加齢とともに変化する感覚と、それを守る方法 -

年を取ると、感覚も変化するのは世の常である。聴覚、視覚、味覚、嗅覚、触覚が鋭くなくなり、こうした感覚の変化は私たちのライフスタイルに影響を与える。視力は低下し、聴力は悪くなる。また、脳が以前のように素早く反応しなくなり、コミュニケーションや活動を楽しむこと、人との交流に問題が生じることもある。感覚の変化は孤立にもつながる。

では、私たちの感覚を守るためにはどうしたらいいだろう？詳しくはこちらにクリックしてください。

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感覚の変化を分解する -

脳が感覚を認識するにはある程度の刺激が必要で、その閾値は年齢とともに高くなる。つまり、年を取れば取るほど、周囲の状況を理解するために必要な入力が増えるということだ。しかし、だからといって生活の質に影響することはない。

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視覚 -

加齢は目の全体に影響を及ぼす。角膜はより敏感になり、傷つきやすくなる。また、瞳孔は明暗の変化に反応しにくくなる。

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目の変化 -

水晶体が硬くなり、目に入る光の通り道が変わる。目の筋肉が退化し始め、眼球を回転させる能力に影響する。

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目を守る -

紫外線とUVBをカットするレンズのサングラスを着用する。また、液体、刺激性のミスト、ヒューム、化学薬品の飛沫から目を保護するゴーグルの着用もおススメである。

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目を潤す - 十分な睡眠をとり、目の潤いを保つ。また、一日中、特にコンピューターの前で仕事をする人は、目薬で目を潤すことをお忘れなく。

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運動する - 目の血流を適切に保つために、定期的に運動する。

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健康的な食生活を送る -

研究によると、野菜や果物が豊富で、脂肪分やコレステロールの少ない食事は、視力低下を防ぐことができることが明らかになっている。

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明るさを保つ -

家中の照明を明るくし、読書などの活動には明るいランプを使うことで、視力を高めることができる。また、老眼になると暗闇に慣れるのが難しくなるため、部屋に入ると点灯するモーションライトを設置するのもよい。

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眼科医／眼鏡士に相談する - 眼科医に相談し、眼が十分に潤っていることを確認しましょう。そうすることで、視界がぼやけて見えることを抑え、安全な運転や効率的な読書ができるようになる。必要であれば、度付きの眼鏡も用意しよう。

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聴覚 -

加齢によって耳の構造も変化します。音を簡単に聞こえなくなったり、バランスを保つのが難しくなったりするかもしれない。これはすべて関係している。

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耳鳴りに注意する -

さらに、多くの人が耳鳴りと呼ばれる周期的なリンギングやブーンという音に気づく。このような変化は、孤立、認知障害、うつ病などの健康への悪影響を引き起こす可能性がある。

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耳の保護具を着用する -

大声を出さないと聞こえないような環境にいる場合は、耳の保護具を着用すべきである。これは、まだ難聴でなくても使った方が良い。

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耳垢の除去を忘れずに -

耳垢の蓄積は加齢とともに増加するため、耳垢を除去することで聴力は劇的に改善する。

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デバイスの音量を下げる -

聞こえにくい周囲の雑音を抑える。例えば、誰かと話そうとしているときは、テレビを消したり、音楽のボリュームを下げたりししよう。

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健康的な体重を維持する -

糖尿病は難聴のリスクになる。健康的な体重を維持し、血圧や血糖値を管理することで、聴力を守ろう。

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味覚と嗅覚 -

味覚と嗅覚は密接な関係にあり、加齢とともに衰える。嗅覚が衰えるのは、神経の末端が少なくなり、鼻腔内の粘液が少なくなるのである。

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五味の衰退 -

味蕾の大きさと数が減少し、五味それぞれに対する感受性が低下し始める。五味とは、甘味、塩味、酸味、苦味、うま味という。

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喫煙とアルコールを避ける -

大きな驚きはない！喫煙とアルコールは、味覚に悪影響を与えるので避けよう。

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特定の医薬品に注意する -

様々な市販薬や処方薬も、嗅覚や味覚に影響を与える。同じ副作用を示さない代替薬があるかどうか、医師に相談してください。

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特定の条件に注意する -

高血圧や炎症性腸疾患など、味覚に影響を与える病気もあるので、しっかり管理してください。

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料理にさらに強い味を加える -

食材としては、チーズ、サンドライドトマト、オニオン、ガーリック、風味酢などが考えられる。

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塩を減らす -

血圧を上昇させる塩分やカロリーを増やす糖分を加えるのではなく、ハーブやスパイスで料理に味をつける。

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風邪やアレルギーに注意する -

手洗いをよくして、風邪をひかないようにしよう。また、アレルギーのある人は、アレルギーのあるものとの接触を制限するようにしよう。

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特定の洗浄剤に注意する - 掃除用洗浄剤やガスの強い化学薬品は使わない。

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触覚 -

加齢は、痛み、圧力、温度、振動に関係する神経終末に影響を与える。加齢に伴い、極端な寒さや暑さを感じにくくなることがある。

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高齢者はより傷つきやすい -

つまり、痛みを感じたときの反応速度が遅いのだ。従って、高齢者は寒冷や火傷、褥瘡にかかりやすくなる。

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マッサージとハンドクリームに投資する -

触覚の衰えを遅らせるためにできることはあまりない。その代わり、月に一度はマッサージをしたり、ローションやオイルをたっぷり塗ったりして、皮膚や神経終末をサポートするようにしよう。

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体を動かす -

また、体が動く経験をすればするほど、受容体は活性化され、役に立つ。

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Bottom line -

感覚の衰えは、単に年をとることの一部だと決めつけないでください。いずれかの突然の変化は、治療が必要な病気や症状の警告サインである可能性がある。必ず医療専門家に相談してください。

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