何気ない音が強烈な不快感と怒りを引き起こす
パートナーに浮気されると、深い心的外傷を負うことがある。パートナーが不貞を犯した場合、悲しむのは完全に普通のことだが、時には事態がさらに複雑になることもある。不貞後ストレス障害は、こうしたトラウマ体験に対する反応として現れるさまざまな症状を説明するための用語である。
このギャラリーでは、この状態の詳細、症状、および可能な治療法について深く掘り下げる。クリックして、不貞後ストレス障害について学んでみよう。
不貞後ストレス障害（PISD）は、恋人に浮気された後に経験する可能性のある一種の不安障害である。
不貞後ストレス障害は、診断と統計マニュアル（DSM）に記載されている精神的健康状態ではない。この用語は、こうしたトラウマ体験が一部の人々に与える感情的影響を説明するために使用される。
不貞後ストレス障害に苦しんでいる（または苦しんでいた）人の数を正確に特定することは難しいが、2021年の研究によると、浮気された人の30%から60%が症状を経験するという。
パートナーの不貞を知ることは、トラウマ的な体験となることがあり、症状は心的外傷後ストレス障害（PTSD）に似ている場合がある。
このフレーズは、心理学者デニス・C・オルツマン博士によって2005年の研究で造られた。オルツマン博士は、夫が彼女の親友と不倫した女性の体験を説明するためにこの言葉を使用した。
不貞後ストレス障害にはいくつかの症状が関連している。その一つは、その出来事についての反芻思考である。
トラウマの記憶がフラッシュバックや悪夢などさまざまな形で再浮上することは一般的である。これにより、本人はその痛ましい体験を何度も繰り返し味わうことになる。
人々はこうした状況でさまざまな感情を抱える一方で、圧倒されて感情が麻痺したように感じることもある。
回避は一般的な症状である。ある人々は、トラウマ体験が起こったことを思い出させるものを避ける傾向がある。
不貞後ストレス障害の人々には、不安や持続的な心配感が見られることがある。
悲しみはこのような状況では当然のことだが、ある人々はうつ状態に陥ることがある。常に涙が止まらなかったり、空虚感を感じたりすることがよくある。
不貞後ストレス障害の人々は、友人や家族から孤立することがある。また、以前楽しんでいた活動をやめたり、一般的に人と一緒にいることを避けたりすることもある。
このようなトラウマ体験を経た人々は、睡眠に影響を受けることが多い。彼らは不眠症を発症することがあり、その結果、全体的なエネルギーレベル、集中力、気分、そして健康全般に影響を及ぼすことになる。
浮気されることは深刻な裏切りである。これは将来の関係において信頼関係の問題を引き起こすことがある。
不貞後ストレス障害を経験する人々は、常に警戒状態や過覚醒状態に置かれることがある。これにより、周囲の世界に対してより敏感になる。
必ずしもそうではない。誰でも経験する可能性はあるが、特にそれに対して素因を持つ人もいる。いくつかの素因を見てみよう。
トラウマや虐待の歴史がある人は、不貞後ストレス障害を経験する素因が高い可能性がある。
信頼関係に問題を抱えていて、人との関係に対して過敏になりやすい人も、不貞後ストレス障害を経験するリスクが高い。
自尊心や自己評価が低い人や、依存的な性格の人も、不貞後ストレス障害を経験しやすい傾向がある。
うつ状態の人は自分自身や世界を否定的に捉える傾向があり、不貞後ストレス障害を経験する素因が高い。
不貞後ストレス障害は公式な精神的健康状態ではないため、正式な診断は存在しない。
「しかし、この用語は時には医療提供者が共通の名称や用語を維持するのに役立つため、症状の内容をより簡単に伝えたり理解したりできる」と、イェシバ大学の臨床心理学者で教授のサブリナ・ロマノフ博士は述べている。
不貞後ストレス障害は障害ではないが、実際に存在する症状があり、治療することができる。さまざまな治療法が効果的で、たとえば、認知再構築という心理療法が役立つこともある。
このような場合、トラウマに配慮したケアが重要である。これは、個人の過去や潜在的なトラウマを考慮し、それに基づいて現在の状況を評価するものである。
症状が他の方法では軽減できない場合、薬物療法が必要になることがある。この場合、精神科医が抗うつ薬や抗不安薬などの薬を処方することがある。
不貞後ストレス障害に対処するためのいくつかの対処法がある。これにはセルフケアを実践することが含まれる。セルフケアには、健康的な食事を心がけること、運動をすること、睡眠習慣を良くすること、楽しめる活動に取り組むこと、友人や家族と過ごす時間を持つことなどが含まれる。
一見逆効果のように思えるかもしれないが、感情を処理するのに役立つ。トラウマの出来事について考えるための特定の時間を設け、泣いたり、悲しみや他の感情を表に出したりすることが大切である。重要なのは、今この瞬間を感じ、自分自身が感じることを許すことである。
感情を表現し処理するために、日記や他のクリエイティブな方法を活用することが有効である。日記を書くことは、反芻思考を手放し、感情を整理するための素晴らしい手段である。
悲しむことや、その出来事を考えること、睡眠に問題があることを受け入れることが大切である。これらはすべて普通のことであり、それを理解することで全てを受け入れやすくなる。
ストレスを発散して気分を良くするための健康的な方法を見つけることが大切である。例えば、瞑想、好きな曲を聴く、運動をする、散歩に行くなど、幸せな気持ちになれることをしてみよう。ただし、それが健康的な自己安慰の方法であることを確認することが重要である。
出典: (Verywell Health) (Perspectives Counseling) (BetterHelp)
不貞後ストレス障害とは何か？
浮気をされることは、非常にトラウマになりかねない
健康 メンタルヘルス
パートナーに浮気されると、深い心的外傷を負うことがある。パートナーが不貞を犯した場合、悲しむのは完全に普通のことだが、時には事態がさらに複雑になることもある。不貞後ストレス障害は、こうしたトラウマ体験に対する反応として現れるさまざまな症状を説明するための用語である。
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