なぜアレルギーは夜に悪化するのか？ -

さまざまな要因が重なり、夜間にアレルギー症状が出ることはよくあることです。特に季節性アレルギーの場合、その症状で眠れなくなることもあります。寝ているときの姿勢や、ペットのフケやホコリなどの室内刺激物質が、アレルギーが夜間に悪化する一般的な理由です。

夜間のアレルギー症状、睡眠への影響、治療方法、医療機関を受診するタイミングなどについて、詳しくはこのギャラリーをご覧ください。

© Shutterstock

寝る姿勢 -

横になっていると鼻づまりや鼻水がひどくなります。これは、鼻から喉の奥に粘液が垂れてくることです。

© Shutterstock

寝る姿勢 -

アレルギーがあると、喉の炎症、咳、呼吸困難などの症状が現れ、安眠を妨げることがあります。

© Shutterstock

ホコリとカビ -

室内の誘因が加わると、アレルギーは夜間に悪化するかもしれません。

© Shutterstock

ホコリとカビ -

湿気により、壁の内部にカビが繁殖する可能性があり、多くの古い家では壁や床板にカビやホコリ、その他のアレルゲンが蓄積しています。

© Shutterstock

加湿器 -

アレルギーのある人の多くは、加湿器が副鼻腔の乾燥に役立つと思うかもしれません。しかし、加湿器は空気中のほこりの発生を増加させる可能性があります。

© Shutterstock

加湿器 -

さらに、加湿器のフィルターは定期的に交換しないとカビが生えることがあります。

© Shutterstock

ペットと一緒に寝る -

ペットのフケは、ペットが排出する皮膚細胞のことで、これも一般的な室内アレルゲンです。

© Shutterstock

ペットと一緒に寝る -

ペットのフケは空気中に長く留まり、カーペットや布団に蓄積します。

© Shutterstock

室内の花粉 -

室内アレルゲンが症状を悪化させているのでなければ、知らず知らずのうちに室内に持ち込んだ花粉が原因かもしれません。

© Shutterstock

室内の花粉 -

また、ペットが外に出ていれば、その間に花粉を拾ってしまう可能性があります。

© Shutterstock

アレルギーが睡眠に与える影響 -

昼間のアレルギーがあり、夜間のアレルギーに問題がなくても、アレルギーは睡眠に影響を与える可能性があります。

© Shutterstock

症状によって難しい場合もある -

くしゃみや鼻水などの症状は、安眠を妨げます。

© Shutterstock

夜間のアレルギー症状を鎮める方法 -

夜間に悪化するアレルギー症状を和らげるには、以下のヒントが役立ちます。

© Shutterstock

寝室のホコリやカビ -

カーペットを捨てるか、こまめに掃除機をかけましょう。また、マットレスにはダニよけカバーをかけましょう。

© Shutterstock

寝具の交換 -

アレルゲンを殺すために、寝具を定期的に交換し、お湯で洗いましょう。毎週行うのがベストです。

© Shutterstock

寝る姿勢 -

枕をいくつか追加すれば、睡眠中の鼻づまりや鼻水を和らげることができるかもしれません。

© Shutterstock

加湿器 -

加湿器の電源を切ったままにするか、加湿器を使用する予定がある場合は、定期的に掃除することを検討しましょう。

© Shutterstock

HEPA清浄機を使用する -

空気中のアレルゲンを除去するために、高効率微粒子空気（HEPA）フィルターの使用を検討しましょう。

© Shutterstock

除湿機 -

特に寝室の湿度を50％以下に保ちましょう。浴室が隣接している場合は、シャワーを浴びた後、少なくとも15～20分間扇風機を回しましょう。

© Shutterstock

ペット -

ペットを同じ部屋で寝かせるのではなく、寝室以外の別の場所を探してあげましょう。

© Shutterstock

シャワーを浴びる -

花粉は肌や髪、衣服に残ることがあります。そのため、寝る前にはシャワーを浴び、清潔なパジャマを着てください。

© Shutterstock

窓を閉める -

また、窓を閉めて寝ることで、花粉の侵入を最小限に抑えることができます。

© Shutterstock

鼻洗浄 -

就寝前に生理食塩水の点鼻薬や鼻洗浄器を使って鼻の通りをよくしましょう。

© Shutterstock

アレルギー治療薬 -

市販薬や処方箋の抗ヒスタミン薬や充血除去薬が症状の緩和に役立ちます。

© Shutterstock

睡眠時無呼吸症候群とアレルギー -

アレルギーが閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の原因になることはありませんが、すでにOSAを発症している患者さんでは症状が悪化することがあります。

© Shutterstock

アレルギーがピークになる時間帯 -

アレルギーのタイプによっては、1日のうち特定の時間帯にアレルギー症状が強く出ることがあります。しかし、アレルゲンが室内にある場合は、夕方以降に症状が悪化する可能性があります。

© Shutterstock

専門医を受診するタイミング -

セルフケアにもかかわらず夜間アレルギーが続く場合や、生活の質に大きな影響を与える場合は、アレルギー専門医や免疫専門医に相談することをお勧めします。

ソース: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

© Shutterstock