記憶の5つの段階とは？ -

人間の脳に関しては、まだわかっていないことがたくさんある。脳の内部で起こるプロセスは非常に複雑であり、科学者たちはまだほんの一部を理解しているに過ぎない。記憶の概念や物事を記憶する方法も例外ではない。しかし、脳の働きの基本をよりよく理解するために、ある分析が提唱されている。

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記憶の重要性 -

記憶の重要性は説明するまでもないだろう。過去に何をしたかを知らなければ、未来に何をすべきかを知ることはできない。

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複雑なプロセス -

記憶に関わる心理学的プロセスは複雑で、専門家たちはさまざまなモデルを用いて分析を試みている。

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５つの段階 -

研究者の中には、記憶を5つの主要な段階（符号化（encoding）、保存（storage）、 再生（recall）、検索(retrieval)、忘却(forgetting)）に分けて考える人もいる。

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外部要因の影響 -

これらの段階はそれぞれ、さまざまな外的要因の影響を受ける可能性があり、それぞれが情報の記憶に影響を与える。

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数あるモデルの一つ -

5段階モデルは記憶について考える唯一の方法ではないが、私たちがあらゆることを学習するプロセスを理解する上で役立つ枠組みである。

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ステージ1 - 符号化（encoding） -

記憶の第一段階である符号化（エンコーディング）は、情報を脳に保存できる形式に変換することである。

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情報に注意を払う -

エンコーディングとは、買い物リストのような情報に注意を向け、それを記憶に留めようとするときに起こることである。

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重要なステップ -

このステップは、後日情報を思い出すためのものであり、記憶のプロセスにおいて不可欠なステップである。

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符号化のさまざまな方法 - 情報を符号化する方法には、主に視覚的、聴覚的、意味的の3つがある。視覚的エンコードでは、物事をイメージして記憶する。

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聴覚的エンコード -

対照的に、聴覚的にエンコードする場合は、自分自身にそれを繰り返し言い聞かせることによって物事を記憶する。

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長期記憶と短期記憶 -

研究によれば、短期記憶の主な符号化の方法は聴覚的であり、長期記憶の方法は意味的なものであるという。

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外部要因 -

どのような方法であっても、符号化のプロセスは常にストレスや疲労といった外的要因の影響を受ける。例えば、疲れているときに買い物リストを記憶しようとすると、新鮮な気持ちで記憶するよりもはるかに難しい。

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ステージ2 - 保存（storage） -

記憶プロセスの次の段階は保存（storage）である。これは、後日その情報にアクセスできるように、記憶バンクに情報を保存しておく行為を指す。

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精神的な表現 -

情報を記憶するとき、私たちは基本的に、その情報の精神的表現を頭の中に作り上げる。それは視覚的、聴覚的、感覚的なものである。

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異なる目的 -

記憶には短期記憶と長期記憶の2種類がある。それぞれ微妙に目的が異なる。

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数時間 vs 数週間、数か月 -

短期記憶は短時間、おそらく数時間しか必要としない情報に使われ、長期記憶は数週間後、数ヶ月後に思い出す必要のある情報に使われる。

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容量の問題 -

短期記憶の容量には限りがあるが、長期記憶の容量は事実上無限である。短期記憶から長期記憶への情報伝達は可能だが、そのプロセスは不完全である。

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ステージ3 - 再生（recall） -

次に、記憶から情報を取り出す不随意のプロセスである「再生（recall）」である。情報を引き出すには、情報がすでに符号化され、保存されていなければならない。

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再生の２つのタイプ -

再生には2つのタイプがあり、基本的には、もともと記憶システムに保存されていた出来事を「再体験」するプロセスである。

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自由再生 -

一方は自由再生であり、これは外部からのきっかけや文脈なしに情報を取り出すときに起こるものである。

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手掛かり再生 -

もう一方は、外部からのきっかけや文脈の助けを借りて情報を取り出す「手掛かり再生」である。

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外部要因 -

繰り返しになるが、記憶の再生段階は、個人の気分や感情状態など、さまざまな外的要因の影響を受ける可能性がある。

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ステージ4 - 検索（retrieval） -

次の段階は検索で、これもまた、記憶された情報にアクセスすることが含まれる。この段階の違いは、意図的であるということだ。

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例 -

例えば、パーティーで知り合った人の名前を思い出そうとする場合、その情報がエンコードされて記憶されている場所から取り出す必要がある。

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手掛かりを使う -

私たちは、探している情報を見つけるために、しばしば検索の手がかりを使う。例えば、誰かの名前を思い出そうとするとき、その人の外見に特徴的な何かを手がかりにすることがある。

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重要なステップ -

検索は長期記憶の形成に欠かせないステップだが、その能力はストレスや疲労などの要因に大きく影響される。

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ステージ5 - 忘却（forgetting） -

最後に、記憶から情報を取り出すことができなくなる「忘却」である。これは完全に正常なプロセスの一部であり、通常は心配する必要はない。

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遡及的妨害 -

ここでも、忘却には2つのタイプがある。遡及的干渉とは、新しい情報が古い情報を記憶する能力を妨げる場合に起こるものである。

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順行干渉 -

順行干渉とは、古い情報が新しい情報を記憶する能力を妨げるときに起こるものだ。

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忘れる理由 -

情報を忘れてしまう理由はたくさんある。例えば、そもそも情報を適切にエンコードしていなかったり、感情的な理由で検索に問題が生じたりすることが挙げられる。

出典: (Verywell Mind) (Psychology Today)

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