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夕食に何を食べるか、学校はどこにするかなど、私たちの多くは毎日いくつもの決断を迫られています。自然に決断できる人もいれば、難しい人もいます。 ありがたいことに、2番目のグループに属する人たちには、生活を楽にするために使えるテクニックがいくつかあります。
このギャラリーで、意思決定を改善するためのヒントをご覧ください。
決断を下す際には、まず第一の目標を明確にすることが重要です。 意思決定は複雑な場合もありますが、通常は主な目標があるはずです。
その目標が何であるかを明確にすることで、雑音を断ち切り、自分の進むべき道を明確にすることができます。小さな決断をするときは、第一目標を常に念頭に置いてください。
これは当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、さまざまな選択肢を頭の中で考えることを忘れないでください。 決めなければならないことにストレスを感じていると、その時間を取ることを忘れてしまうことがよくあります。
時間の長さにもよりますが、数秒から数分かけてそれぞれの選択肢を検討してください。目標達成に役立たない選択肢は、すぐに排除するようにしましょう。
もうひとつ、当たり前のことかもしれませんが、とても重要なステップは、自分の直感を信じることです。決断を迫られると、一見何の理由もないように見える選択肢のほうがよく思えることがよくあります。
もしあなたが特定の選択肢に惹かれたり、何度もその選択肢に戻ってきたりするのであれば、 自分の直感を信じ、それに従うことを恐れないでください。
あなたが選択肢を検討するとき、おそらくあなたが単に好きではない、却下したいものがあるでしょう。これらを使って、目標を達成できるかどうかをまず自問してください。
その目標達成に役立たないのであれば、検討すらしないでください。例えば、興味のない分野やキャリア目標に役立たないインターンシップは考えないようにしましょう。
私たちはしばしば決断を迫られ、どの選択肢も素晴らしいと思えないことがあります。このような状況では、決断を先延ばしにするのではなく、利用可能な選択肢の中で取り組むことが重要です。
大抵の場合、待てば待つほど選択肢が広がるわけではありません。ですから、特に急いで決めなければならない場合は、悪い選択肢の中から選んで次に進むのが最善策です。
決断や選択肢について誰かと話し合うことは、しばしば役に立ちます。何かを説明する過程で、物事が明確になることもあります。
あなたの目標を説明し、使える選択肢を説明することから始めます。多くの場合、いくつかの選択肢が、他の選択肢よりも好意的に話すことがわかります。
多くの場合、使える選択肢について考えるだけで十分です。また、各選択肢を選んだ場合の結果についても考えておくとよいでしょう。
この場合、使える各選択肢の結果について体系的に考えてください。たとえば、それぞれの選択肢を選ぶと、どれだけのお金が儲かるかを考えてみるのです。
言うは易く行うは難しかもしれませんが、決断することを恐れないでください。 その決断を下す結果を恐れていると、決断が難しくなることがよくあります。
決断しないことの方が悪いのだと、自分に言い聞かせるようにしてください。例えば、休暇の行き先を決めるなら、どこにも行かないよりは、どこにでも行った方がいいということを覚えておいてください。
一度決めたら、振り返らないようにしてください。 もし違う選択をしていたら......などと考えないように。
もしこうだったら......」と考えることは、決して役に立ちませんし、非常に破壊的です。終わったことは終わったことであり、すぐに次の決断をしなければならないのだと自分に言い聞かせてください！
何事にも言えることですが、失敗を恐れることは、意思決定をする際に不自由をもたらします。 間違いを犯すことは普通のことであり、しばしば修正できることを認識しましょう。
もし判断を誤って誰かを傷つけてしまったら、必ずその人に謝りましょう。失敗から立ち直り、前に進むことができます。
多くのことがそうであるように、意思決定には、練習が完璧を作ります。できれば毎日、定期的に決断する練習をするようにしてください。
おそらく、小さな決断を下すのがより速く、より効率的になっていくのがわかるでしょう。大きな決断を迫られたときに、選択肢を検討する時間が増えます。
質の良い睡眠がどれほど役に立つかは、いくら言っても言い過ぎではありません。私たちの脳は眠っている間に物事を処理するため、私たちに必要なのは、しばしば居眠りをすることです。
もちろん、常に 「寝る 」ことができるわけではありません。このような場合は、30分でもいいので一歩引いてみてください。この決断は、できればもっと明確なものにして戻ってきたいものです。
これは人によっては厄介なことですが、自分のエゴを二の次にすることが本当に大切です。私たちのエゴが視界を曇らせ、選択肢をはっきり見せないことがよくあります。
例えば、ある起業家は、売上目標を達成できなかった理由を分析し判断する際に、エゴが判断を鈍らせることがあります。
マインドフルネスは雑音を断ち切る素晴らしい方法で、そうでなければストレスになるような決断をする際に、安心感を得ることができます。
大したことでなくても良いのです：1日数分でも構いません。 いつでもどこでも練習できます。必要なのは自分自身とやる気だけです。
物事を今までと違った見方で見ることが役に立つこともあります。そのための素晴らしい方法は、日課に揺さぶりをかけ、現状に挑戦することです。
視点をできるだけ新鮮にし、マンネリに陥らないようにするためです。新しい技術を学び、できるだけ多くの新しい経験をするように努めます。
ソース: (WikiHow) (Calendar)
意思決定を改善する方法
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ライフスタイル コツ
夕食に何を食べるか、学校はどこにするかなど、私たちの多くは毎日いくつもの決断を迫られています。自然に決断できる人もいれば、難しい人もいます。 ありがたいことに、2番目のグループに属する人たちには、生活を楽にするために使えるテクニックがいくつかあります。
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