家族ストレス理論とは？ -

「家族ストレス理論」は、20世紀初頭に、戦争による離別と再会が家族の関係にどのような影響を与えるかを研究していた社会学者によって提唱された。彼は、ある家族がストレスフルな出来事にどのように対応するかは、内外のリソースへのアクセスに大きく依存することに気づいた。

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家族ストレス理論の紹介 -

1949年に社会学者ルーベン・ヒルによって初めて提唱された家族ストレス理論は、ストレスフルな出来事に反応して起こる家族内の変化を探るものである。

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歴史 -

この理論は、ヒルが戦争による離別や再会が家族にどのような影響を与えたかを研究していた、第二次世界大戦の文脈で初めて開発された。

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パターンの観察 -

調査中、ヒルは離別や再会が家族関係の危機であることに気づいた。彼は家族の反応にいくつかのパターンがあることを観察した。

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リソースの重要性 -

特に彼は、家族が内外のリソースを利用できるかできないかが、危機をどう解釈し、どう対処するかに影響することに気づいた。危機への対応が、ひいては結果を左右するのである。

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家族システム -

家族ストレス理論を見る際にまず理解しなければならないのは、どの家族の中にも家族システムがあるということだ。

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含まれるもの -

家族システムには、家族全員とそのさまざまな役割、価値観、期待、そして状況に対する対処法が含まれる。

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家族システムの違い -

家族システムはそれぞれ異なる。例えば、ある家族システムでは、両親がすべての介護の役割を担うかもしれないが、別の家族システムでは、その責任の一部が長男にかかるかもしれない。

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異なる期待 -

職業や学歴に関しては、家庭によって期待されるものが違うかもしれない。例えば、大学や専門学校に進学しないことがタブーとされる家庭もあれば、家業に就くことを期待される家庭もある。

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対処法の幅 -

家族システムの違いに加えて、ストレスフルな出来事に対する対処法も家庭によって異なる。悲鳴を上げて非難するものから、好奇心をもって忍耐強く接するものまで様々である。

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決定要因 -

家族ストレス理論によれば、家族がストレスフルな出来事にどのように対処するかは、内的および外的リソースの有無に大きく左右される。

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内的リソース -

内的リソースとは、ストレスや怒りをコントロールするスキル、葛藤を解決するスキル、自己調整能力などである。

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外的リソース -

対照的に、外部リソースとは、経済的資源、食事や医療へのアクセス、セラピーなどの感情的・心理的サポートの有無などのことである。

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例 -

例を挙げて説明しよう。ある親が子供の担任教師から電話を受け、子供が授業中に暴れたり乱れたりしていると説明されたとする。

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対処法として考えられるもの -

内部リソースが限られている親は、子どもを叱ったり、怒鳴ったりして反応するかもしれない。

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他の対処法 -

しかし、より多くの内部リソースを利用できる親は、より親切に状況に寄り添い、なぜそのような行動をとるのかを子供と一緒に探る可能性が高い。

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結果の違い -

もちろん、こうした電話を受けるのは決して楽しいことではない。しかし、こうした対応の違いによって、結果が大きく変わってくることは容易に想像がつく。

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リソースの有無 -

リソース、特に外部のリソースの有無に関しては、経済的な手段を含め、家族がコントロールできないことがたくさんある。

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小さな変化 -

しかし、苦難の時であっても、家族システムの中でストレスを減らす方法はある。小さな行動でも助けになることを覚えておいてほしい。

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家族会議 -

まず、家族会議を開き、現在のストレス要因が家族一人ひとりにどのような影響を及ぼしているのか、時間をかけて話し合うのがよいでしょう。

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家族会議 -

詳細を掘り下げる前に、会議の基本ルールを決めておくとよい。これは、具体的な家族構成と、それぞれの性格が互いにどのように影響し合うかを踏まえたものでなければならない。

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家族会議 -

例えば、家族同士が互いに話しを遮る傾向がある場合は、そうしないルールを決めるとよいでしょう。このようなルールを設けることで、誰もが安心して話を聞くことができる。

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一人の時間を作る -

家族のストレスを軽減するもう一つの良い方法は、家族それぞれが一人の時間を定期的に持つような家族のスケジュールを作ることである。

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一人の時間を作る -

一人の時間には、他の人に邪魔されることなく、リラックスしたり、自分の好きなことに没頭したりできる空間があることを、家族それぞれが感じなければならない。

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一人の時間を作る -

多くの家族システムにおいて、家族一人ひとりがリラックスできるスペースを確保することで、内部リソースをよりよく育成することができる。

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落ち着ける場所を作る -

多くの家庭で有効なもうひとつの選択肢は、家の中に「落ち着ける場所」を作ることだ。これは基本的に、家やアパートの一角を瞑想用に指定することである。

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落ち着ける場所を作る -

家族が圧倒されそうになったとき、この場所に行って深呼吸をすることで、気持ちを整えることができるというものだ。

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落ち着ける場所を作る -

子供部屋にこうしたセクションを設ける家庭もあるが、子供にも大人にも適した別の場所に設けることも可能だ。

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助けを求める -

最後になるが、家族のストレスレベルが非常に高く、対応に苦慮しているのであれば、助けを求めた方がよい場合もある。

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助けを求める -

例えば、サポート・グループに参加したり、親戚に助けを求めたりすることが役に立つだろう。セラピーも選択肢のひとつかもしれないが、これは経済的状況による。

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助けを求める -

家族のリソースの使い方を変えようとするときは、常に忍耐強く取り組みましょう。習慣を変えることは簡単ではなく、どうしても時間がかかるためだ。

出典: (Verywell Mind)

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