができる。自分がやったことを想像することは、脳内で新しい神経路を形成される。

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