サウンドヒーリングとは何か、どのような効果があるのか？ -

サウンドセラピーは、音の力を利用してリラクゼーションと癒しを促進するもので、古くから伝わる癒しの実践法であり、その人気は年々高まっています。チャイムやゴングのような楽器が奏でる振動と私たちの身体を同調させることで、多くの重要な生化学反応が起こるようになります。

興味ありますか？このギャラリーをご覧ください。

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サウンドと気分 -

ジムの前に気合いを入れるためにプレイリストをかけたり、寝る前にリラックスするためにクジラの鳴き声を聴いたりしたことがある人なら、音が気分に影響を与えることをご存知でしょう。

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さまざまな効果 -

音が活力を与えるものであれ、ストレスを与えるものであれ、眠りを誘うものであれ、音には神経学的、生理学的、生化学的レベルで人間に影響を与える能力があります。

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サウンドヒーリングの紹介 -

サウンドヒーリングは、音の力を利用してリラクゼーションと癒しを促進する、古くから伝わる癒しの実践法です。「音浴」と呼ばれることもあります。

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内容 -

サウンドヒーリングとは、一言で言えば、快適な部屋で横になり、チャイムやゴングなどの楽器が奏でるさまざまな音を聴くというものです。

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夢のような状態 -

サウンドヒーリングは、私たちの脳の活動を鈍らせ、夢のような状態にすることがわかっています。ある種、健康状態にも効果があるかもしれません。

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主な目的 -

サウンドヒーリング・セッションの主な目的は、サウンドを「浴びる」ことであり、サウンドに身をゆだねることです。そこから、「サウンド・バス（音浴）」と名付けられました。

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仕組み -

セッションは個々で行うか、グループで実施され、通常、セラピストはヨガマットを用意するか、参加者に持参してもらいます。

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セッションの開始 -

セッションのために部屋に入ると、セラピストはマットの上に座るか横になるように指示します。アイマスク、ネックピロー、ブランケットを用意することもあります。

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音に耳を澄ます -

セッションの間、セラピストは自分の声や、チャイム、音叉、ゴングなど様々な楽器が奏でる音に集中するように促します。

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音楽なし -

音はメロディーを奏でるわけではないので、音楽を期待しているとがっかりするでしょう。しかし、音はとても強力で、しばしば聴こえると同時に感じることができます。

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音を浴びる -

音を浴び、心と体が振動に同調すると、体内でいくつかの神経的、生理的、生化学的反応が起きます。

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細胞レベル -

実際、音は細胞レベルで私たちに影響を与え、脳、神経、筋肉、臓器の機能に影響を与えるという研究結果があります。

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強烈な経験 -

サウンドヒーリングはリラクゼーションの感情を生み出すことができる一方で、かなり激しくなることもあります。セッションがもたらす感情に対して、怒りや悲しみ、動揺を感じるかもしれません。

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泣いてもいい -

サウンドヒーリングのセッション中に泣いても大丈夫だということを心に留めておきましょう。実際、かなり精神を浄化できます。

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セッションの終了 -

セッションは通常1時間程度で、終了時にはセラピストが座って水分を補給するよう勧めます。

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メンタルヘルス -

研究によると、サウンドヒーリングは、不安やうつなどの精神的な状態や、慢性的な痛みなどの身体的な状態を改善するのに使えると言われています。

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セルフケア -

自分で音を浴びることも、セルフケアに最適です。リラックスし、くつろぎ、今この瞬間に集中することができます。

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現代における古代の慣習 -

このような理由から、古くから行われてきたサウンドヒーリングは今、かつてないほどの人気を博しています。現代生活のあらゆるストレスの中で、サウンドヒーリングはリラックスと気分転換に最適な方法なのです。

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ホリスティック・ウェルネスの実践 -

サウンドヒーリングが人気を集めているもう一つの理由は、世界中で全体的な代替医療を求める動きが一般的になっていることです。

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優れた治療法 -

サウンドヒーリングは非侵襲的で、薬物も使用しません。そのため、多くの人の目には、他の治療法よりも優れているように映ります。

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大切なアドバイス -

サウンドヒーリングを安全に行うためには、守るべきガイドラインがあります。まず第一に、自分の選択肢を探ることです。

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選択肢を検討する -

すべてのサウンドヒーリング・セッションが同じとは限らないので、自分に合った方法とテクニックを使っているセッションを探すために、いろいろと施設を回ってみる価値があります。

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医療機関に相談する -

次に、サウンドヒーリング・セッションが精神的あるいは肉体的にどのような影響を及ぼすかについて心配なことがある場合は、必ず医療機関に相談してください。

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医療機関に相談する -

先に述べたように、サウンドヒーリング・セッションは非常に強烈な感情を呼び起こすことがあります。これがあなたにとって何を意味するのか、考えてみる価値はあるでしょう。

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探してみる -

次に、あなたが個人的に求めている種類のヒーリングを提供した経験のある、資格のある施術者を探してみましょう。

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探してみる -

施術者になりそうな人に、その人のトレーニングや経歴、どのようなセッションを行っているかなどを尋ねたり、具体的な質問があれば聞くようにしましょう。

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快適な服装 -

セッションに参加するときは、快適な服装を心がけてください。セッションを最大限に楽しみたいなら、快適さが鍵になることを覚えておきましょう。

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快適な服装 -

また、アイマスク、ブランケット、ネックピローなどが用意されていない場合は、あなたにとって1番快適なものを持参することを検討してください。

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安全な環境にいる -

最後に、安全な環境にいることを確認してください。サウンドセラピストやその環境について安心して過ごせることが不可欠です。

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安全な環境にいる -

サウンドヒーリングは神経系に多大な影響を与える可能性があるので（すべてがポジティブなものではありません）、体験中は安全な環境にいることが大切です。

ソース: (Verywell Mind) (Healthline)

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