自閉症は女性にはどのように現れるのか
熱いものに触れて痛みで素早く引っ込めたことがあるだろうか？または、寒い冬の朝に外に出て体中に痛みが走ったことはないだろうか？私たちは皆、何らかの形で痛みを経験するが、その耐性は人それぞれ大きく異なる。このギャラリーでは、なぜある人はより多くの痛みを「耐えられる」のか、なぜ他の人はより痛みに敏感なのかについて説明する。痛みを理解することは、自分の体をよりよく理解し、全体的な健康を促進するのに役立つだろう。
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痛みの耐性とは、個人が合理的に耐えられる痛みの量を指す。言い換えれば、その感覚は痛みを伴うかもしれないが、耐えられる範囲内であるということだ。
痛みの耐性が高い人は、平均的または低い耐性を持つ人よりも多くの痛みに耐えることができる場合が多い。
痛みの耐性（疼痛耐性）と痛みの閾値（疼痛閾値）は異なるものである。痛みの閾値とは、刺激が痛みとして感じられるようになる点を指し、これは人それぞれ異なる。
痛みの耐性と閾値の違いを示す例として、つねりを考えることができる。痛みの閾値は、ある人には痛みとして感じられるつねりが、別の人にはほとんど影響を与えない場合を指す。一方、痛みの耐性は、誰かが耐えられる最大のつねりの回数を示す。
痛みに対する耐性には、さまざまな要因が影響を与える。
研究者たちは、遺伝的要因が痛みに影響を与える可能性があると示唆している。一部の研究では顕著な結果が示されている一方で、他の研究では、痛みや刺激の種類によって結果が大きく異なることがあると指摘されている。
年齢は、特定の人々が感じる痛みに違いをもたらすことがある。例えば、一般的に子供は大人よりも痛みの耐性が低いことが多い。
性別が痛みの耐性に影響を与えることがある。ある研究では、痛みは「女性の方がより変動しやすく、女性は痛みに対する感受性が高いと感じることが多い」と指摘されている。
ホルモン、社会的要因、そして男性と女性の身体的および神経的な違いが、痛みの耐性に違いを生むことがある。
ストレスは確実に痛みに影響を与えることがある。ストレスがあると、人はより神経質になったり、一般的に痛みを強く感じると予想したりすることがある。
痛みの予想は、人々が痛みをどう感じるかに影響することがある。例えば、何かがもっと痛いだろうと予想している人は、実際にそのように感じることが多い。
ある人が特定の種類の痛みを経験することで、将来その痛みをどう感じるかに影響を与えることがある。例えば、温度がその一例だ。
もし、自分が慣れている気候とは大きく異なる場所に移住すると、温度の極端な変化をより強く感じることがある。
もし特定の経験を痛みとして記憶しているなら、再び同じことが起こった場合、同じ痛みやそれ以上の痛みを予想する可能性が高い。
うつ病や不安症などの精神的な問題を抱えている人は、痛みをより強く感じることがある。
慢性疾患は、特定の痛みに対する過敏性を引き起こし、全体的な痛みの耐性を低下させることがある。
他の要因も体が感じる痛みに影響を与えることがある。服用している薬や、睡眠不足、失眠、さらには特定のライフスタイルの選択によって、痛みの耐性は変動することがある。
痛みの耐性は非常に複雑な体験であり、人によって異なる。過去の経験が、将来的に耐性を低くすることもある。
痛みの耐性を測定するのは難しく、その過程は論争を招くことがある。しかし、痛みの測定方法には、ドロリメトリー、コールドプレス法、痛みの強さの尺度など、いくつかの方法がある。
ドロリメトリーでは、ドロリメーターという機器を使って痛みの閾値と耐性を評価する。ほとんどのドロリメーターは、熱、圧力、または電気刺激を体に与え、その後、体験した痛みのレベルを報告することではかる。
痛みの耐性を測定するための一般的なテストは、コールドプレス法として知られている。この方法では、氷水のバケツに手を浸し、痛みを感じ始めたらテストを監視している医療専門家に知らせることになる。
医師や医療専門家は、書面でのアンケートや尺度を使用して、痛みのレベルや治療の効果を理解することがある。例えば、痛みを1から10のスケールで評価するよう求められることがある。
痛みの耐性が低い人は、それを高める方法があるかどうか気になることがある。答えは「はい」である。ただし、痛みの耐性を高める方法はあり、時間をかけて少しずつ改善されるが、劇的な変化は期待できない。
有酸素運動、レジスタンストレーニング、サーキットトレーニングは、すでに健康な人々の痛みの耐性を高めるのに役立つことがある。
ヨガは、心と体に対する認識を高めることによって、痛みからくる反応を軽減するのに役立つことがある。
セラピストとのバイオフィードバックは、痛みに対する認識を高め、反応をコントロールする助けになることがある。バイオフィードバックには、メンタルイメージング、呼吸法などが含まれる。
バイオフィードバック：身体の生理的な状態（例えば心拍数や筋肉の緊張など）をリアルタイムでフィードバックし、その情報を元に自分の体の反応をコントロールする技法
「痛い」と声に出して痛みを表現することが、実際には痛みをある程度和らげることがある。『The Journal of Pain』の研究によると、被験者が冷たい水に触れて痛みを感じた後に「痛い」と言うと、痛みを長く耐えることができたという。
痛みの耐性が高いことは、特定の場面では役立つこともあるが、リスクも伴う。痛みは体に異常があることを知らせる警告であり、耐性が高すぎると、怪我をしても気づかず、適切なタイミングで医療を受けないことにつながる恐れがある。
出典: (Medical News Today) (Healthline)
なぜ痛みの耐性は人それぞれなのか？
痛み知覚の背後にある科学を探る
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