健康のためにどのナッツを食べるべき？ -

ナッツは、栄養が豊富なため健康的なスナックに。いいバランスの食事で、たくさんの慢性的な病気のリスク要因を軽減してくれるナッツ。ナッツは脂肪分も多いけど、ほとんどは健康的な脂肪分。

ギャラリーをクリックして、Health Line推奨のより良い健康のために食べるべきナッツをご紹介。さらに、Basic Knowledge 101によるナッツの生産国リストをチェック。

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ブラジルナッツ - セレニウム豊富で、他にもコレステロールレベル、酸化ストレス、炎症を抑える効果。

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ブラジルナッツの原産国 - ボリビア、ブラジル、ベルー。

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クルミ - オメガ3脂肪酸、α-リノレン酸のいい摂取源であるクルミのメリットは、血圧や循環を含む心臓系の健康要因の改善、炎症の軽減、脳の認識機能改善。

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クルミの原産国 - アルゼンチン、チリ、中国、フランス、ギリシャ、ハンガリー、インド、イラン、イタリア、モルドヴァ、北朝鮮、ポーランド、トルコ、ウクライナ、アメリカ。

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アーモンド - たくさんの栄養素が詰まったアーモンドのメリットは、悪玉LDLコレステロールを減らし、原料を助け、血中糖度が上がるのを防ぐ効果。

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アーモンドの原産国 - アフガニスタン、オーストラリア、チリ、ギリシャ、イラン、イスラエル、イタリア、モロッコ、ポルトガル、スペイン、チュニジア、トルコ、アメリカ。

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ヘーゼルナッツ - とっても栄養価が高いヘーゼルナッツの健康メリットは、コレステロール値、悪玉LDLコレステロール、トリアシルグリセロールを下げ、血中のビタミンE量を改善。 

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ヘーゼルナッツの原産国 - フランス、ギリシャ、イタリア、ロシア、スペイン、トルコ、アメリカ。

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ペカン - 栄養価の高いペカンのメリットは、悪玉LDLコレステロールレベルを下げ、血中の酸化防止効果を高めてくれる機能あり。

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ペカンの原産国 - オーストラリア、イスラエル、メキシコ、南アフリカ、アメリカ。

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ピーナッツ - 正確に言えばナッツじゃなくて豆果。健康メリットは、心臓病と糖尿病のリスクを減らしてしてくれる効果が。

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ピーナッツの原産国 - アルゼンチン、中国、インド、インドネシア、ミャンマー、ナイジェリア、セネガル、スーダン、アメリカ、ベトナム。

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マカダミア - 不飽和脂肪が豊富なマカダミアナッツの健康メリットは、心臓病のリスクを下げ、総・悪玉LDLコレステロール値を減少。

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マカダミアの原産国 - オーストラリア、ブラジル、コスタリカ、グアテマラ、イスラエル、マウイ、南アフリカ、タイ、アメリカ(ハワイ)。

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ピスタチオ - 食物繊維が豊富なピスタチオのメリットは、善玉HDLコレステロールを増やし、血圧と酸化状態(心臓病の原因となる酸化物質の血中濃度)を改善。

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ピスタチオの原産国 - ギリシャ、イラン、イタリア、シリア、トルコ、アメリカ。

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ココナツ - 食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なココナツのメリットは、 Sun Warriorによれば、免疫システムの健康を改善し、腎臓や膀胱障害を防ぎ、インスリンの分泌を改善。

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ココナツの原産国 - ブラジル、インド、インドネシア、フィリピン、スリランカ。

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松の実 - Natural Food Seriesにれよば、ビタミンとミネラル豊富な松の実の健康メリットは、精神的健康を保ち、骨を強くし、免疫システムを高める効果。

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松の実の原産国 - 中国、イタリア、レバノン、ポルトガル、スペイン、トルコ、アメリカ。

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カシュ―ナッツ - 栄養価の高いカシューナッツのメリットは、メタボリックシンドロームの人の血圧を改善し、血中の酸化防止を高める効果。

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カシュ―ナッツの原産国 - ブラジル、中国、ギニアビサウ、インド、インドネシア、ケニア、モザンビーク、ナイジェリア、タンザニア、タイ、アメリカ。

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