健康的に年を重ね、長生きするための鍵は何か？
米国では成人の約3人に1人がメタボリックシンドロームと推定されている。メタボリックシンドロームが医学的に正式に認知されたのは1998年のことだが、今や現代における最も一般的な健康問題のひとつになりつつある。しかしメタボリックシンドロームとは何か？これは、複数の症状が同時に発生すると、深刻な健康被害のリスクを大幅に高める一連の状態を指す。メタボリックシンドロームには多くの危険性があり、注意が必要なのだ。
興味のある方は、ギャラリーをクリックして、メタボリックシンドロームとは何か、その見分け方、そして自分がメタボリックシンドロームだと思ったらどうすればいいのかをご覧ください。
メタボリックシンドロームとは、（5つのリストの中から）少なくとも3つの健康リスクを著しく高い状態にあることを指す。
メタボリックシンドロームになると、心血管疾患、2型糖尿病、脳卒中、さらに動脈壁へのプラーク蓄積や臓器障害などのリスクが高まる。
メタボリックシンドロームは、インスリン抵抗性症候群、代謝異常症候群、シンドロームXと呼ばれることもある。
メタボリックシンドロームの5つの状態を構成する疾患の多くは、明らかな徴候や症状がないため、自分がメタボリックシンドロームであるかどうかを知るのは難しい。
メタボリックシンドロームの症状も、その人がどの状態に当てはまるかによって異なる。5つの状態を詳しく見てみましょう。
洋ナシ型の体型の人はメタボリックシンドロームになりやすい。この体型は、腹部周辺により多くの脂肪を蓄積している。
洋ナシ型の人はウエスト周りが大きい傾向がある。ウェストラインが大きいと、体の他の部分に余分な体重がある場合に比べて、心臓病のリスクが高くなる。
その点で、「中心性肥満」は危険である。一般的に、ウエストが男性で94cm（37インチ）以上、女性で80cm（31インチ）以上ある場合は、減量が必要でしょう。
高血圧は、時間の経過とともに心臓や血管にダメージを与える。また、動脈内にプラークと呼ばれる蝋状の物質が蓄積することもある。
高血圧は、血圧が140/90mmHgより高い場合が該当する。これは遺伝、生活習慣、または他の病気によるものなど原因は様々だ。
知らず知らずのうちに血圧が高くなっている人が多いので、家庭用モニターや医療機関での定期検診で血圧に気を配ることが大切だ。
高血糖は2型糖尿病の発症リスクを高めるだけでなく、血栓のリスクも高める。
血栓は血管や心臓の病気を引き起こす。血糖値を調べるには絶食が必要だ。空腹時血糖値が100mg/dL以上であれば、糖尿病予備軍だ。
空腹時血糖値を測定して125mg/dL以上であれば、すでに2型糖尿病である可能性が高い。
血中コレステロール値は心臓の健康に大きく関わっている。HDLコレステロールは 「善玉 」コレステロールとして知られ、体に必要なものだ。
「善玉」HDLコレステロールは、「悪玉」LDLコレステロールを血管から取り除く働きがある。この数値は測定時に、理想的には60mg/dL以上であることが望ましい。
HDLコレステロールが男性で40mg/dL未満、女性で50mg/dL未満は、血液中の善玉コレステロールが少ないことを示している。
トリグリセリド（中性脂肪）は血液中に含まれる脂肪の一種で、血液中のLDL（悪玉コレステロール）値を上昇させるため、心臓病のリスクを高める。
血液1デシリットル当たり150ミリグラム（mg/dL）以上のトリグリセリド値は、高トリグリセリド血症を示している。肝臓に余分な脂肪がつきやすくなり、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）を発症するリスクが高まる。
インスリン抵抗性があると、体はインスリンを効果的に使えなくなる。そのため、膵臓からインスリンが大量に分泌されるようになり、お腹周りが太り、最終的には2型糖尿病になってしまうのだ。
これらの疾患の多くは無症状だが、突然頻尿になったり（特に夜間）、のどの渇きが増したり、目がかすんだりすると、何か異常があることに気付くかもしれない。
その他の症状としては、脇の下や首の後ろや脇が黒くなったり（黒色表皮腫）、疲れやすくなったりする。これらの症状はすべて血糖値が高いことを示している。
飽和脂肪酸や糖分を多く含む加工食品を多く摂るや、座りっぱなしの生活は、メタボリックシンドロームにつながる。
ホルモンの関与も疑われている。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を患う女性は、一般的にインスリン抵抗性とホルモンバランスの乱れに問題を抱えている。
メタボリックシンドロームの合併症には、脳卒中、腎臓病、末梢動脈疾患、動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）などがある。
メタボリックシンドロームの結果として糖尿病を発症すると、目の障害、神経障害、腎臓病、手足の切断などの合併症が起こる可能性がある。
メタボリックシンドロームと診断された場合、医師は食生活からライフスタイルを変えることを勧めるでしょう。自炊をしたり、加工品を控えるようにしたり、地中海式ダイエットを実践することが効果的だ。
週の大半の日に、中程度から高強度の運動を少なくとも30分行うことで、余分な体重を減らし、メタボリックシンドロームから抜け出すことができる。
患者の状態によっては、医師が特定の薬を処方することもある。コレステロールを下げる薬、血液をサラサラにする薬、血圧を下げる薬、インスリン抵抗性を改善する薬などだ。
メタボリックシンドロームは、生活習慣を変える努力をすれば、元に戻すことができる。しかし、メタボリックシンドロームが改善されたとしても、長期的に心血管疾患のリスクを監視する必要がある。
出典: (National Heart, Lung, and Blood Institute) (Cleveland Clinic) (Web MD) (Healthline) (Better Health Channel)
メタボリックシンドロームの危険性
よくあることだからといって、侮ってはいけない
健康 脳卒中
米国では成人の約3人に1人がメタボリックシンドロームと推定されている。メタボリックシンドロームが医学的に正式に認知されたのは1998年のことだが、今や現代における最も一般的な健康問題のひとつになりつつある。しかしメタボリックシンドロームとは何か？これは、複数の症状が同時に発生すると、深刻な健康被害のリスクを大幅に高める一連の状態を指す。メタボリックシンドロームには多くの危険性があり、注意が必要なのだ。興味のある方は、ギャラリーをクリックして、メタボリックシンドロームとは何か、その見分け方、そして自分がメタボリックシンドロームだと思ったらどうすればいいのかをご覧ください。