食事は本当に不妊に影響するのか？ - 妊娠するために苦労したことがある人、またはそのような人を知っている人は、それがどれほど辛いことであるかを知っているでしょう。不妊症に悩む人は、妊娠するためなら嫌いな食べ物でも無理してでも食べようしているだろう。

実際、世の中には妊娠力を高めると言われる食べ物がたくさんあり、何が本当で何が嘘なのかを知るのは難しい。専門家によると、妊娠するのに有効な食べ物や栄養素はあるのは事実だが、とはいえ、即効性のあるものがあるわけではない。

食事と不妊の関係についてもっと知りたい方は、このギャラリーをご覧ください。

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食事と不妊の話 -

食事と不妊に関しては、誰もが意見を持っているようだ。オンラインチャットルームでは、魔法のように妊娠の可能性を高める食べ物についての話題がたくさんある。

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マーケティングの役割 -

また、妊娠力を高めるとされるサプリメントや、健康的な妊娠を促進するとして販売されている食品も数多く出回っている。

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ノイズを断ち切る -

多くの雑音の中で、事実に焦点を当てることは難しいかもしれない。男女ともに生殖能力を高める栄養素について、実際にどのようなエビデンスがあるのだろうか？

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葉酸 -

第一に、健康な妊娠を促進する栄養素、特に葉酸は注目に値する。

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重要な役割 -

葉酸は、妊娠前および妊娠中に摂取すると、無脳症（赤ちゃんの脳の先天異常）や二分脊椎症のリスクを軽減することが示されている。

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CDCの推奨 -

実際、葉酸は健康な胎児の発育に非常に重要であるため、米国疾病予防管理センター（CDC）は、生殖年齢にあるすべての女性に毎日400mgの摂取を推奨している。

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葉酸と妊娠 - 葉酸は健康な妊娠を促進することが証明されているが、そもそも葉酸がカップルの妊娠を実際に助けることができるかどうかを確立するためには、さらなる検証が必要である。

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その他の食べ物 -

しかし、他の食品についてはどうだろうか？生殖能力を高めるとされている特定の栄養素はあるのだろうか？あるとすれば、それはなぜか？

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魔法のような解決策はない -

不妊治療の専門家によると、不妊の問題をすべて解決してくれる魔法のような食べ物はないという。しかし、食事は妊娠に重要な役割を果たすのは確かだ。

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シフトする議論の焦点 -

従来は、どの食品が女性の生殖能力を促進するかが議論されてきた。しかし最近では、男性の不妊に焦点を当てた議論にシフトしている。

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肉の消費 -

体外受精を受けるカップルを対象とした2015年の研究では、男性の肉の消費量、特に摂取する肉の種類が受精率に測定可能な影響を与えることが分かった。

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鶏 vs 加工品 -

全体として、鶏肉を多く食べると受胎率にプラスに働くのに対し、加工肉（ベーコンやソーセージなど）を多く食べるとマイナスに働いた。

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結果 -

実際、最も加工肉を食べなかった男性（平均して週に1.5皿以下）は、82％の確率でパートナーと妊娠していた。

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結果 -

一方、加工肉を最も多く食べた男性は、パートナーとの妊娠の可能性が54％の確率しかなかった。

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影響力の継続 -

また、妊娠後であっても、父親の食生活が間接的に赤ちゃんの健康的な発育に影響を与える可能性があることも研究によって明らかになっている。

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クイーンズランドの研究 -

オーストラリアのクイーンズランド大学のある研究によると、男性の食生活が女性の食生活に強く影響し、間接的に赤ちゃんに影響を与えたという。

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一緒に取り組む -

したがって、夫婦の食事摂取の内容は全体としてとらえ、いかなる変更もチームとして一緒に取り組むべきだと思われる。

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健康的な脂肪 -

夫婦の食事に含まれる健康的な脂肪の量を増やすことも、有益であることが示されている。

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何に含まれるのか -

健康的な脂肪とは、ナッツ類、種子類、サーモン、アボカド、オリーブオイルなどに含まれるものである。これらは不妊によいと言われる。

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健康的でない脂肪 -

対照的に、トランス脂肪酸は不妊症のリスクが高まると言われている。これらの脂肪は、マーガリン、ドーナツ、揚げ物や加工品などの食品に含まれている。

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植物ベースの食事 -

また、植物が豊富な食事が不妊に効果的である説もある。ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者がこのテーマについて研究を行った。

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研究 -

この研究では、妊娠を試みた、または妊娠に成功した18,555人の女性の食事を8年間にわたって調査した。

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結果 -

その結果、肉由来のタンパク質よりも植物由来のタンパク質を摂取する方が、排卵期不妊のリスクが50％以上低いことが示された。

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アルコール -

アルコールに関しては、アドバイスが明確です。妊娠中や妊活中に摂取できるアルコールの安全な量は分かっていない。

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シンプルなアドバイス -

それは、ビールであれワインであれ、あるいはもっと強いものであれ、あらゆる種類のアルコールに当てはまる。健康の専門家からのアドバイスは、それを完全に避けることである。

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結論 -

総合的に判断すると、不妊治療にプラスに働く食べ物はあっても、魔法のような食べ物はないようだ。

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不必要なストレス -

不妊症は、人体に関する多くの事柄と同様、複雑であり、食事にこだわることは不必要なストレスを引き起こす可能性がある。

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専門家に相談 -

妊娠を計画している場合、特に食生活やそれが不妊にどのような影響を与えるかについて具体的な疑問がある場合は、臨床栄養士に相談することをお勧めします。

出典: (BBC)

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