オランダの「何もしない」という概念「ニクセン」を理解する -

生産性ハックや時間の「最大化」が叫ばれる現代では、日々の最後の一滴まで絞り出すことに焦点が当てられているようだ。「ニクセン」の登場だ。このオランダ語は、まったく何もしないこと、あるいは目的も目標もない活動に参加することを表している。ただその瞬間にいることで、完全に非生産的であることを悪いことだと思わない方法だ。皮肉なことに、この状態になることには、燃え尽き症候群やストレス文化に対抗するという目的がある。

興味が湧いただろうか？このオランダのコンセプトについて学ぶには、クリックしてください。

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世界で最も幸せな国のひとつ -

オランダは世界で最も幸せな国のトップ5に入る。何か違うことをしているのだろうか？

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世界で最も幸せな国のひとつ -

このような幸福感をもたらす文化的規範や社会的インセンティブは数多くあるが、概念は驚くほどシンプルだ。

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人生の区切りを受け入れる -

もしかしたらオランダの文化が、人生の区切りを受け入れ、より幸せでリラックスした時間を過ごすことに傾いているからなのだろうか？

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「ニクセン」には何もしない -

（ニクセン」とはオランダ語で「何もしない」という意味である。目的も目標もなく仕事をやり遂げるという意味もあるが、結果は単純で、「何もない」ということだ。

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「ニクセン」には何もしない -

何かをするために何かをするということだ。目標も目的もなく、ただその瞬間にいることができる。

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ニクセンの例 -

窓の外の景色を眺めたり、人間観察をしたり、音楽を聴いたり、ビーチに行って波を眺めたりするのも、すべてニクセンの一例だ。

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ニクセンの例 -

このようなことは、あなたの人生に何か具体的、物質的なプラスをもたらすものではないかもしれないが、ニクセンと関わることで、落ち着きや静寂の境地に達することができる。

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人生との調和を取り戻す -

日々の苦労から離れ、何もしない時間を持つことで、自分の心や心配事の外に存在する生活のリズムを取り戻すことができる。

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燃え尽き症候群からの解放 -

燃え尽き症候群や、絶え間なく要求されるストレス思考は、どんなに働いても「十分ではない」という感覚を残す。

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燃え尽き症候群からの解放 -

満足感も進歩もなく、努力し続け、やるべきことの壁にぶつかり続けることが、燃え尽き感を生むのだ。

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ストレス管理 -

やればやるほど、やることが増えていく。これは絶望感につながる。ストレスに対処するために、理由もなく何かをする時間を作ってみてはどうだろう。

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マインドフルネスとの違い -

マインドフルネスが今この瞬間に存在することであるのに対し、ニクセンは集中しようとするのではなく、心をさまよわせながら、ただ存在する時間を確保することである。

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リラックス -

リラックスしている時や、編み物、歌、ダンス、ペットと遊ぶなどの半自動的な活動と組み合わせたリラックスも、ニクセンを受け入れる例である。

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創造性を高める -

ニクセンを取り入れる大きなメリットのひとつは、創造性を大きく高めることができることだ。リラックスすることで、私たちはフロー状態に入ることができる。

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創造性を高める -

新しいアイデアや創造的な解決策を心に浮かべるためには、スペースが必要だ。燃え尽き症候群は、創造性が発揮されるフロー状態の対極にある。

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問題解決 -

心は休んでいるときでも情報処理をしている。ニクセンが作り出す空間によって、脳は問題解決のために利用可能な処理能力を使うことができる。

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問題解決 -

研究によると、単純な作業をすることで心がさまよい、インスピレーションが湧きやすくなるという。シャワーを浴びているときや散歩をしているときにブレークスルーという話をよく耳にするのはそのためだ。

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歴史的に解任 -

オランダでは、ニクセンは常に人気があったわけではない。実際、歴史的にニクセンは怠け者、あるいは生産的であることの対極にあるものとして否定されてきた。

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ウェルネス文化 -

しかし、ストレスが健康に及ぼす影響はますます明らかになりつつあり、医学界でも認識されつつある。それに伴い、ウェルネスを受け入れる方向にシフトしている。

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健康上のメリット -

スローダウンが健康に良いという研究結果もある。不安と戦うなど、感情的なメリットもある。

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健康上のメリット -

しかし、肉体的なメリットもある。老化のプロセスを遅らせたり、体の免疫システムを強化したりする。

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始め方 -

常に目標達成のための活動で時間を埋めることに慣れていると、最初はニクセンの練習に不安を感じるかもしれない。

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アイドル状態になる勇気 -

小さなことから始めて、ニクセンを受け入れる時間を積み重ねていく。最初の不快感を乗り越え、あえて無為になることで、その恩恵にあずかろう。

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慎重に行動する -

ニクセンが生産性や創造性のブロックをすべて解決してくれると思って、間違った理由でニクセンに入るのは賢明ではない。ニクセンの意義は、結果や目標を持たないことにあることを忘れないでほしい。

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小さなことから始める -

感謝リストを書き、完成させながら心をぶらぶらさせたり、自然の中を少し歩いたりすることが、おそらくニクセンへの良い「入り口」になるだろう。

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良いことをしすぎた -

すべてのことと同様に、ニクセンも適度に行うべきだ。休みすぎはやる気をなくし、方向性や達成感の欠如につながる。

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反芻に注意 -

あまりに長い間、心をさまよわせていると、反芻したり、過去のことを考えたりして、すっきりした気分にはなれない。

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バランス -

人生にすべての物事と同じように、何もしないことと、目標を達成するために努力することの間には、絶妙なバランスがある。

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幸福と生産性 -

生産性、幸福感、リラックスには関連性がある。活動の合間にアイドリングタイムを持つことで、全体的な幸福感と創造性を高めることができる。

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