ストレス脆弱性モデルとは何か？ -

1977年、ジョセフ・ズービンとボニー・スプリングという2人の心理学者が、ストレス脆弱性モデルを考え出した。彼らはこのモデルで、なぜ一部の人が精神分裂病を発症するのかその理由を説明できると考えている。このモデルは、すべての人に存在する2つの重要な変数、すなわち生物学的脆弱性と環境ストレス因子の相互作用に基づいている。このモデルは当初、精神分裂病を説明するために開発されたが、その後、さまざまな精神障害の発症を分析するために使われるようになった。しかし、すべての心理学者がこれを支持しているわけではない。

興味がある方は、このギャラリーで詳細をご覧ください。

© Shutterstock

心理学的ツール - ストレス脆弱性モデル（別名：素因ストレスモデル）は、精神疾患の発症理由を説明するために用いられることもある心理学的ツールである。

© Shutterstock

二つの要因 - この理論によれば、精神障害を発症させる主な要因は2つある：生物学的脆弱性、そしてストレスだ。

© Shutterstock

数十年前のもの -

このモデルは1977年に心理学者のジョセフ・ズビンとボニー・スプリングによって初めて開発された。彼らは、精神分裂病に苦しむ人がいる理由を説明する方法を探していた。

© Shutterstock 

さまざまな用途 -

ストレス脆弱性モデルは、特定の目的のために開発されたものではあったが、それ以来、さまざまな精神疾患の発生理由を説明するためのツールとして普及している。

© Shutterstock

批判 -

しかし、このモデルに批判がないわけではない。特に、ストレス脆弱性モデルは、人のメンタルヘルスに遺伝が果たす役割を強調しすぎているとして非難を浴びている。

© Shutterstock

仕組み - この理論の仕組みを見てみよう。前述したように、このモデルでは、精神疾患の可能性に関して考慮すべき変数が2つあることをベースにしている。

© Shutterstock

生物学的脆弱性 - 第一は、生物学的脆弱性である。これは、家族に精神障害の病歴があることから、子どもの頃にトラウマや逆境を経験したことまで、あらゆるものを包含する。

© Shutterstock

ストレス - ２つ目はストレスである。これには、愛する人を亡くした、薬物乱用の問題を経験した、仕事を解雇されたなど、ストレスと考えられるあらゆる人生の出来事が含まれる。

© Shutterstock

スペクトラム - これらの変数はどちらもスペクトラム上に存在する。この2つの変数が互いにどのように影響しあうかによって、その人がメンタルヘルスに悩む可能性が高いかどうかが決まる。

© Shutterstock

生物学的脆弱性レベルが低い - このモデルによると、生物学的脆弱性レベルが低い人は、かなりのストレスを経験して初めて、精神疾患の症状が出始める。

© Shutterstock

生物学的脆弱性レベルが高い -

対照的に、生物学的により脆弱な人（おそらく精神疾患の家族歴や出生前の合併症のため）は、少ないストレスでも精神疾患につながる可能性が高い。

© Shutterstock

端的に言えば -

つまり、生物学的に脆弱な人は、環境ストレスの影響を受けやすい。その結果、症状が現れ始めるのである。

© Shutterstock

批判 -

前述したように、ストレス脆弱性モデルはこの分野では比較的一般的であるが、すべての心理学者がこのモデルを支持しているわけではない。

© Shutterstock 

主な懸念 -

この理論に向けられた主な批判は、生物学的な脆弱性に焦点を当てる点について、精神疾患に苦しむ多くの人々にとってはどうにもできないというものだ。

© Shutterstock

無力感 -

実際、精神疾患と闘っている人が、自分の苦闘が遺伝によるところが大きいと知ったら、希望を失うのは理解できる。

© Shutterstock

その他の事例 -

その一方で、精神的な問題の少なくとも一因が自分の体質にあることを知り、安心する人もいるだろう。

© Shutterstock

保護因子 -

いずれにせよ、いわゆる 「保護因子」はストレスと生物学的脆弱性の両方を軽減するのに役立ち、それによって精神疾患のリスクを減らすことができることに注意することが重要である。

© Shutterstock

例 -

保護因子の例としては、健全な方法でコミュニケーションをとり、健康的なライフスタイルに従事し、体系化された日課を守り、ストレスの少ないライフスタイルを送る人々で満たされた強力なサポート体制を持つことが挙げられる。

© Shutterstock

保護因子を高める - 自分が精神疾患を発症するリスクが高いと思うかどうかにかかわらず、保護因子を高めることは常に重要なことである。

© Shutterstock

ストレス要因を評価する -

まず、現在の生活でストレスになっている点を見直そう。そして、その重荷を軽減するために利用できるリソースが身近にないか探してみよう。

© Shutterstock

食糧不安 - 例えば、現在の経済情勢では、多くの人々が経済的に苦しんでいる。食糧不安は、以前よりも多くの人々にとってストレス要因となっている。

© Shutterstock

CSAプログラム -

このような状況にあるのであれば、地域支援型農業（CSA）プログラムのような支援を受けることを検討してみてはどうだろう。CSAでは毎週、果物や野菜を安く提供している。

© Shutterstock 

サポート体制 -

また、自分のサポート体制を見直すのもいい。自分の周りにいる人たちを見て、その人たちに本当に頼れるか、その人たちに支えられていると感じられるかを考えてみましょう。

© Shutterstock

サポート不足を感じたら -

もしあなたが他人から十分にサポートされていないと感じているのなら（もしかしたら、あなたはいつも友人のそばにいるのに、友人はなかなかあなたのそばにいてくれないのかもしれない）、他の場所に目を向けるべき時かもしれない。

© Shutterstock

サポートグループ -

サポートグループやセラピーグループは、自分の癒しを優先させながら、他の人たちとの親密さやコミュニティも築きたいと考えている人には最適な選択肢だ。

© Shutterstock

趣味 -

最後に、趣味を持つことも重要な保護因子である。働いて、食べて、寝るだけの生活をしているのなら、そろそろ気分を変えてみてはどうだろう。

© Shutterstock

例 -

アートを創作することが心のはけ口になる人もいる。また、運動やチームスポーツが助けになる人もいる。

© Shutterstock

利益の最大化 -

どのような趣味を選ぶにせよ、自分の心の平静を保つために最大限の効果が得られるよう、どのように打ち込むのがベストなのかを考えてみよう。

出典: (Verywell Mind) (My Good Brain)

© Shutterstock