健康的に年を重ね、長生きするための鍵は何か？
身体と精神の健康の両方に気を配ることは、全体の健康にとって重要である。東洋から西洋まで、さまざまな健康管理の方法があるが、伝統中国医学（TCM)ほど古いものはない。その技術は、中国やアジアの他の地域で何千年も前から存在している。TCMでは、身体と精神は相互に関連し、経絡と呼ばれる経路に沿った生命エネルギー（気）の流れによって影響を受けると考えられている。身体の欠陥や不均衡を特定して治療するために、さまざまな方法を組み合わせて使用する。
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TCMでは、個人のニーズに合わせて調整されたさまざまな漢方薬を活用する。気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立つのだ。
漢方薬は主に植物由来だが、一部の製剤には鉱物や動物性製品が含まれている。
粉末、ペースト、ローション、錠剤などの形でパッケージ化されている。漢方によって特性が異なり、身体の特定の部分のバランスを整えることができる。
鍼治療では、エネルギーの流れ（気）を刺激し、体内のバランスを促進するために、身体の重要なポイントの皮膚に非常に細い針を刺す。
鍼治療は、治療中に深いリラクゼーションを促すことで、全体的な健康をサポートし、神経系の調整を助ける。
鍼治療はそれ自体、気分に大きな影響を与え、ストレス管理に役立つほど強力である。
灸は、特定のツボに乾燥したヨモギの葉を当てて燃やし、血行を刺激して治癒を促進する。
灸は、リラックス効果を促し、緊張を和らげることでストレス、不安、うつ病の症状を緩和するのに役立つ。
施術者の中には、クリニックで灸を施す人もいれば、自宅で灸を施す方法を患者に教える人もいる。
指圧では、体の特定のポイントに圧力を加える。これらのポイントは、鍼治療で使用されるのと同じ経絡に対応している。
指圧は、エネルギーの流れ（気）のポイントを刺激することで、バランスを促進し、体内のエネルギーの流れを改善することを目的としている。
圧力は通常、指、親指、手のひら、または専用の器具を使用して加えられる。圧力は、個人の耐性と治療する特定の症状に応じて、弱くしたり強くしたりできる。
TCMの考え方では、特定の食品は私たちの身体的および精神的健康に大きな影響を与える可能性がある。
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などの栄養価の高い食品を含むバランスの取れた食事を摂ることは、感情面の健康を維持するのに役立つ。
食べ物には味と温度がある。例えば、ビートは冷たくて甘い。冷たさは感情の熱によって引き起こされる心臓の興奮を鎮める。
気功は、体内の気を養い、バランスをとることを目的とした穏やかな動き、呼吸法、瞑想法で構成されている。
気功には心理的要素と身体的要素の両方があり、心、呼吸、身体の動きや姿勢の調整が含まれる。
血行の改善や免疫機能の強化から精神衛生のサポートまで、多くの効果があると考えられている。
太極拳は気功と同様に、ゆっくりとした流れるような動きの連続と深呼吸、精神集中を組み合わせた心身の鍛錬法である。
太極拳を行うと、リラックス効果が高まり、不安が軽減され、気分が良くなり、認知機能が向上する。
定期的に行うことで、柔軟性と筋力が向上し、心血管の健康も改善される。
推拿は、痛みや病気の原因となると考えられている閉塞や不均衡を取り除くのに役立つ古代中国のマッサージである。
施術者は、揉む、押す、転がす、伸ばすなどのさまざまなテクニックを使用する。
推拿マッサージは、緊張を和らげ、不安やうつを軽減し、睡眠の質を改善するのに役立つ。
TCMでは、心の安らぎと精神的な明晰さを生み出すために、マインドフルネスと瞑想を実践することの重要性を強調している。
マインドフルネスと瞑想を定期的に行うと、ストレスを軽減し、自己認識を高め、感情的な回復力を向上させることができる。
瞑想には、血液循環を改善し、心拍数を下げ、心臓の健康を維持するのに役立つなど、身体的な利点もある。
風水は、調和とバランスを実現するために環境内の建物、物体、空間を配置する古代中国の芸術である。
これは、家の中に何を持ち込むか、部屋をどのように配置し、維持するかを注意深く考慮することによって実現される。無生物であっても、全てのものにエネルギーがあるのだ。
TCMの原則によれば、支援的で調和のとれた環境づくりは、精神衛生と感情的幸福に良い影響を与える可能性がある。
出典: (Verywell Mind) (Real Simple)
健康を高める伝統中国医学の方法
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健康 代替医療
身体と精神の健康の両方に気を配ることは、全体の健康にとって重要である。東洋から西洋まで、さまざまな健康管理の方法があるが、伝統中国医学（TCM)ほど古いものはない。その技術は、中国やアジアの他の地域で何千年も前から存在している。TCMでは、身体と精神は相互に関連し、経絡と呼ばれる経路に沿った生命エネルギー（気）の流れによって影響を受けると考えられている。身体の欠陥や不均衡を特定して治療するために、さまざまな方法を組み合わせて使用する。
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