著名人のインポスター症候群の実体験 -

自分がその立場に立つ資格がないように感じたことはありませんか？それは、あなただけではありません。本物になるまで偽れと言いますが、問題は、偽りをやめる時がいつなのかを知っているかということです。

多くの成功した著名人、指導者、起業家は、自分は才能があり価値があると思わせるようにする行為が、世界を欺いている気がしており、いつ詐欺師であることが露見してもおかしくないと感じていると言います。これがインポスター症候群の定義です。あらゆる役割、あらゆる職業の人々が経験していますが、女性や少数派がこの現実との不均衡に苦しんでいます。

この考えと闘う人々について、さらに詳しく知るために、続くギャラリーをクリックしてください。

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悲観論と楽観論 -

一部の心理学者は、インポスター症候群は人生における悪い経験への対応方法と関連していると考えています。回答は悲観論または楽観論に単純化できます。

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悲観論 -

悲観論者は、悪い出来事が長く続かと、自分の行動をすべて否定して、自分たちのせいだと考える傾向があります。

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楽観論 -

楽観主義者は、悪い出来事は一時的な挫折であり、おそらく一度きりの出来事だと考える傾向があります。自分を責める可能性が低くなります。

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楽観主義者は苦しまない -

楽観主義者が常に正しいとは限らないとしても、不安やうつ病、そしてもちろん、インポスター症候群に苦しむ可能性は低いでしょう。

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詐欺師になったような気分 -

インポスター症候群を抱える悲観的な人にとって、ミスを犯すことは受け入れがたいことです。もし自分が成功に値しないと感じていれば、ミスによって詐欺師であることが露見するかもしれません。数えきれないほどの著名人やその他の成功者が、自身の人生でこの事象と同じような経験をしたことを公にしています。

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アメリカ・フェレーラ -

アメリカ・フェレーラは最近、2007年に『アグリー・ベティ』で主演女優賞のエミー賞を獲得した初のラテン系アメリカ人となったことについて、そのときの本当の気持ちを語りました。彼女は、自分の役が十分にエッジが効いていない、深みがないのではないかと心配していたこと、そして、その場にいた誰もが自分が受賞に値するとは思っていないと感じていたことを振り返りました。彼女はその瞬間を楽しんではいませんでしたが、今では自分の本当の価値がわかったと言います。

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エマ・ワトソン - エマ・ワトソンも、演技力を褒められたときに、自分は偽者であるかのように感じたことを認めています。成功すればするほど、人々を「欺いた」ことが信じられないという気持ちが強まると言います。

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ティナ・フェイ -

ティナ・フェイは、自分が詐欺師のように感じることがよくあると打ち明けました。彼女は裏方の仕事を務めるだろうと予想していましたが、思いがけなく登り詰めたスターの座に今でも疑問を感じています。

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エイミー・ポーラー -

エイミー・ポーラーは著書『Yes Please』の中で、キャリアの頂点に到達し、ついに成功を収めたと感じることは決してない、と述べています。常に不十分だと感じて葛藤しています。

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ナタリー・ポートマン -

オスカー女優でハーバード大学卒業のナタリー・ポートマンは、学生時代には自分自身を証明しなければならないと感じていた事を覚えてると言います。ハリウッドでのキャリアにおいて、彼女は自分が愚かな女優ではないことを証明する必要も感じていました。

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ペネロペ・クルス - ペネロペ・クルスは、今でもどの映画も初めての映画のように感じると語っています。最初の1週間は、彼女はいつもクビになるかもしれないと考えているのです！

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ミシェル・ファイファー -

インタビューで、ミシェル・ファイファーは、正式な訓練を受けていないため、よく自分自身を疑っていたと語りました。また一人、ここにも居場所を見つけられない成功した女性がいます。

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ジョディ・フォスター - ジョディ・フォスターは、イエール大学に入学したときと同じように、オスカー賞を受賞したときは「偶然の幸運」のように感じたと語りました。彼女は自分が詐欺師のような気分になる事を認め、自分が何をしているのか分からないことが誰かに知られてしまうのではないかという恐怖に常に脅かされていると語りました。

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エリー・ゴールディング - エリー・ゴールディングはインスタグラムでインポスター症候群について語り、それが自身のキャリアを阻害するに至った経緯を共有しました。

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ミシェル・オバマ -

ミシェル・オバマは、今でも「私は十分だろうか？」と自問することが多いと語りました。

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マヤ・アンジェロウ -

マヤ・アンジェロウは数えきれないほどの賞にノミネートされ、受賞しましたが、彼女もまた、自己不信を経験しました。かつて、10冊以上の本を出版しているにもかかわらず、そのたびに「あぁ、今こそバレてしまう」と思うと語っていました。

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ソニア・ソトマイヨール -

ソニア・ソトマイヨールは、ヒスパニック系として初めて最高裁判事に任命されました。プリンストン大学に入学し、自分の専門分野で最高の栄誉を獲得したにもかかわらず、彼女は常に「自分はふさわしいのだろうか」と不安を感じていると言います。

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アリアナ・ハフィントン -

ハフィントンポストの共同創設者であり、数多くの著書を持つアリアナ・ハフィントンは、今でも「自分は十分に値しない」という自分の声と戦わなければなりません。

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ハワード・シュルツ -

ハワード・シュルツは、30年以上にわたりスターバックスのCEOを務めました。彼は、ほとんどの人がCEOの仕事に適任だとは思っていないと明かしました。ただし、彼らは通常、それを認めようとはしません。

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シェリル・サンドバーグ -

フェイスブックのCOOであるシェリル・サンドバーグは、著書『リーン・イン』の中で、インポスター症候群について語っています。彼女は、若い頃は成功したり、恥をかかなかったりするたびに、皆を欺いているような気分だったと振り返ります。今でも自分は詐欺師のような気分になることがあると言います。

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マイク・キャノン・ブルックス -

Atlassian（アトラシアン）のCEOでテクノロジー業界の大富豪であるマイク・キャノン＝ブローズ氏（左）は、どんなに成功しても「詐欺師」という感覚は消えないと言います。彼の経験では、多くの他の起業家も同じように詐欺師であるかのような感覚を抱いていたそうです。

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ジョスリン・ベル・バーネル -

天体物理学者ジョセリン・ベル・バーネルは、20世紀における最も重要な科学的発見の1つ（最初のパルサーの共同発見）で知られています。彼女は、ケンブリッジにたまたまやってきたような気がして、自分と、一見聡明で洗練されたクラスメイトたちを比較せずにはいられませんでした。

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トム・ハンクス -

オスカー受賞者のトム・ハンクスはインタビューで、どんなことをしていても、いつ自分が詐欺師であることがばれてすべてを奪われるのか、いつも不安に思うと語りました。

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次に何が起こる？ -

明らかに国際的に大きく成功した人々でさえ、自分にはまだ実力が足りないと感じ、いつか自分の正体がばれてすべてを失う可能性があると思っています。では、一般の人々はこの状況を乗り越えるために何ができるでしょうか？

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1. 自分の気持ちを認める -

自分が価値のない人間だとか、失敗したと感じるときに、それを認めましょう。この出来事を日記に記録するのはスタートとして良い事です。状況に対する自分の考えがどれほど現実的であるかを分析し、よりポジティブな代替策で対処しましょう。

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2. 他の人に相談する -

信頼し、尊敬する人たちに、自分の気持ちについて話してみましょう。多くの人が同じように感じていると聞いて、驚き、勇気づけられるかもしれません。

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3. 計画を立てましょう -

否定的な意見にあなたが傷つけられ、成功が損なわれるようなことが起こった場合の対策を練っておきましょう。人生で受けた賞賛や良いフィードバックをすべてデジタルフォルダに集めておくのが好きな人もいます。自信を失いそうになったときに見返せば良いのです。

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4. 成功を自分のものにする -

起こっているすべての良いことが誰かのおかげだとか、ただ運が良かっただけだなどと考えるのは現実的ではありません。自分の人生は自分の行動によって形作られるのだと思うようにしましょう。別の言葉で表現すると、成功に対して責任を持つことができるということです。成功を祝福しましょう！

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5. 完璧主義を克服する -

完璧主義とインポスター症候群は密接に関連しています。自分にとってより現実的な目標を設定し、失敗は人生において自然なことであると理解することで、健康と幸福を大幅に改善できます。

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