なぜリンパドレナージュが重要なのか？ -

身体と循環について考えるとき、真っ先に思い浮かぶのは血液だろう。しかし、体内で多くの機能を担っているもう一つの重要な体液がある。血液とは異なり、リンパは心臓に向かって一方向にしか移動しない。循環の過程で血液から押し出された体液はリンパで濾過され、細菌や異常細胞などを除去する。リンパが体中に排出されることで、リンパが正常に流れるのである。あまり注目されないかもしれないが、その機能は不可欠である。

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リンパ系 -

体内のリンパ系は、血管、リンパ節、管のネットワークで構成されている。余分な体液を集め、循環させる。

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リンパ系 -

リンパ節は体中に約500～600個ある。リンパ系は免疫システムの一部であり、感染症になると腫れる。

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リンパ機能：体液のバランス -

リンパ毛細血管は、細胞を取り囲む小さな空間（組織からの余分な水分やタンパク質がたまる場所）をリンパ系につないでいる。

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リンパ機能：体液のバランス -

この隙間に溜まった体液は血管に戻ることができないため、リンパ系を経由して運ばれる。このプロセスに障害があると、むくみが生じる。

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リンパの機能：吸収 -

リンパ系は消化プロセスにおいて重要な役割を果たしている。脂肪を運び、感染症と闘い、腸内の余分な水分を取り除く役割を担っている。

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リンパの機能：吸収 -

小腸の絨毛（細胞膜）には乳糜管と呼ばれる小さなリンパ毛細管があり、脂肪や脂溶性ビタミンを吸収する。

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リンパの機能：第一の防御線 -

リンパはまた、感染に対する身体の第一の防御線として重要な働きをしている。ウイルスや細菌から体を守っているのだ。

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リンパの機能：第一の防御線 -

皮膚は物理的なバリアとして機能し、多くの病原体が症状を引き起こす血液の流れに入るのを防いでいる。

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リンパの機能：防御の第一線 -

胃の酸は、体内に侵入してくる病原体に対して有毒なバリアとなる。このような防御機能があるにもかかわらず、病原体は血液の流れに入ることができる。そこでリンパ系が動き出す。

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白血球 -

リンパ球と呼ばれる白血球はリンパ系で作り出される。これらはT細胞やB細胞としても知られている。

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免疫システム -

リンパ球がリンパ液中のウイルス、細菌、異物と接触すると、抗体を形成し、体を防御する働きをする。

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胸腺 -

体内のリンパ組織はリンパ節と血管だけではない。胸骨の後ろにある胸腺は、T細胞の産生、形成、分化に重要なホルモンを分泌している。

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扁桃腺 -

吸い込んだり飲み込んだ病原体は、扁桃のリンパ組織でろ過される。扁桃はリンパ球と抗体を産生する。

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脾臓 -

脾臓はリンパ系の一部ではない。しかし、リンパ組織である。血液を濾過して病原体や 損傷した赤血球、血小板を除去し、白血球を産生する。

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骨髄 -

リンパ組織ではないが、骨髄はリンパ系の一部であり、ここでB細胞リンパ球が形成されるからである。

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リンパ節の腫れ -

リンパ節の腫れには2つの理由がある。リンパ節が検出された感染症に反応しているか、リンパ節に直接感染しているかのどちらかだ。

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リンパ節の腫れ -

最初の例では、リンパ節が感染組織の異物と接触すると、リンパ節は腫脹によってこの検出された感染に反応する。

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リンパ節の腫れ -

リンパ節の腫れは、腺熱、扁桃炎、溶連菌性咽頭炎など、いくつかのウイルス性または細菌性の疾患の症状である可能性がある。

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リンパ浮腫 -

リンパ系に滞りがあると、リンパ浮腫というひどいむくみ-が現れることがある。これは、通常排出されるタンパク質が豊富な体液が滞留するためで、一般的にはスポーツ外傷、手術、病気などの外傷が原因となる。

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リンパの流れを促進する -

リンパ系にはポンプがない。圧力、筋肉の収縮、一方通行の弁に頼って、血管網を通して体液を絞り出すのだ。しかし、リンパの流れをサポートする方法は他にもある。

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水分 -

一つは、水分、特に水を十分に摂ることだ。水は細胞の水分を保ち、体内の老廃物を洗い流す働きを促す。

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運動 -

運動は、筋肉の収縮によってリンパの流れを促進する。ウォーキング、ランニング、サイクリング、その他の強度の高い運動や低い運動はリンパの流れを促す。

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水泳 -

水泳は特にリンパの流れを促すのに適した運動である。一度に体のいくつもの部位を動かすことになり、しかも関節への衝撃が少ないという利点があるからだ。

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栄養 -

加工食品に含まれる化学物質や添加物は、リンパ系によって排出される必要のある体内の有害物質を増加させる。新鮮で加工されていない食品、特に果物や野菜（水分を多く含む）を積極的に摂ることは、リンパ系にとって有益である。

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深い呼吸 -

深い腹式呼吸はリンパ系の活性化を助ける。朝晩はもちろん、日中も思い出したときに深呼吸をすることで、デトックスをサポートする。

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ドライ・ブラッシング -

少なくとも週に2回、肌をドライブラッシングすると、リンパ系が活性化する。軽い力で大きく円を描くようにブラッシングすると、より効果的である。

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リンパドレナージュ・マッサージ -

リンパドレナージュを目的としたある種のマッサージは、リンパの流れを促すことを目的としている。優しい動きと軽い圧でリンパの動きを促す。

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リンパドレナージュ・マッサージ -

マッサージは、むくみが気になる部分のリンパの流れを促すものだが、このようなマッサージは現在、継続的な健康法としても人気を集めている。

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リンパドレナージュ・マッサージ -

リンパドレナージュマッサージでは、セラピストが軽くリズミカルなストレッチ＆リリースのスキンテクニックを用い、リンパの自然な排出を促す。

出典 (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)

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