手間かからなくて、おいしいヘルシーな旅行スナック - 旅行中に人々が犯す最大の間違いの 2つは、健康的な習慣を完全に放棄することと食べ物に多額のお金を使うことだ。しかし、旅行は身体や銀行口座に負担をかける必要ない。クリックして、機内持ち込み手荷物に簡単に収まる、満腹感を得られる健康的で安価なスナックのアイデアをご覧あれ！

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カリカリひよこ豆 - この罪悪感がないスナックは、さまざまなフレーバーがあり、満腹感を保つのに十分なタンパク質を含んでいる。物足りない機内食のサラダに加えてもいい。

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オートミールのパック - 奇妙に聞こえるかもしれないが、実は天才的な方法なのだ！機内でお湯を頼むだけで、食物繊維とオメガ3が豊富な、おいしくてお腹いっぱいになるホットスナックができあがるのだ。

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ミニチーズとクラッカー - クリーミーでおいしい携帯用チーズは、カルシウムとタンパク質の宝庫だ。しかも、機内食のチーズやクラッカーより安い。

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冷凍葡萄 - 葡萄はつぶれてしまう危険性があるが、フライト前に冷凍して、再利用可能なジップロックに入れれば、爽やかな甘さで汚れないスナックを楽しめる。

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リンゴのスライス、シナモンとアーモンドバター添え - シナモンとアーモンドバターで、シンプルで丈夫なフルーツを魅惑的なスイーツにアップグレードしよう。

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ピスタチオ - この植物由来のタンパク質はあなたの栄養となり、待っている間にこれを割っていれば、手を持て余すことはない。

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ジャーキー - この高タンパク・スナックは、保存が簡単で、食べ散らかすこともなく、フライト中も満腹感を維持できる。

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プロバイオティクス飲料 - 旅行、特に飛行機での移動は、トイレの習慣を狂わせる可能性がある。これらの小さな飲み物は美味しく、飛行機に持ち込めるほど小さい。

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ミカン - 種がなく皮もむきやすいミカンは、持ち運びにも便利で、自然のエネルギーとビタミンCを補給できる。

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パック入りオリーブ - 塩辛いものが食べたくなったら、オリーブは完璧な解決策だ。液体が入っていないものを選ぶこと！

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ナッツバターのパック - 国境によっては農産物の持ち込みが禁止されている場合もあるので、ナッツバターのパックを持参すれば、機内で手に入れたものをより美味しく食べることができる。

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グラノーラ・バー - ギリギリまで荷造りする人におすすめなのは、ナッツや穀物、天然のスイーツがたっぷり入った既製品のヘルシーなグラノーラ・バーだ。

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無糖ココナッツチップス - フライトの前に南国気分を味わい、エネルギーを補給しよう。プロのアドバイス：チョコレート・コーティングでアップグレードしよう。

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焼き海苔 - この低カロリーのおやつは、塩味の満足感を味わえるだけでなく、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミンやミネラルをたっぷり含んでいる。

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ギリシャヨーグルト - ギリシャヨーグルトは、便利で軽いスナックになり、腸をハッピーで健康的な状態にしてくれる。

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アーモンドバター入りデーツ - 甘いものを食べながら、ビタミン、ミネラル、タンパク質、ヘルシーな脂肪も摂取できる。

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さけるチーズ - さけるチーズは良質なタンパク質源で、パーソナル・バッグや機内持ち込み手荷物に簡単に収まる。さらに、重要なポイントは密閉された空間を旅行するときににおいがしない点だ。

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ドライフルーツ - 空港の売店でお菓子売り場をうろうろすることが多いなら、代わりにマンゴーやアプリコットなどのドライフルーツを詰めてみよう。

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フムスとピタチップス - この香ばしいスナックは包装されたものを手に入れることもできるし、自分でフムスを作ることもできる！

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乾燥枝豆 - 乾燥枝豆は1食あたり14グラムのタンパク質と8グラムの食物繊維を含むと報告されている。

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ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ - PB&Jサンドイッチほど満足感のあるものはない。全粒粉のパンはさらにボリュームがあり、ベチャベチャにならない。最初にアレルギーのチェックしよう！

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ポップコーン - 旅行中は他にすることがあまりないため、ついつい食べ過ぎてしまう。ポップコーンは、最小限のカロリーで最大限の満足感を味わいたい人には最適だ（低カロリーのものを選べばの話だが）

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ケール・チップス -

ポテトチップスを避けて、おいしくて栄養価が高く、やみつきになるケールチップスを試してみよう。ケールはエアークリスプしても栄養が損なわれないので、スーパーフードの効能と満足感のある歯ごたえが得られる。

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トレイルミックス - トレイルミックスは食物繊維とタンパク質の宝庫で、満腹感が持続する。しかも、自分好みにカスタマイズできる。マカダミアナッツ、ホワイトチョコレート、ドライバナナなど、贅沢なものを試してみよう。

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プロテイン・バー - タンパク質と食物繊維の組み合わせがよく、砂糖があまり添加されていないバーを探そう。

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アップルチップ - チップスのようなサクサク感とキャンディのようなキャラメルの甘さがありながら、低脂肪で食物繊維が豊富！リンゴのフレッシュな風味を、焼き色や冷蔵保存を気にすることなく楽しめる。

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ムーン・チーズ - ムーン・チーズのメーカーは、チーズから水分を取り除く製法を開発し、チェダーチーズ、ゴーダチーズ、ペッパー・ジャックチーズをいつでもどこでも、冷蔵不要で食べられるようにした。

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プロテインパウダー - 多くのプロテインパウダーにはビタミンやミネラルが含まれており、満腹感が長く続く。スクープをボトルに入れて持参し、セキュリティチェックの後や機内で液体を加えるだけだ。

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プレッツェル -

機内食の定番、プレッツェルバッグが好きな人は、眠っている間に隣の乗客のものを盗みたくならないよう、自分のものを持参しよう（ヨーグルトでコーティングしたものがおすすめ）。

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