ヨーグルトを組み合わせて朝食を健康的にするアイデア -

新鮮なプレーンヨーグルトは、長い間、朝食の定番として愛されてきました。このなめらかでクリーミーなスイーツは、そのままでも、栄養価が高くカラフルなさまざまな食材と組み合わせても美味しくいただけます。素早く簡単に作れて、ヘルシーで食べ応えもあります。では、ヨーグルトをカスタマイズするにはどうすればいいのでしょうか？

このギャラリーでは、ヨーグルトをアップグレードする素敵なアイデアをご紹介していきます。

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アボカド -

健康的な脂肪分がたっぷり詰まったスーパーフードであるアボカドは、とてもヘルシーです。ヨーグルトにアボカドを混ぜてみませんか？

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アプリコット - 抗酸化物質が豊富なアプリコットは、ヨーグルトのトッピングにぴったりです。クルミやローズマリーと一緒にどうぞ。

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チェリー - 新鮮なチェリーを3粒、チアシードを混ぜたヨーグルトに添えてみましょう。オメガ3脂肪酸、食物繊維、抗酸化物質、鉄分、カルシウムがたっぷり詰まったおやつのでき上がりです。

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チアプディング -

ヨーグルト、イチジク、ナッツを使って、チアプディングを作って、創造力を発揮しましょう。

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カボチャのピュレ - 生のカボチャには、鉄分、亜鉛、食物繊維が豊富に含まれています。ピューレ状にしてヨーグルトに加えれば、これらの素晴らしい健康効果を一切失うことないでしょう。さらに、つぶしたサツマイモを混ぜてみてはいかがでしょうか？

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フルーツグラニータ - シチリア島発祥のグラニータは、半解凍のデザートで、ヨーグルトと混ぜるととてもおいしくなります。

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マンゴー - フルーティーでクリーミーなマンゴー・ルクマ・プリンのベースにヨーグルトを使用します。

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ソバの実 - ソバの実とブルーベリーの組み合わせです。奇抜な探偵シリーズではありません。栄養価の高い穀物がエネルギー源になります。

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ザクロ - ザクロの種とクルミ入りのフレッシュなプレーンヨーグルトの組み合わせです。これ以上シンプルなものはあるでしょうか？

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リコッタ - これはちょっと特別です！リコッタ、ミント、ハチミツ、ヨーグルトを使った層状のチェリーデザートです。底にグラノーラを追加すると、もう少しサクサク感が楽しめますよ。

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メープルシロップ - メープルシロップでトーストしたミックスナッツをヨーグルトにトッピングすれば、やみつきになるおいしさです。

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グラノーラ - グラノーラは、オートミール、ナッツ、はちみつ、ブラウンシュガーを、すべてのヨーグルトにぴったりなカリカリのトッピングに組み合わせたものです。

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梨 - そして、こちらが組み合わせたものです。キャラメリゼした洋梨、グラノーラ、ナッツ、そして溶かした砂糖を、ナチュラルヨーグルトのベッドの上に置きます。

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小麦胚芽 - 食物繊維が豊富な小麦胚芽は、栄養補助食品として優れた栄養価があります。ですから、ヨーグルトにたっぷりのせて食べるのは理にかなっています。

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はちみつ - 健康にとても良く、ヨーグルトに混ぜるとさらに美味しくなるはちみつを、働き蜂たちに感謝しましょう。

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チョコレート - 悪魔になりましょう！ヨーグルトにチョコレートを少しかけるのは悪いことではありません。ミントとクルミをさらに添えてみましょう。

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ギリシャヨーグルト - ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりも濃厚でクリーミー、そして酸味があります。そのままでも十分おいしいですが、ラズベリーを数粒トッピングすると、おしゃれな一品になります。

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スムージー - スムージーにヨーグルトを加えると、栄養価がアップします。ブルーベリーを添えれば、抗酸化作用がさらに高まります。

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チアシード - チアシードはさまざまなレシピで使用されており、調理しても、生のまま食べてもおいしく食べられます。朝食にエネルギーを補給したいときは、ヨーグルトに一掴み振りかけてみてください。

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カボチャの種 - カボチャの種は、血圧を下げ、善玉コレステロールを増やすことで、心臓の健康維持に役立つことがあります。軽くローストすると、素晴らしい香りが広がります。ブルーベリーと混ぜると、インスピレーションあふれるヨーグルトにグレードアップします。

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フローズンヨーグルト - フローズンヨーグルトにはファンがいます。カロリーが低く、飽和脂肪も普通のアイスクリームよりも少ないです。

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ラズベリー - ヨーグルトの素晴らしいところは、料理での多用途性です。この場合、ヨーグルトを使って、底にフルーツを入れてヨーグルトカップを作ります。

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底にフルーツを入れる - 例えば、グラノーラとラズベリー入りの底にフルーツが乗ったヘルシーなヨーグルトです。

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いちご - 刻んだいちご入りのヨーグルトほど夏らしいものはないでしょう。刻んだいちごとアイスクリームでもおそらく良いですが、伝えたいことはお分かりではないでしょうか。

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ミューズリー - 穀物、ナッツ、種、そして新鮮なフルーツやドライフルーツ...そう、ミューズリーは最高です。新鮮なヨーグルトに混ぜれば、食物繊維、ビタミン、ミネラルの宝庫が完成です。

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ピスタチオ - ピスタチオはどれほど美味しいのでしょうか？紀元前7000年からピスタチオが食べられていたことをご存知ですか？多くの料理で人気があり、ギリシャヨーグルトに砕いて振りかけると特に美味しいです。

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バナナ - 心臓の健康に良く、血圧にも良いバナナはビタミンCも豊富で、素晴らしい効果をもたらします。また、刻んだバナナをトッピングしたヨーグルトは、とてもヘルシーなスナックです。

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ビーツのサラダ -

ヨーグルトを使ったビーツのサラダは地中海地方で人気です。インドのスパイスで味付けすると、エキゾチックなサイドディッシュになります。

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ココナッツ -

フレークココナッツ入りのナチュラルヨーグルトは、とても美味しいです。ココナッツを軽く茶色く色づき、良い香りがするまでオーブンでトーストします。

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